５連続休養日は、３０分間入浴で、１．４ｋｇ減と、上出来 [健康]
今日は、４連続休養日明けだったが、天気が悪かったので、やはりジョギングはせず、休みとした。５連続休養日となって、体重は高止まりしてきているが、仕方ない。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食はパンでそれほどボリュームは大きくはなかったのだが、やはり朝に便通があったため、午後からの便通が少なく、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、入浴前の体重が少し大きかったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間はこれまでより長く３０分間まで我慢したところ、体重減は１．４キロあったので、これは上出来だった。少し長時間浴して頑張った甲斐があった。
これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなり、もし明日の朝へ向けた体重増加が小さければ、６４キロ台となる可能性が無くもないようになった。
ただし、明日はジョギングを予定していたが、所用で外出する用事ができて、朝から午後まで出かけるので、帰宅してからの時間が無くなって、ジョギングできなくなったので、まだまだ辛抱が必要になった。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．５キロとなった。これは、昼食はパンでそれほどボリュームは大きくはなかったのだが、やはり朝に便通があったため、午後からの便通が少なく、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、入浴前の体重が少し大きかったので、湯温は４４度にしたが、入浴時間はこれまでより長く３０分間まで我慢したところ、体重減は１．４キロあったので、これは上出来だった。少し長時間浴して頑張った甲斐があった。
これで、入浴後の体重は、６４．１キロとなり、もし明日の朝へ向けた体重増加が小さければ、６４キロ台となる可能性が無くもないようになった。
ただし、明日はジョギングを予定していたが、所用で外出する用事ができて、朝から午後まで出かけるので、帰宅してからの時間が無くなって、ジョギングできなくなったので、まだまだ辛抱が必要になった。
入浴前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 ２２．７（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 １９．４％ 両脚皮下脂肪率 １９．５％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１Ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４９７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３ 体幹皮下脂肪率 １３．５％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ落ちて、６５．２キロとなった。これは、午前中、飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、０．２キロだが、落ちたものと思われる。
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少しだが便通があったので、午後からは無いかもしれない。そうなると体重増加が大きくなってしまうので、気がかりな点ではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。これｈじゃ、体重が０．１キロだが大きくなっているので、当然かもしれない。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートにオレンジ１個と歌舞伎揚げ（米菓）２枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ただ、午前中に少しだが便通があったので、午後からは無いかもしれない。そうなると体重増加が大きくなってしまうので、気がかりな点ではある。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり好くなっている。これｈじゃ、体重が０．１キロだが大きくなっているので、当然かもしれない。
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １５１６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．３％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １９．０％ 両脚皮下脂肪率 １９．０％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
朝の体重は、前日より０．９ｋｇ増加して、昨日の朝より大きくなる [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、６５．４キロとなった。少し増加幅が大きくて、朝の体重としては、昨日の朝より大きくなってしまった。
しかし、朝食後に便通が少しあったので、昼食前までには少し落ちるかもしれない。（しかし、朝に便通があるということは、午後からは無いかもしれず、そうなると、夕方の体重の増加が心配になってくる）。
今日も天気が悪いので、ジョギングは休むことになろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が増えているので当然だろう。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
しかし、朝食後に便通が少しあったので、昼食前までには少し落ちるかもしれない。（しかし、朝に便通があるということは、午後からは無いかもしれず、そうなると、夕方の体重の増加が心配になってくる）。
今日も天気が悪いので、ジョギングは休むことになろう。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、かなり好くなっている。体重が増えているので当然だろう。
体重 ６５．４Ｋｇ 体脂肪率 ２２．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５１８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．５％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．２％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
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