雪の休養日、入浴後の体重は、５９ｋｇ台に落ちる
今日は、雪模様の寒い日で、臨時休養日にした。この冬で一番寒い日ではなかったか。
夕食前の入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロの増加で、６０．８キロだった。昼食は、いつもの丼麺で、排便もそれほど順調ではなかったのに、この増加幅の小ささは、うれしいかぎりだ。これが、往復ジョギングする日の、開始前の体重だったら、どんなに楽なことか。
入浴では、それほど無理して落とす気はなかったので、休養日で全身浴なので、湯温は４４度で、２０分間我慢してみたら、体重減は、１．１キロあった。５９キロ台に落ちたので、まあまあだろう。
体重が小さい水準になった分、脂肪系の諸数値や骨格筋率系の諸数値は、少し悪くなった。まあ、体重は落ちても、脂肪は燃えていないということなのだろう。
明日は、寒くても、天気は好くなるという予報だから、まあ、何とか、開始前までにあまり増加しないようにして、往復ジョギングで頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
夕食前の入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロの増加で、６０．８キロだった。昼食は、いつもの丼麺で、排便もそれほど順調ではなかったのに、この増加幅の小ささは、うれしいかぎりだ。これが、往復ジョギングする日の、開始前の体重だったら、どんなに楽なことか。
入浴では、それほど無理して落とす気はなかったので、休養日で全身浴なので、湯温は４４度で、２０分間我慢してみたら、体重減は、１．１キロあった。５９キロ台に落ちたので、まあまあだろう。
体重が小さい水準になった分、脂肪系の諸数値や骨格筋率系の諸数値は、少し悪くなった。まあ、体重は落ちても、脂肪は燃えていないということなのだろう。
明日は、寒くても、天気は好くなるという予報だから、まあ、何とか、開始前までにあまり増加しないようにして、往復ジョギングで頑張りたい。
入浴前の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．７ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．５％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ５９．７ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．３ 体年齢 ４６歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
計算どおり、体重、０．４ｋｇ増加
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６０．５キロだった。今朝書いたように、朝食事に緑茶１杯（約２００ｍｌ）と、朝のコーヒー１杯（約２００ｍｌ）を、最近は飲まないできたのに、今日は飲んだので、その分０．４キロ、きちんと増加したという計算になる。まあ、面白いものだ。
また、その他の諸数値が、朝は相当悪かったのだが、昼食前は、朝よりはよくなっている。
今日は、昼前から雪が降ってきて、天気予報の「最高気温｣予報も｢３度｣なので、今日は臨時休養日にする見込みだ。まあ、雪の中、非常に寒いのに、無理することはないだろう。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
また、その他の諸数値が、朝は相当悪かったのだが、昼食前は、朝よりはよくなっている。
今日は、昼前から雪が降ってきて、天気予報の「最高気温｣予報も｢３度｣なので、今日は臨時休養日にする見込みだ。まあ、雪の中、非常に寒いのに、無理することはないだろう。
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．６ 体年齢 ４７歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
朝の体重、前日よりの増加は、１．５ｋｇで済む
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．５キロ増加して、６０．１キロだった。この程度の増加幅なら、昨日の減量幅に比べれば、まったく問題ないし、水準的にもＯＫだ。
ただ、この増加幅の小ささは、微妙な問題がある。
というのは、私は就寝中の寒さ対策として「電気敷き毛布」を使っているが、就寝時の温度設定を「高い」にしておいたので、それが、未明になって高すぎたのであったと思われるのだが、パジャマを取り替えざるをえないほど寝汗をかいたのだ。
したがって、夜間就寝中の新陳代謝が上手くいって増加幅が小さくなったのか、この「電気敷き毛布」の温度が高すぎて汗をかいたから増加幅が小さくなったのか、そこは判然としない。
つまり、今日以降、ジョギングで同じように減量して、脱水症状対策をして、それで翌朝を迎えるという場合、昨日今日のように上手くいくかどうかは、昨日今日の実績ではわからないということだ。
しかし、今日に限っていえば、朝の体重水準が小さかったので、少しの体重増は容認できるので、朝食時には、従来と同じように緑茶を２杯（約４００ｍｌ）飲み、朝のコーヒー（約２００ｍｌ）も飲むつもりだ。
まあ、それで、昼食前に体重がどの程度になるのか、見てみたい。
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
ただ、この増加幅の小ささは、微妙な問題がある。
というのは、私は就寝中の寒さ対策として「電気敷き毛布」を使っているが、就寝時の温度設定を「高い」にしておいたので、それが、未明になって高すぎたのであったと思われるのだが、パジャマを取り替えざるをえないほど寝汗をかいたのだ。
したがって、夜間就寝中の新陳代謝が上手くいって増加幅が小さくなったのか、この「電気敷き毛布」の温度が高すぎて汗をかいたから増加幅が小さくなったのか、そこは判然としない。
つまり、今日以降、ジョギングで同じように減量して、脱水症状対策をして、それで翌朝を迎えるという場合、昨日今日のように上手くいくかどうかは、昨日今日の実績ではわからないということだ。
しかし、今日に限っていえば、朝の体重水準が小さかったので、少しの体重増は容認できるので、朝食時には、従来と同じように緑茶を２杯（約４００ｍｌ）飲み、朝のコーヒー（約２００ｍｌ）も飲むつもりだ。
まあ、それで、昼食前に体重がどの程度になるのか、見てみたい。
体重 ６０．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４３９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．４ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
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