雨の臨時休養日、体重は、ぐっと大きくなって、６３．１ｋｇ
今日は、朝から雨だったので、臨時休養日にした。今クールは、五日連続で「きわめて速い速足」をしているので、身体的にも疲労が溜まっていたので、まさに「恵みの雨」である。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６３．２キロとなった。ウォーキングを始めてから、マグラックスの飲む量を減らしているので、便通が、間遠になってきていて、昨日今日と便通がないので、それが祟っているのかもしれない。
シャワーでは、減量幅は、０．１キロだった。まあ、汗をかいていないので、仕方ないだろう。
これで、明日の朝は、また、かなり大きい体重になってしまいそうだ。梅雨入りして、雨の日が多くなってくると、似たような状況も多くなるだろうから、気をつけなければならないだろう。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６３．２キロとなった。ウォーキングを始めてから、マグラックスの飲む量を減らしているので、便通が、間遠になってきていて、昨日今日と便通がないので、それが祟っているのかもしれない。
シャワーでは、減量幅は、０．１キロだった。まあ、汗をかいていないので、仕方ないだろう。
これで、明日の朝は、また、かなり大きい体重になってしまいそうだ。梅雨入りして、雨の日が多くなってくると、似たような状況も多くなるだろうから、気をつけなければならないだろう。
シャワー前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
脱水症状の「後遺症」で、体重は、０．４ｋｇ増加
昼食前の体重は、今朝より、０．４キロ増加して、６２．９キロとなった。
まあ、この増加には、理由があって、それは、今朝朝食後に、ヘルシアウォーターを２５０ｍｌ飲んで、さらに、午前中に、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個、食べたのだ。この、余計な飲食は、昨日の脱水症状の「後遺症」で、なんとも咽が乾いていてしょうがなかったからだ。
まあ、昨日のウォーキングでの「失敗」が、尾を引いていたということだ。
これで、今日は朝から雨なので、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ることになるが、そこでは、６３キロを超えることになろう。まあ、また、来クールに、やり直しである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。これは、体重が増えたからだと思われる。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
まあ、この増加には、理由があって、それは、今朝朝食後に、ヘルシアウォーターを２５０ｍｌ飲んで、さらに、午前中に、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）を２個、食べたのだ。この、余計な飲食は、昨日の脱水症状の「後遺症」で、なんとも咽が乾いていてしょうがなかったからだ。
まあ、昨日のウォーキングでの「失敗」が、尾を引いていたということだ。
これで、今日は朝から雨なので、夕食前のシャワー前後に諸数値を計ることになるが、そこでは、６３キロを超えることになろう。まあ、また、来クールに、やり直しである。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。これは、体重が増えたからだと思われる。
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
昨日は「脱水症状」、１．８ｋｇも増加する
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６２．５キロとなった。
この体重増加は、直接には、昨日の夕食後夜間の飲食によるものだろうが、それよりも、今朝の起き抜けの排尿が、全く悪かったことから、昨日は「脱水症状」を起こしていたのではないかと思われる。それは、汗をかなりかいていたのに、体重減は、前日と同じ程度だったことから、汗のかき方がおかしかったのではないかという疑問につながっている。
まあ、とにかく、翌日までに、１．８キロも増加してしまうなら、５００ｍｌ途中給水して、そして増加幅は、１．３キロ未満を狙うという方が、まっとうであろう。ただし、ウォーキング中は、「脱水症状」になるのかならないのか、分からないから、困ってしまう。
まあ、経験を重ねるしかないのだろう。
体重以外の諸数値では、昨日の朝よりは少し好いが、これは、まあ、体重が少し大きくなっているからだろうという範囲内での変動だろう。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
この体重増加は、直接には、昨日の夕食後夜間の飲食によるものだろうが、それよりも、今朝の起き抜けの排尿が、全く悪かったことから、昨日は「脱水症状」を起こしていたのではないかと思われる。それは、汗をかなりかいていたのに、体重減は、前日と同じ程度だったことから、汗のかき方がおかしかったのではないかという疑問につながっている。
まあ、とにかく、翌日までに、１．８キロも増加してしまうなら、５００ｍｌ途中給水して、そして増加幅は、１．３キロ未満を狙うという方が、まっとうであろう。ただし、ウォーキング中は、「脱水症状」になるのかならないのか、分からないから、困ってしまう。
まあ、経験を重ねるしかないのだろう。
体重以外の諸数値では、昨日の朝よりは少し好いが、これは、まあ、体重が少し大きくなっているからだろうという範囲内での変動だろう。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １８．５％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
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