体感気温「－３度｣で、やる気を削がれ、臨時休養日に

　今日は、午後３時の気温は、予報よりは高くなって、６度だったが、風が９ｍ／ｓもあったので、計算上の体感気温は「－３度｣ということになり、とても寒かったので、やる気が出ずに、休んでしまった。まあ、こういう日があっても、仕方ないだろう。

　そこで夕食前の入浴前後に諸数値を計ったが、入浴前には、体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６１．２キロだった。まあ、水準としては大きいが、増加幅が小さかったので、助かった。昼食後の排便が順調だったのも効いているのだろう。

　また、入浴では、休養日なので、全身浴にして、ここは少し大きく落としておきたいから、湯温４４度で２５分間浸かったが、体重減は、１．２キロで、体重は、６０キロちょうどとなった。まあ、１．３キロ減を期待していたのだが、そこまでは無理だった。

　それに、体重が大きくなって、脂肪率系の諸数値は、軒並み好くなった。骨格筋率系の諸数値も少し大きくなった。

　明日は、定例休養日だが、今日、臨時休養日にしたので、明日はやるという選択肢もあるが、天気（気温）次第ということになるだろう。　



入浴前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１９．０％（標準）
　 内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　 ＢＭＩ　２１．８　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳
　 全身皮下脂肪率　１３．１％　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　 両腕皮下脂肪率　１６．７％　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　 全身骨格筋率　３１．４％　　　 体幹骨格筋率　２５．９％
　 両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４８．７％

入浴後の諸数値
　体重　６０．０ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．４　　　　　　　　　　　体年齢　４６歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率　３１．４％　　　 体幹骨格筋率　２６．０％
　両腕骨格筋率　３７．５％　　　 両脚骨格筋率　４８．７％

午前中は、体重、０．３ｋｇの増加

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ増加して、６０．９キロとなった。

　今朝は、どういうわけか、咽が乾いていたので、温州みかん２個と、ヘルシアウォター（約１３０ｍｌ）を、飲食してしまったので、このような増加幅になったのだと思う。

　体重以外の諸数値が、今朝とほとんど変らないのも、珍しい。昼食前は、よく悪くなっていたものだったが。

　今日は、気温が低いうえに、風も強いので、体感気温が「－５度」というありさまだ。これでは、やる気がでない。



体重　６０．９ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　　両脚皮下脂肪率　１７．４％

全身骨格筋率　３０．９％　　　体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．３％

体重、前日よりの増加幅、少し大きい

　今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６０．６キロだった。増加幅が、やや大きかったと言えよう。起き抜けの排尿量も、それほど悪くはなかったのだが、まあ、仕方ないだろう。

　ただ、体重の水準としては小さいほうなので、例のごとく、脂肪率系の諸数値が、昨日の朝より悪くなっている。

　今日も、天気予報によると、最高気温が｢４度｣ということなので、やるかやらないか、迷うところだ。



体重　６０．６ｋｇ　　　　　　　　　体脂肪率　２０．１％（やや高い）

内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４５０ｋｃａｌ

ＢＭＩ　２１．６　　　　　　　　　　　体年齢　４８歳

全身皮下脂肪率　１３．８％　　体幹皮下脂肪率　１２．０％

両腕皮下脂肪率　１７．７％　　両脚皮下脂肪率　１７．５％

全身骨格筋率　３０．９％　　　体幹骨格筋率　２５．２％

両腕骨格筋率　３７．２％　　　両脚骨格筋率　４８．２％