定例休養日は、３０分間入浴で、１．４ｋｇ減で６３．５ｋｇ [健康]
今日は、昨日ジョギングしているので、「一日おき」のローテーションでは、定例休養日になるので、天気も悪かったので休養日返上でジョギングすることもせず、そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．９キロとなった。昼食が丼麺で比較的ボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、今日はあまり超長時間浴はできない気分だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、上出来ではないか。４０分間入浴しても１．３キロしか落ちないこともあったので、今日はラッキーだった。
これで、入浴後の体重は、６３．５キロとなり、明日の朝の体重は６４キロ台に収まる見込みだが、開始前の体重は６５キロを超える可能性が大きいので、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．７キロ増加して、６４．９キロとなった。昼食が丼麺で比較的ボリュームが大きかったことと、午後からの便通が少なかったので、体重増加を抑制できなかったものと思われる。
そこで入浴だが、今日はあまり超長時間浴はできない気分だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は３０分間まで我慢したところ、体重減は、１．４キロあったので、上出来ではないか。４０分間入浴しても１．３キロしか落ちないこともあったので、今日はラッキーだった。
これで、入浴後の体重は、６３．５キロとなり、明日の朝の体重は６４キロ台に収まる見込みだが、開始前の体重は６５キロを超える可能性が大きいので、厳しくなりそうだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２３．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い ）基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６３．５Ｋｇ 体脂肪率 ２２．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １５．６ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．６％ 両脚皮下脂肪率 １９．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２３．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
午前中は体重は０．２ｋｇ増加して、体重以外の諸数値は、かなり悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．２キロ増加して、６４．２キロとなった。これは、午前中に、オレンジ１個を食べたが、排尿は全く少なかったので、それで、０．２キロ増加したものと思われる。
昼食は丼麺（スーパーで購入した生麺を自宅で調理したもの）で、デザートにオレンジ１個とヤマザキのロールケーキ３個（ごく小さいもの）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、ジョギングするかどうか迷っていたが、天気が好くならないので、止めることにした。
まあ、それで、入浴前の体重がどの程度になるかが問題だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ない面もあるが、最近は悪すぎる水準になっている。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
昼食は丼麺（スーパーで購入した生麺を自宅で調理したもの）で、デザートにオレンジ１個とヤマザキのロールケーキ３個（ごく小さいもの）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、ジョギングするかどうか迷っていたが、天気が好くならないので、止めることにした。
まあ、それで、入浴前の体重がどの程度になるかが問題だ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、かなり悪くなっている。体重が落ちているので、仕方ない面もあるが、最近は悪すぎる水準になっている。
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．４％ 両脚皮下脂肪率 ２１．６％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
朝の体重は、１．８ｋｇ増加で、ギリギリ６３ｋｇ台には落ちず [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．８キロ増加して、６４．０キロとなった。これは、昨夜の予測の中心値で、残念ながら、６３キロ台には、ギリギリならなかった。
これで、「体重漸減」傾向に持って行くには、今日もジョギングすればいいわけだが、天気予報の気温の並びを見てみると、明日・明後日と高気温が続いているので、明日・明後日と連続ジョギングにした方がよいようにも思われる。しかし、明々後日の土曜日に雨が降るという予報なので、今日もジョギングして明後日まで、３連続ジョギングということも考えられる。
まあ、今日の体重の推移を見てから考えいたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりごくごく僅か好くなっている。しかし、内臓脂肪レベルは、昨日の入浴後は８．５だったのに、一挙に、９．５まで、悪化してしまった。ここは、「脂肪肝」とも診断されているので、早く「標準内」を維持できるようにしたい。
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
これで、「体重漸減」傾向に持って行くには、今日もジョギングすればいいわけだが、天気予報の気温の並びを見てみると、明日・明後日と高気温が続いているので、明日・明後日と連続ジョギングにした方がよいようにも思われる。しかし、明々後日の土曜日に雨が降るという予報なので、今日もジョギングして明後日まで、３連続ジョギングということも考えられる。
まあ、今日の体重の推移を見てから考えいたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝よりごくごく僅か好くなっている。しかし、内臓脂肪レベルは、昨日の入浴後は８．５だったのに、一挙に、９．５まで、悪化してしまった。ここは、「脂肪肝」とも診断されているので、早く「標準内」を維持できるようにしたい。
体重 ６４．０Ｋｇ 体脂肪率 ２３．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い）基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
