復路は、ジョギング並みのペースで、1.8kg減
開始前の諸数値
体重 63.2kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 22.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.1%
終了後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.0%
シャワー後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 21.9 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分17秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分21秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分16秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分19秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分15秒届かない
復路ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒でスタート
復路 往路の20分ポイントを07分45秒で通過
復路 往路の15分ポイントを11分37秒で通過
復路 往路の10分ポイントを15分55秒で通過
復路 往路の05分ポイントを19分35秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより05分50秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.2キロだった。まあ、午後から少し便通があったので、その分、昨日の0.5キロ増ではなくて、0.4キロ増に落ちたのだと思う。まあ、0.1キロでも、落ちたことはうれしい。
まあ、今日も「梅雨寒」で涼しいので、何とか、復路、きわめて速い速足のウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、それなりに低い表示で、体感的にも涼しかったので、往路からウォーキングで頑張り、復路でのきわめて速い速足のウォーキングは、もうジョギングに近いものだった。それで、少しは汗をかいて、体重減は、1.5キロと、昨日よりは少し大きかった。内臓脂肪レベルも1ポイント落ちているので、脂肪もそれなりに燃えたのだろう。
そこで、シャワーでも大きく落としたいと、念入りに浴びたら、どういうわけか、今日は0.3キロも落ちた。まあ、そこそこ汗をかいていたから、その分が洗い流されたのではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロとなり、気温21度の日としては、上出来だろう。脂肪系の諸数値も、それなりに落ちているので、脂肪も良く燃えたものと思われる。
夕食後夜間は、いつもと同じで、ダノンのヨーグルト(90g)を2個食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、明日の朝に向けて体重は、昨日今日と同じ程度には増加するだろう。まあ、何とか、小さい水準に収まってほしいが。
ウォーキングの方は、今日は休養日明け三日目で、きわめて速い速足を復路だけに限定しているため、疲労はそれほど無くて、脚は慣れてきているので、序盤からペースが上がって、各標準時ポイントで、標準時を上回った。といっても、一時の速かったときに比べれば、かなり遅いのだが。
復路では、きわめて速い速足にしたが、これが、かなり頑張らねばという気持ちから、ほとんどジョギングと同じ程度のペースとなり、体重減に貢献したと思う。最終的には、往路のタイムより6分近い短縮となり、短縮幅が昨日より小さいのは、昨日は、往路が遅かったから、その分相対的に復路が速かっただけ。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
体重 63.2kg 体脂肪率 18.9%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1501kcal
BMI 22.5 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.2% 体幹皮下脂肪率 11.6%
両腕皮下脂肪率 16.4% 両脚皮下脂肪率 16.0%
全身骨格筋率 31.8% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.1%
終了後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 18.5%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.0 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 12.8% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 16.2% 両脚皮下脂肪率 15.8%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.0%
シャワー後の諸数値
体重 61.4kg 体脂肪率 18.1%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1473kcal
BMI 21.9 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 15.8% 両脚皮下脂肪率 15.4%
全身骨格筋率 31.9% 体幹骨格筋率 26.5%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.2%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分17秒早い
往路10分ポイント 標準時より01分21秒早い
往路15分ポイント 標準時より01分16秒早い
往路20分ポイント 標準時より01分19秒早い
往路30分ポイント 標準時より00分15秒届かない
復路ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを00分00秒でスタート
復路 往路の20分ポイントを07分45秒で通過
復路 往路の15分ポイントを11分37秒で通過
復路 往路の10分ポイントを15分55秒で通過
復路 往路の05分ポイントを19分35秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより05分50秒短縮する
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、63.2キロだった。まあ、午後から少し便通があったので、その分、昨日の0.5キロ増ではなくて、0.4キロ増に落ちたのだと思う。まあ、0.1キロでも、落ちたことはうれしい。
まあ、今日も「梅雨寒」で涼しいので、何とか、復路、きわめて速い速足のウォーキングで頑張りたい。
結果は、気温22度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、それなりに低い表示で、体感的にも涼しかったので、往路からウォーキングで頑張り、復路でのきわめて速い速足のウォーキングは、もうジョギングに近いものだった。それで、少しは汗をかいて、体重減は、1.5キロと、昨日よりは少し大きかった。内臓脂肪レベルも1ポイント落ちているので、脂肪もそれなりに燃えたのだろう。
そこで、シャワーでも大きく落としたいと、念入りに浴びたら、どういうわけか、今日は0.3キロも落ちた。まあ、そこそこ汗をかいていたから、その分が洗い流されたのではないか。
これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロとなり、気温21度の日としては、上出来だろう。脂肪系の諸数値も、それなりに落ちているので、脂肪も良く燃えたものと思われる。
夕食後夜間は、いつもと同じで、ダノンのヨーグルト(90g)を2個食べ、ミネラルウォーターを200mlほど飲んだので、明日の朝に向けて体重は、昨日今日と同じ程度には増加するだろう。まあ、何とか、小さい水準に収まってほしいが。
ウォーキングの方は、今日は休養日明け三日目で、きわめて速い速足を復路だけに限定しているため、疲労はそれほど無くて、脚は慣れてきているので、序盤からペースが上がって、各標準時ポイントで、標準時を上回った。といっても、一時の速かったときに比べれば、かなり遅いのだが。
復路では、きわめて速い速足にしたが、これが、かなり頑張らねばという気持ちから、ほとんどジョギングと同じ程度のペースとなり、体重減に貢献したと思う。最終的には、往路のタイムより6分近い短縮となり、短縮幅が昨日より小さいのは、昨日は、往路が遅かったから、その分相対的に復路が速かっただけ。
今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。
午前中は、体重、0.1kgの増加
昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、62.8キロとなった。まあ、午前中は、全く便通がなく、排尿もほとんど無かったので、仕方ない増加だろう。
昼食は、手作りの冷やし中華だが、まあ、それなりにボリュームがあるので、午後から便通が無ければやはり体重は増加するだろう。まあ、それがどのくらいになるか、だ。今日の開始前の体重は、何とか、昨日よりは少しでも小さくなっていてくれればいいのだが。
体重以外の諸数値は、今朝よりほんの僅かに悪くなっている。
体重 62.8kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1489kcal
BMI 22.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.6%
昼食は、手作りの冷やし中華だが、まあ、それなりにボリュームがあるので、午後から便通が無ければやはり体重は増加するだろう。まあ、それがどのくらいになるか、だ。今日の開始前の体重は、何とか、昨日よりは少しでも小さくなっていてくれればいいのだが。
体重以外の諸数値は、今朝よりほんの僅かに悪くなっている。
体重 62.8kg 体脂肪率 19.8%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1489kcal
BMI 22.4 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 48.6%
「センナ」のおかげで、体重減、62kg台へ
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、0.7キロ増加して、62.7キロだった。久しぶりに、62キロ台に戻ったが、これは、「センナ」のおかげで、朝から便通があったためで、まあ、少し下痢気味になるのではあるが、便秘ではないので、この「薬」をしばらくは、試してみようと思う。この「薬」をやめても、便秘にならないような、以前のような状態に戻ればいいのだが。
体重以外の諸数値は、ほとんど昨日の朝と同じである。
体重 62.7kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 22.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.6%
体重以外の諸数値は、ほとんど昨日の朝と同じである。
体重 62.7kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1488kcal
BMI 22.3 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.3% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.6%
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