シャワー後体重、久しぶりに、60.0kg台へ
開始前の諸数値
体重 62.9kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
シャワー後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 21.6 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分54秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分03秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分31秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分12秒早い
往路30分ポイント 標準時より04分43秒速い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを04分49秒で通過
復路 往路の20分ポイントを11分28秒で通過
復路 往路の15分ポイントを19分50秒で通過
復路 往路の10分ポイントを25分21秒で通過
復路 往路の05分ポイントを31分12秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより08分10秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、62.9キロとなった。思わぬ増加幅の拡大だが、これは、午後から、のどが乾いて、ヘルシアウォーターを250mlほど飲んだので、その分が増えたのだと思う。まあ、微妙なものだ。飲んでいなければ、0.6キロ程度の増加で済んでいたのだろう。それにしても増加幅が大きいのは、午後から、便通が無かったからだと思う。
まあ、今日も暑いので、せいぜい頑張りたい。
結果は、気温25度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、まあまあの表示だったが、今日はきわめて速い速足にできたので、結構運動量があったからだろう、汗もよくかいて、終了後の体重減は、2.0キロあった。途中給水はしていない。
そこでシャワーだが、どうせならさらに体重を落としたいと念入りに浴びたら、体重減は、0.2キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロで、まあ2キロ以上なら、上出来の部類だろう。61.0までは落ちるのだが、60キロ台になったのは、久しぶりだ。
そこで、夕食後夜間なのだが、いつものようにダノンのヨーグルト(90g)2個食べたのだが、咽の渇きが治まらず、ミネラルウォーターを400mlほど飲んでしまったので、明日の朝への体重増加幅がどうなるか、心配なところである。
ウォーキングの方は、今日は、天気も好いし、休養日明け二日目で脚も慣れていたので、きわめて速い速足をする気が起きて、何とか、頑張れた。標準時20分ポイントで、標準時より5分以上、上回れたのは、かなり速い方だ。
復路では、往路で距離が伸びた分、また、スタミナを消耗してしまった分、次第にペースが遅れていって、最終的には、往路のタイムより、8分以上、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹しかすれ違えなかった。
体重 62.9kg 体脂肪率 20.4%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1487kcal
BMI 22.4 体年齢 50歳
全身皮下脂肪率 14.1% 体幹皮下脂肪率 12.4%
両腕皮下脂肪率 17.8% 両脚皮下脂肪率 17.6%
全身骨格筋率 31.0% 体幹骨格筋率 25.2%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.3%
終了後の諸数値
体重 60.9kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1457kcal
BMI 21.7 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.6% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.1%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.4%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
シャワー後の諸数値
体重 60.7kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 7.5(標準) 基礎代謝量 1454kcal
BMI 21.6 体年齢 47歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 17.3% 両脚皮下脂肪率 17.0%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.5%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.4%
(上記の諸数値は、オムロンの体組成計で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を元にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路05分ポイント 標準時より00分54秒早い
往路10分ポイント 標準時より03分03秒早い
往路15分ポイント 標準時より04分31秒早い
往路20分ポイント 標準時より05分12秒早い
往路30分ポイント 標準時より04分43秒速い
復路ウォーキングの経過
復路 往路の30分ポイントを04分49秒で通過
復路 往路の20分ポイントを11分28秒で通過
復路 往路の15分ポイントを19分50秒で通過
復路 往路の10分ポイントを25分21秒で通過
復路 往路の05分ポイントを31分12秒で通過
復路最終結果 往路のタイムより08分10秒遅れる
(標準時とは、ウォーキングを始めた2003年当時、速足で歩いた時に目安にした各時間での各地点をその後も目印にした場合の通過タイムです)。
今日の開始前の体重は、昼食前より、0.9キロ増加して、62.9キロとなった。思わぬ増加幅の拡大だが、これは、午後から、のどが乾いて、ヘルシアウォーターを250mlほど飲んだので、その分が増えたのだと思う。まあ、微妙なものだ。飲んでいなければ、0.6キロ程度の増加で済んでいたのだろう。それにしても増加幅が大きいのは、午後から、便通が無かったからだと思う。
まあ、今日も暑いので、せいぜい頑張りたい。
結果は、気温25度(Yahoo!天気情報、午後6時)と、まあまあの表示だったが、今日はきわめて速い速足にできたので、結構運動量があったからだろう、汗もよくかいて、終了後の体重減は、2.0キロあった。途中給水はしていない。
そこでシャワーだが、どうせならさらに体重を落としたいと念入りに浴びたら、体重減は、0.2キロあった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロで、まあ2キロ以上なら、上出来の部類だろう。61.0までは落ちるのだが、60キロ台になったのは、久しぶりだ。
そこで、夕食後夜間なのだが、いつものようにダノンのヨーグルト(90g)2個食べたのだが、咽の渇きが治まらず、ミネラルウォーターを400mlほど飲んでしまったので、明日の朝への体重増加幅がどうなるか、心配なところである。
ウォーキングの方は、今日は、天気も好いし、休養日明け二日目で脚も慣れていたので、きわめて速い速足をする気が起きて、何とか、頑張れた。標準時20分ポイントで、標準時より5分以上、上回れたのは、かなり速い方だ。
復路では、往路で距離が伸びた分、また、スタミナを消耗してしまった分、次第にペースが遅れていって、最終的には、往路のタイムより、8分以上、遅れてしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに2匹しかすれ違えなかった。
午前中は、体重、0.3kg落ちる
昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、62.0キロだった。まあ、午前中、少し便通があったので、そのせいかと思う。
昼食は、皿うどんで、ボリュームが小さかったので、開始前までに63キロを超えることはないと思われる。
まあ、何はともあれ、少しでも、減少傾向になってきたのは、ありがたい。
体重以外の諸数値は、僅かによくなっている。
体重 62.0kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.6%
昼食は、皿うどんで、ボリュームが小さかったので、開始前までに63キロを超えることはないと思われる。
まあ、何はともあれ、少しでも、減少傾向になってきたのは、ありがたい。
体重以外の諸数値は、僅かによくなっている。
体重 62.0kg 体脂肪率 19.6%(標準)
内臓脂肪レベル 8.0(標準) 基礎代謝量 1476kcal
BMI 22.1 体年齢 48歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 17.2% 両脚皮下脂肪率 16.9%
全身骨格筋率 31.2% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.6%
体重はあまり増加しなかったが、脂肪系の諸数値が悪いまま
今朝の体重は、昨日のシャワー後より、1.3キロ増加して、62.3キロとなった。
まあ、昨夜、「増加幅は大きくなろう」と予想していたが、なんとか、それほど大きくはない増加幅に収まってくれた。これは、今朝、便通が少しあったことにもよるだろう。朝、便通があるのは、私のような過敏性腸症候群の者にとってはきわめて珍しいことで、これは、便秘薬「センナ」のおかげだろう。
いずれにせよ、これで、今日、いつもと同じ飲食で済ませれば、今日も雨は降らない天気予報なので、開始前は、また、62キロ台でいけると思う。
なんとか、開始前62キロ台を定着・維持していきたいものだ。
しかし、体重以外の諸数値は悪いという「負」の部分は残っているので、これは解決しなければならない課題だ。
体重 62.3kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.2 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
まあ、昨夜、「増加幅は大きくなろう」と予想していたが、なんとか、それほど大きくはない増加幅に収まってくれた。これは、今朝、便通が少しあったことにもよるだろう。朝、便通があるのは、私のような過敏性腸症候群の者にとってはきわめて珍しいことで、これは、便秘薬「センナ」のおかげだろう。
いずれにせよ、これで、今日、いつもと同じ飲食で済ませれば、今日も雨は降らない天気予報なので、開始前は、また、62キロ台でいけると思う。
なんとか、開始前62キロ台を定着・維持していきたいものだ。
しかし、体重以外の諸数値は悪いという「負」の部分は残っているので、これは解決しなければならない課題だ。
体重 62.3kg 体脂肪率 20.8%(やや高い)
内臓脂肪レベル 8.5(標準) 基礎代謝量 1475kcal
BMI 22.2 体年齢 49歳
全身皮下脂肪率 14.3% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 18.3% 両脚皮下脂肪率 18.1%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 24.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.0%
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