寒くて臨時休養日、４０分間入浴で１．５ｋｇ減となり６３．０ｋｇ

　今日も寒かったので、ジョギングは休んだ。まあ、体重が大きくなっているので、本当なら、少しでも落としておいた方がいいとも思われるのだが、しかし、せっかくジョギングしても、あまり落ちていないと張り合いがないので、やる気が出ないのだ。
　今日の午後３時の気温は「８度」ということだが、明日の予報では「１１度」なので、明日はジョギングしようかと考えている。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６４．５キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが小さかったことと、午後から便通がかなりあったので、それで、体重増加が抑制されたものと思われる。入浴前の体重としては、昨日より０．３キロ小さいので、これはよかった。

　そこで、入浴でも、さらに落としたいと、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．５キロあったので、これもよかった。

　これで、入浴後の体重は、６３．０キロとなったので、昨日の入浴後より、０．４キロ小さくなったので、水準としては大きいが、まあ、「漸減傾向」でくるようにはなったので、まあまあだ。明日の朝は、６３キロ台に収まってほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６４．５ｋｇ　　　体脂肪率　　２２．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い ）基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．０　　　　　体年齢　　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕皮下脂肪率　１ ８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　 ３６．４％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４７．５％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．０Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．５　　 　 　体年齢　　　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１５．７　 　 　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　 　 両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　　 　 体幹骨格筋率 ２３．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 両脚骨格筋率　 ４７．０％

午前中は体重は０．１ｋｇ増加し、体重以外の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ増加して、６４．４キロとなった。これは、午前中は、飲まず食わずではあったものの、排尿の方があまりなかったので、それで、体重は０．１キロだが増えてしまったものと思われる。まあ、体重水準が大きくなっているので、せめて「変わらず」程度で済んでくれればよかったのに、残念である。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに、オレンジ１個とヤマザキの「オールドファッション・ドーナッツ」を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。昨日よりは小さくなってほしいものである。

　体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が少し小さくなっているので、仕方ないだろう。

体重　　　　　　６４．４ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．０　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮下脂肪率　２０．３％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．４％
全身骨格筋率 　　２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
両腕骨格筋率　 　３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率　 ４６．８％

朝の体重は、昨日より、０．２ｋｇ小さい

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６４．３キロとなった。昨日の朝よりは、０．２キロ小さくなっている。これは、昨日の入浴後の体重が、一昨日より０．２キロ小さくなっているのが、そのまま引き継がれてきているものだ。僅かではあるが、「漸増」ではなくなっている。

　今日の天気予報では、午後３時の気温は「９度」ということになっているが、ジョギングするか、しないか、難しいところである。

　体重以外の諸数置は、昨日の朝よりは、少し悪くなっている。体重が、少しでも小さくなると、こちらの数字が悪くなるのは、かなわない。

体重　　　　　　６４．３ｇ　　 　体脂肪率　　２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２２．９　　 　 　 体年齢　　　　　５４歳　
全身皮下脂肪率　 １５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
両腕皮下脂肪率　 １９．８％　 　 　 両脚皮下脂肪率　１９．８％
全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．５％
両腕骨格筋率　 　３６．３％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％