台風影響の雨で、臨時休養日、入浴で、０．９ｋｇ減
今日は、午後から、台風４号の影響の雨が予想より早く降ってきたため、臨時休養日にした。まあ、身体もばてていたので、ちょうどよかった。
そこで、今日は、シャワーではなく入浴にしてみた。シャワーだと、体重がほとんど落ちないので、明日へ向けて困ったことになるので、何とか、入浴で少しでも落としておきたいというわけだ。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．７キロとなった。今日は、午後から便通が無かったので、体重増となった。
入浴は、いつもと同じ条件で、全身浴湯温４３度で入浴時間は、余りむちゃくちゃ我慢もできなので、１５分間にしてみたら、体重減は、０．９キロだった。まあ、６１キロ台になればいい、というところだ。
夕食後夜間は、今日はビヒダスのフルーツヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォータも２００ｍｌほど飲んだので、明日の朝へ向けては、それなりに体重増加があるものと思われる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
そこで、今日は、シャワーではなく入浴にしてみた。シャワーだと、体重がほとんど落ちないので、明日へ向けて困ったことになるので、何とか、入浴で少しでも落としておきたいというわけだ。
入浴前の体重は、昼食前より、０．２キロ増加して、６２．７キロとなった。今日は、午後から便通が無かったので、体重増となった。
入浴は、いつもと同じ条件で、全身浴湯温４３度で入浴時間は、余りむちゃくちゃ我慢もできなので、１５分間にしてみたら、体重減は、０．９キロだった。まあ、６１キロ台になればいい、というところだ。
夕食後夜間は、今日はビヒダスのフルーツヨーグルト（９０ｇ）２個を食べ、ミネラルウォータも２００ｍｌほど飲んだので、明日の朝へ向けては、それなりに体重増加があるものと思われる。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３７．２％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ４８歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３１．５％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４８．８％
午前中、体重が、０．１ｋｇでも落ちてくれて、ありがたい
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６２．５キロとなった。まあ、午前中に少し便通があったので、それによる体重減だろう。昼食前としては、昨日ほど小さくはないが。
今日は、天気の方は、まあ午後いっぱいは雨は降らないようなので、何とか、ウォーキングはできそうだが、身体の方が、ばてばて。まあ、何とか、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪い。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
今日は、天気の方は、まあ午後いっぱいは雨は降らないようなので、何とか、ウォーキングはできそうだが、身体の方が、ばてばて。まあ、何とか、頑張りたい。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪い。
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ４９歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
前日よりの体重増加が、１．９ｋｇで、減量「失敗」の巻
今朝の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６２．６キロとなった。この増加幅の大きさを考えると、昨日の減量は、半ば、失敗であったと言えよう。夕食後夜間にミネラルウォーターを４００ｍｌほど飲んだが、今朝は、ほとんど排尿はなかったので、飲んだ分、増加幅が大きくなったと言える。
ということは、昨日２．２キロ減量したが、途中給水（５００ｍｌ）していれば、減量幅は１．７キロになっていたかもしれないが、それで夕食後夜間飲まずに済んでいれば、今朝への増加幅が、１．０キロ程度で済んでいたかもしれない。それなら、０．７キロ減量ということになり、むしろ良かった。現状は、昨日今日で、０．３キロしか減量していないので、そうできていればそれのほうが、ずっとよかった。
昨日程度の暑さのなかできわめて速い速足でウォーキングすると、途中給水しないと「脱水症状」が出るのだろう。
というわけで、今日は台風の影響で雨が降るかどうかはっきりしないが、昨日よりは大分涼しくなるので、ウォーキングしても、休養日になっても、いずれにせよ、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪い。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
ということは、昨日２．２キロ減量したが、途中給水（５００ｍｌ）していれば、減量幅は１．７キロになっていたかもしれないが、それで夕食後夜間飲まずに済んでいれば、今朝への増加幅が、１．０キロ程度で済んでいたかもしれない。それなら、０．７キロ減量ということになり、むしろ良かった。現状は、昨日今日で、０．３キロしか減量していないので、そうできていればそれのほうが、ずっとよかった。
昨日程度の暑さのなかできわめて速い速足でウォーキングすると、途中給水しないと「脱水症状」が出るのだろう。
というわけで、今日は台風の影響で雨が降るかどうかはっきりしないが、昨日よりは大分涼しくなるので、ウォーキングしても、休養日になっても、いずれにせよ、厳しくなりそうだ。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より僅かに悪い。
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５０歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．２％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
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