あまり暖かくはない日、体重減は、１．１ｋｇ
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分４２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分５６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分４５秒早い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを０６分５１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１６分５４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２２分１９秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２６分５０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．３キロとなった。昨日の開始前より、０．１キロ大きい。午後から、通常の便通が無かったため、増加幅の拡大を抑えられなかったものと思われる。
今日は、昨日より気温が低いので、アンダーウェアを１枚余計に着込むことにした。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、高い表示ではなかったので、アンダーウェアを１枚余計に着込んで、それでやっと昨日と同じ程度の汗のかき方で、終了後の体重減は、１．１キロと、昨日と同じだった。
この時点で、体重は昨日よりは０．１キロ大きい水準だったので、シャワーでは体重が落ちるよう十分に洗い流して、何とか、体重減、０．２キロとなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということで、開始前の体重が、昨日より０．１キロ大きかったので、体重減も、０．１キロ大きくなって、結局、入浴後の体重は、同じとなった。
まあ、大きく落とすと、翌日大きく増えるという「経験則」が、これまで出ているわけだが、これを、何とか断ち切れないものかと思う。
まあ、とは言っても、夕食後夜間は、どうしても何かを口に入れたくなってダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べてしまうのだが、まあ、同じ条件なので、増加幅が、昨日より大きくならないように、期待するばかりだ。しかし、排尿の方は、あまり調子はよくないので、厳しいかもしれない。
ウォーキングの方は、休養日明け四日目ということで、疲労が懸念されたが、まあ、あまりそれは現われず、往路序盤から、まあまあのペースだった。標準時３０分ポイントで、標準時より早かったのだから、これは相当よい成績だ。というのは、以前、２時間ウォーキングしている頃に、この標準時３０分ポイントでは、標準時より大きく遅れることが、しばしばあったからだ。それに比べると、早かったわけだ。
復路では、中盤までは、往路とほぼ同じペースで歩けたのだが、終盤で、少し遅れてしまった。最終的には、往路のタイムより、２分半ほど遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２５秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より０１分４２秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０１分５６秒早い
往路３０分ポイント 標準時より００分４５秒早い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の３０分ポイントを００分４５秒で通過
復路 往路の２０分ポイントを０６分５１秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１６分５４秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを２２分１９秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２６分５０秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分３５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．３キロとなった。昨日の開始前より、０．１キロ大きい。午後から、通常の便通が無かったため、増加幅の拡大を抑えられなかったものと思われる。
今日は、昨日より気温が低いので、アンダーウェアを１枚余計に着込むことにした。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、高い表示ではなかったので、アンダーウェアを１枚余計に着込んで、それでやっと昨日と同じ程度の汗のかき方で、終了後の体重減は、１．１キロと、昨日と同じだった。
この時点で、体重は昨日よりは０．１キロ大きい水準だったので、シャワーでは体重が落ちるよう十分に洗い流して、何とか、体重減、０．２キロとなった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．３キロということで、開始前の体重が、昨日より０．１キロ大きかったので、体重減も、０．１キロ大きくなって、結局、入浴後の体重は、同じとなった。
まあ、大きく落とすと、翌日大きく増えるという「経験則」が、これまで出ているわけだが、これを、何とか断ち切れないものかと思う。
まあ、とは言っても、夕食後夜間は、どうしても何かを口に入れたくなってダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べてしまうのだが、まあ、同じ条件なので、増加幅が、昨日より大きくならないように、期待するばかりだ。しかし、排尿の方は、あまり調子はよくないので、厳しいかもしれない。
ウォーキングの方は、休養日明け四日目ということで、疲労が懸念されたが、まあ、あまりそれは現われず、往路序盤から、まあまあのペースだった。標準時３０分ポイントで、標準時より早かったのだから、これは相当よい成績だ。というのは、以前、２時間ウォーキングしている頃に、この標準時３０分ポイントでは、標準時より大きく遅れることが、しばしばあったからだ。それに比べると、早かったわけだ。
復路では、中盤までは、往路とほぼ同じペースで歩けたのだが、終盤で、少し遅れてしまった。最終的には、往路のタイムより、２分半ほど遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちるが、体重以外の諸数値は悪い
昼食まえの体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．０キロとなった。まあ、何はともあれ、少しでも落ちたのは、よかった。午前中に、少し便通があったのが、効いたのかもしれない。
今日は、かなり涼しいので、ウォーキングは相当頑張らねばなるまい。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
今日は、かなり涼しいので、ウォーキングは相当頑張らねばなるまい。
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １７．８％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
「大きく落とすと、大きく増える」
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、１．１キロ増加して、６３．１キロとなった。やはり、増加幅は、いつもより大きくなってしまった、「大きく落とした翌日は、大きく増加する」という「経験則」通りになってしまったわけである。
「経験則」通りといっても、ジョギングで３キロや４キロ落としたわけでもないのに、せいぜいウォーキングで、１キロ強落としただけなのに、それと同じだけ増加してしまう。
どうも、ウォーキング再開以降、この「悪循環」から抜け出せない。
どうしたらいいものか？
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
「経験則」通りといっても、ジョギングで３キロや４キロ落としたわけでもないのに、せいぜいウォーキングで、１キロ強落としただけなのに、それと同じだけ増加してしまう。
どうも、ウォーキング再開以降、この「悪循環」から抜け出せない。
どうしたらいいものか？
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．２％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
６５分ウォーキングで、体重減は、１．１ｋｇ（シャワーは含まず）
開始前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分４８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分５０秒早い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の２０分ポイントを０５分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１０分４７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１６分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２１分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分４５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらず、だった。まあ、昼食が、コンビニ・サンドウィッチだったので、ボリュームが小さく、午後からの便通は少なかったのだが、体重増にはならなかったわけだと思う。
今日も、それほど暑くはないので、まあ、ウォーキングで頑張ろうと思う。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、あまり高くはない表示だったが、翌日に大きく増加するリスクがあるが、今日はウォーキングで頑張ってみたところ、それなりに汗をかいて、体重減は、１．１キロあった。今日は、ウォーキング中に時計を見間違え、６５分間もウォーキングしてしまったが、特に脚の方には支障は出なかったので、明日以降は、予定を早めて、６０分間ウォーキングにしようと思う。
そこでシャワーなのだが、さらに落としたいとは思ったのだが、ウォーキングで１．１キロも落としてしまうと、シャワーで落とす余地は少ないようで、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．２キロと、まあまあの大きさになったが、問題は、明日の朝への増加幅が大きくならないかどうか、だ。ジョギング・ウォーキングで大きく落とすと、翌日への増加幅も大きくなってしまうという「経験則」があるので、それがそのまま出るかどうかだ。
まあ、夕食後夜間は、いつもと同じようにしようと思って、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べたが、排尿の方は、あまり順調ではなかったので、少し心配ではある。ジョギングの時とは違って、咽が乾いてミネラルウォーターを飲むほどではなかったから、大丈夫な気もするが……。
ウォーキングの方は、休養日明け三日目ということで、まあ、一番脚が慣れてきているところなので、往路のペースは、序盤からまあまあの速さで、順調だった。
復路でも、それほどペースは落ちなかったが、どうしても往路よりは少し遅れ気味になり、最終的には、２分近く遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分２１秒早い
往路１０分ポイント 標準時より０１分３０秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分４８秒早い
往路２０分ポイント 標準時より００分５０秒早い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の２０分ポイントを０５分４５秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１０分４７秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１６分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２１分２５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０１分４５秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前と変わらず、だった。まあ、昼食が、コンビニ・サンドウィッチだったので、ボリュームが小さく、午後からの便通は少なかったのだが、体重増にはならなかったわけだと思う。
今日も、それほど暑くはないので、まあ、ウォーキングで頑張ろうと思う。
結果は、気温２１度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時）と、あまり高くはない表示だったが、翌日に大きく増加するリスクがあるが、今日はウォーキングで頑張ってみたところ、それなりに汗をかいて、体重減は、１．１キロあった。今日は、ウォーキング中に時計を見間違え、６５分間もウォーキングしてしまったが、特に脚の方には支障は出なかったので、明日以降は、予定を早めて、６０分間ウォーキングにしようと思う。
そこでシャワーなのだが、さらに落としたいとは思ったのだが、ウォーキングで１．１キロも落としてしまうと、シャワーで落とす余地は少ないようで、０．１キロしか落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．２キロと、まあまあの大きさになったが、問題は、明日の朝への増加幅が大きくならないかどうか、だ。ジョギング・ウォーキングで大きく落とすと、翌日への増加幅も大きくなってしまうという「経験則」があるので、それがそのまま出るかどうかだ。
まあ、夕食後夜間は、いつもと同じようにしようと思って、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個を食べたが、排尿の方は、あまり順調ではなかったので、少し心配ではある。ジョギングの時とは違って、咽が乾いてミネラルウォーターを飲むほどではなかったから、大丈夫な気もするが……。
ウォーキングの方は、休養日明け三日目ということで、まあ、一番脚が慣れてきているところなので、往路のペースは、序盤からまあまあの速さで、順調だった。
復路でも、それほどペースは落ちなかったが、どうしても往路よりは少し遅れ気味になり、最終的には、２分近く遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
午前中は、体重、０．１ｋｇ落ちるが、昨日よりは０．１キロ大きい
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６３．２キロとなった。これでも、まだ、昨日の昼食前よりは、０．１キロ大きい。
まあ、入浴からシャワーに変ってから、体重が落ちなくなっているが、何とかしたい。
昼食自体は、コンビニサンドウィッチ２個と、デザートにケーキ１個と小豆アイスバーを食べているので、午後から、便通が無いと、昨日の開始前より小さくはならないのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんのわずかに悪くなった。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
まあ、入浴からシャワーに変ってから、体重が落ちなくなっているが、何とかしたい。
昼食自体は、コンビニサンドウィッチ２個と、デザートにケーキ１個と小豆アイスバーを食べているので、午後から、便通が無いと、昨日の開始前より小さくはならないのではないか。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、ほんのわずかに悪くなった。
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
前日より増加幅が、大きくなってしまう
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．８キロ増加して、６３．３キロとなった。昨日心配したこと、すなわち「大きく落とす→大きく増える」が、現実のものになってしまった。一昨日昨日は、０．５キロの増加だったのに、昨日今日は、それより、０．３キロも大きくなってしまっている。
これでは、せっかくの昨日のウォーキングでの頑張りが無になってしまう。
まあ、大きく落としたときに、翌日「大きく増える」ことのないようにする、具体的なアイデアがあるわけではないから、これが、また困るのだ。
せめて、今日の午前中は、何とか、便通や排尿があって、昼食まえには、昨日の水準に追いついてほしいものだ。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
これでは、せっかくの昨日のウォーキングでの頑張りが無になってしまう。
まあ、大きく落としたときに、翌日「大きく増える」ことのないようにする、具体的なアイデアがあるわけではないから、これが、また困るのだ。
せめて、今日の午前中は、何とか、便通や排尿があって、昼食まえには、昨日の水準に追いついてほしいものだ。
体重以外の諸数値も、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
５０分間ウォーキングで、０．８ｋｇ減（シャワー含まず）
開始前の諸数値
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０５秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分０４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０分１７秒遅れる
復路ウォーキングの経過
復路 往路の２０分ポイントを０５分１６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１１分２９秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１７分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２２分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分０３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．４キロだった。今日は午後から、便通が一切無かったので、増加幅を縮めることができなかった。それでも、昨日の開始前よりは、０．１キロ小さいので、これは、大切にしたい。
今日は、入浴ではなくシャワーにしてから二日目のウォーキングなので、重要だ。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時（＊））と、あまり高い表示ではなかったので、ウォーキング中はあまり汗はかかなかったのだが、終了後の体重減は、０．８キロあった。やはり、ウォーキング時間が、３０分間の時と、５０分間にした現在では、運動量が違うからだろう。やはり、ある程度の長時間ウォーキングは必要なのだ。
シャワーでは、特にこれといって変わったことはなかったのだが、体重減は、０．１キロに止まった。昨日より、０．１キロ小さい。ここは、やはり、かいた汗が少なかったから、流す汗も少なかったということか？
（＊）気温表示は、午後３時ではなくて、スタートが午後４時頃で到着が午後５時頃なので、実質気温は午後６時の方に近いと思われたので、午後６時のものを使った。
これで、開始前からの体重減は、トータルで０．９キロということで、幅は、昨日と同じになった。開始前が０．１キロ小さかったので、最終結果（シャワー後）も、０．１キロ小さいということになったわけだ。むしろ、ウォーキングで０．１キロ大きく落としたことは、明日の朝への増加幅の増加には、マイナス材料かもしれない。（というのは、「大きく落とす→大きく増える」という経験則があるからだ）。
夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べたが、排尿は昨日と同じ程度で、あまり芳しくはない。まあ、明日の朝への増加幅が、昨日今日よりも大きくならないことを期待するばかりである。
ウォーキングの方は、「二日目の疲労」が出て、昨日よりも少しペースが落ちてしまった。正確に言うと、往路はまあまあだったのだが、復路では、大きく遅れてしまったということだ。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
体重 ６３．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １５．８％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．３％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分０５秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分４１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分０４秒早い
往路２０分ポイント 標準時より０分１７秒遅れる
復路ウォーキングの経過
復路 往路の２０分ポイントを０５分１６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１１分２９秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１７分３５秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２２分５５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０４分０３秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６３．４キロだった。今日は午後から、便通が一切無かったので、増加幅を縮めることができなかった。それでも、昨日の開始前よりは、０．１キロ小さいので、これは、大切にしたい。
今日は、入浴ではなくシャワーにしてから二日目のウォーキングなので、重要だ。
結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後６時（＊））と、あまり高い表示ではなかったので、ウォーキング中はあまり汗はかかなかったのだが、終了後の体重減は、０．８キロあった。やはり、ウォーキング時間が、３０分間の時と、５０分間にした現在では、運動量が違うからだろう。やはり、ある程度の長時間ウォーキングは必要なのだ。
シャワーでは、特にこれといって変わったことはなかったのだが、体重減は、０．１キロに止まった。昨日より、０．１キロ小さい。ここは、やはり、かいた汗が少なかったから、流す汗も少なかったということか？
（＊）気温表示は、午後３時ではなくて、スタートが午後４時頃で到着が午後５時頃なので、実質気温は午後６時の方に近いと思われたので、午後６時のものを使った。
これで、開始前からの体重減は、トータルで０．９キロということで、幅は、昨日と同じになった。開始前が０．１キロ小さかったので、最終結果（シャワー後）も、０．１キロ小さいということになったわけだ。むしろ、ウォーキングで０．１キロ大きく落としたことは、明日の朝への増加幅の増加には、マイナス材料かもしれない。（というのは、「大きく落とす→大きく増える」という経験則があるからだ）。
夕食後夜間は、いつものように、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べたが、排尿は昨日と同じ程度で、あまり芳しくはない。まあ、明日の朝への増加幅が、昨日今日よりも大きくならないことを期待するばかりである。
ウォーキングの方は、「二日目の疲労」が出て、昨日よりも少しペースが落ちてしまった。正確に言うと、往路はまあまあだったのだが、復路では、大きく遅れてしまったということだ。
今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
午前中は、体重の増減はないが、体重以外の諸数値が悪い
昼食前の体重は、今朝と変わらずだった。まあ、午前中は、便通も無かったし、排尿もほとんど無かったので、仕方ないだろう。ただ、これで、昨日の昼食前よりは、０．２キロ小さいので、なんとか、この差は、開始前の体重まで、維持しされるよう、期待したい。
昼食は、皿うどんだったので、あまりボリュームは無かったので、デザートに小豆アイスバーは食べたが、午後から、なんらか便通があれば、何とかなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪い。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
昼食は、皿うどんだったので、あまりボリュームは無かったので、デザートに小豆アイスバーは食べたが、午後から、なんらか便通があれば、何とかなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪い。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー翌朝への増加幅は、０．５ｋｇで済んだ
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、０．５キロ増加して、６３．１キロだった。
まあ、入浴ではなくシャワーで、あまり体重が落ちなかった翌朝は、何とか、それなりに体重の増加幅も小さくなることが再確認できて、一安心だ。（まあ、昨年までの記録を見れば、分かったことだろうに、実際に入浴で落としてきたことを考えると、どうなることかと、心配だった）。
それで、昨日は、０．９キロ落としたので、今朝までの増加幅０．５キロとの差の、０．４キロが、昨日の開始前の体重からの落ちた分だ。まあ、少しずつ、落していくということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
まあ、入浴ではなくシャワーで、あまり体重が落ちなかった翌朝は、何とか、それなりに体重の増加幅も小さくなることが再確認できて、一安心だ。（まあ、昨年までの記録を見れば、分かったことだろうに、実際に入浴で落としてきたことを考えると、どうなることかと、心配だった）。
それで、昨日は、０．９キロ落としたので、今朝までの増加幅０．５キロとの差の、０．４キロが、昨日の開始前の体重からの落ちた分だ。まあ、少しずつ、落していくということだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、僅かに悪くなっている。
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
ウォーキングは５０分間にし、入浴からシャワーに換えて、どうなるか？
開始前の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１１秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分３１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３５秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０分１５秒遅れる
復路ウォーキングの経過
復路 往路の２０分ポイントを０４分４６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１１分１３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１６分３９秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２１分４５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分０７秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．５キロとなった。午後に少し便通があったので、増加幅はそれほど大きくならなかったが、何しろ、水準自体が大きいので、大きな開始前体重となってしまった。
先クールは、４０分間ウォーキングをしてみたので、今クールは、５０分に延ばしてみようと思う。まあ、片道５分の延長だから、それほどの負担にはならないだろう。
今日は、まあまあ気温は高いほうだが、空模様が怪しいので、嫌な感じでのスタートとなる。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）というのはスタート１時間前の気温だが、これはまあまあなのだが、しかし、今日は、スタートして１０分位したところで雨が降り出し、見る見る雨脚が強まって、一時は、車軸が地面を叩き付けるような降りとなったが、雨宿りしようにも適当な建物がなく、仕方なく歩いていると、１分もしないうちに雨脚は弱くなっていった。（ウォーキングを終了する頃には陽射しさえ出ていた）。
この雨で、大分、気温は下がったと思われるが、５０分ウォーキングで、それほどペースは上げなかったので、終了後の汗は、少しかいたという程度で、体重減は、０．７キロだった。まあ、時間を５０分に延ばした効果が出たかな、というところだ（０．６キロではなかったというところが）。
そこで、今日は、もう入浴ではなく、シャワーにしたので、体重減は、０．２キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、０．９キロというところで、入浴からシャワーに切り替えた影響がモロに出ている。体重減が小さければ、明日への増加幅が小さくなってくれるのか？ なってくれるのならいいのだが、これまでと同じような調子で増加するのであれば、何らかの対策を考えなければならない。
それで、夕食後夜間の過ごし方はいつもと同じにし、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べ、排尿はあまり順調ではないというところまで、いつもと同じだ。
まあ、明日の朝の体重増加に注目だ。いつもと同じように増加してくれたら困るのだが。
ウォーキングの方は、休養日明けだし、今クールから、５０分に延長するし、慎重にスタートした。それで、往路の方では、おおむね、標準時より遅れ気味のペースとなった。先クール最終日の、ウォーキングを頑張りすぎて翌日への増加幅が大きくなったという「反省材料」もあったし。
復路では、往路でペースを上げなかった分、それほど遅れは目立たなかったが、最終的には、やはり往路のタイムより、２分以上、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
終了後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．４％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
シャワー後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４９２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．９％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．２％
（上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（m）÷身長（m）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路０５分ポイント 標準時より００分１１秒遅れる
往路１０分ポイント 標準時より００分３１秒早い
往路１５分ポイント 標準時より００分３５秒遅れる
往路２０分ポイント 標準時より０分１５秒遅れる
復路ウォーキングの経過
復路 往路の２０分ポイントを０４分４６秒で通過
復路 往路の１５分ポイントを１１分１３秒で通過
復路 往路の１０分ポイントを１６分３９秒で通過
復路 往路の０５分ポイントを２１分４５秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより０２分０７秒遅れる
（標準時とは、ウォーキングを始めた２００３年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです）。
今日の開始前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６３．５キロとなった。午後に少し便通があったので、増加幅はそれほど大きくならなかったが、何しろ、水準自体が大きいので、大きな開始前体重となってしまった。
先クールは、４０分間ウォーキングをしてみたので、今クールは、５０分に延ばしてみようと思う。まあ、片道５分の延長だから、それほどの負担にはならないだろう。
今日は、まあまあ気温は高いほうだが、空模様が怪しいので、嫌な感じでのスタートとなる。
結果は、気温２４度（Ｙａｈｏｏ！天気情報、午後３時）というのはスタート１時間前の気温だが、これはまあまあなのだが、しかし、今日は、スタートして１０分位したところで雨が降り出し、見る見る雨脚が強まって、一時は、車軸が地面を叩き付けるような降りとなったが、雨宿りしようにも適当な建物がなく、仕方なく歩いていると、１分もしないうちに雨脚は弱くなっていった。（ウォーキングを終了する頃には陽射しさえ出ていた）。
この雨で、大分、気温は下がったと思われるが、５０分ウォーキングで、それほどペースは上げなかったので、終了後の汗は、少しかいたという程度で、体重減は、０．７キロだった。まあ、時間を５０分に延ばした効果が出たかな、というところだ（０．６キロではなかったというところが）。
そこで、今日は、もう入浴ではなく、シャワーにしたので、体重減は、０．２キロに止まった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、０．９キロというところで、入浴からシャワーに切り替えた影響がモロに出ている。体重減が小さければ、明日への増加幅が小さくなってくれるのか？ なってくれるのならいいのだが、これまでと同じような調子で増加するのであれば、何らかの対策を考えなければならない。
それで、夕食後夜間の過ごし方はいつもと同じにし、ダノンのヨーグルト（９０ｇ）２個食べ、排尿はあまり順調ではないというところまで、いつもと同じだ。
まあ、明日の朝の体重増加に注目だ。いつもと同じように増加してくれたら困るのだが。
ウォーキングの方は、休養日明けだし、今クールから、５０分に延長するし、慎重にスタートした。それで、往路の方では、おおむね、標準時より遅れ気味のペースとなった。先クール最終日の、ウォーキングを頑張りすぎて翌日への増加幅が大きくなったという「反省材料」もあったし。
復路では、往路でペースを上げなかった分、それほど遅れは目立たなかったが、最終的には、やはり往路のタイムより、２分以上、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
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