寒い臨時休養日、４０分間入浴でも、１．２ｋｇしか落ちず

　今日は、とても寒かったので、ジョギングしても対して体重減の効果はないだろうと思って、休むことにした。天気予報では、午後３時の予想気温は「１０度」とされていたが、夜になって観測された数字を見てみると「７度」だった。そうだろう、とても１０度になるなど、考えられないほど寒かった。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
　　
　入浴前の体重は、昼食前より、０．８キロ増加して、６４．８キロとなった。これは、昼食が握り寿司弁当でそれほどボリュームは大きくはなかったので、予想外に大きな増加幅になったが、午後からの便通が少なかったためだろう。せっかく、昼食前には０．３キロ落ちたのに、ふいになってしまった。

　そこで入浴だが、ここは毎度のこととなったが、大きく落とさなくてはならないので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、しかし、体重減は、１．２キロしかなかった。１．５キロ落ちることが多いのに、今日はどうしたことだろうか。

　これで、入浴後の体重は、６３．６キロとなった。これでは、明日の朝の体重が、６４キロ台に収まるかどうかも怪しくなってしまう水準となってしまった。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．８ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．６（やや高い）
　内臓脂肪レベル　　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．１　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．５％
　全身骨格筋率 　 ２９．９ ％　 　 体幹骨格筋率　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　 ３６．３％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４７．３％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．６Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８５Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　 　 　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 　２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％

午前中は体重は０．３ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、僅かに好くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．３キロ落ちて、６４．０キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずだったので、排尿はそれほど多くはなかったのだが、体重が０．３キロ落ちたのだと思われる。排尿が多くはなかった割に落ち幅が少し大きいが、これは。朝の体重が少し大きく出すぎていたせいではないのかと思われる。

　昼食は握り寿司弁当で、デザートにオレンジ１個とヤマザキの「オールドファッション・ドーナッツ」」１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は寒いので、どうもジョギングをやる気が出ない。ただ、天気予報を見ると、明日はもっと寒くなるようなので、今日休み、明日も寒くて休むと、３連続休養日になってしまうが、昼現在、こうも寒いとやりたくないというところが、ホンネだ。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに好くなっている。体重水準としては、昨日より小さいので、まあ当然だろう、

体重　　　　　　６４．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２２．８　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．４％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
両腕皮下脂肪率　２ ０．８％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２１．０％
全身骨格筋率 　　２９．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
両腕骨格筋率　 　３６．０％ 　　 　 両脚骨格筋率　 ４６．６％

前日より、１．６ｋｇも増加して、６４．４ｋｇと大きくなる

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６４．３キロとなった。まあ、休養日明けとしては、やや多き過ぎる体重増加幅だが、仕方ない。

　今日は天気が悪く、気温も低いという天気予報だが、雨は降らないようなので、往復ジョギングするつもりだが、寒いのは堪える。

　体重以外の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が大きく増えているので、当然だろう。しかし、内装脂肪レベルの、９．５（やや高い）は、いただけない。

体重　　　　　　６３．３ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．６（やや高い）基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２２．９　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
両腕皮下脂肪率　 １９．６％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．７％
全身骨格筋率 　　２９．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．６％
両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．２％