気温７度の中、往復ジョギングで１．７ｋｇ減、入浴後のの体重は６２．６ｋｇ [健康]
今日は、天気の好し悪しにかかわらず、ジョギングしなければ体重が大きすぎるので、天気は悪いがジョギングすることにする。
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．２キロとなった。昼食が焼うどんだったのでそれほどボリュームは大きくなかったことと、午後からそれなりに便通があったので、それほど大きな体重増加幅にならずに済んでよかった。それでも、６５キロ台というのは、キツイ。
天気の方は予報より悪くなったようだが、もうここは、やるしかないので、往復ジョギングで頑張ることにしたい。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり低い表示で、風も少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそこそこ頑張り、途中で便通も少しあったので、終了後の体重減は、１．７キロあった。気温が７度という中でのこの数字だから、まあ、好かった方だろう。
そこで入浴だが、あまり長い時間はできない気分だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間にしたところ、体重減は、０．９キロだった。まあ、ジョギング後の２５分間入浴では、この程度だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。まあ、入浴後の体重としても大きいが、それでも、走らないよりは好かっただろう。明日は雨という天気予報なので、明後日まで、どこまで増加するかどうかだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、デコポン１個を食べ、ミネラルウォーターとカルピスウォーター併せて３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもとほぼ同じ程度の体重増加要因なので、１．８～２．０キロ程度増加するとして、６４キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、４連続休養日明けとなったが、調子の方は好くも悪くもなく、往路では、時速９キロ台が出た区間はなかったが、しかし、最終的にも、ギリギリだが時速７キロ台は維持できたので、まあまあだろう。
復路では、追い風でもあったので、一区間以外で時速６キロ台を維持できた、これも、まあまあだろう。
今日は、非常に気温が低い中、走らないよりは走った方が好かったという程度の出来で、つまり、やらないよりはよかったということで、これを、来クールに繋げたい。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１５秒で通過（時速７．０１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１５秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分２１秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分０９秒で到着（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．３キロ増加して、６５．２キロとなった。昼食が焼うどんだったのでそれほどボリュームは大きくなかったことと、午後からそれなりに便通があったので、それほど大きな体重増加幅にならずに済んでよかった。それでも、６５キロ台というのは、キツイ。
天気の方は予報より悪くなったようだが、もうここは、やるしかないので、往復ジョギングで頑張ることにしたい。
結果は、気温７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、かなり低い表示で、風も少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、往復ジョギングはそこそこ頑張り、途中で便通も少しあったので、終了後の体重減は、１．７キロあった。気温が７度という中でのこの数字だから、まあ、好かった方だろう。
そこで入浴だが、あまり長い時間はできない気分だったので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は２５分間にしたところ、体重減は、０．９キロだった。まあ、ジョギング後の２５分間入浴では、この程度だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．６キロということになり、入浴後の体重は、６２．６キロとなった。まあ、入浴後の体重としても大きいが、それでも、走らないよりは好かっただろう。明日は雨という天気予報なので、明後日まで、どこまで増加するかどうかだ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、デコポン１個を食べ、ミネラルウォーターとカルピスウォーター併せて３００ｍｌほど飲んだので、これは、いつもとほぼ同じ程度の体重増加要因なので、１．８～２．０キロ程度増加するとして、６４キロ台前半に収まるかどうかに、注目だ。
ジョギングの方は、４連続休養日明けとなったが、調子の方は好くも悪くもなく、往路では、時速９キロ台が出た区間はなかったが、しかし、最終的にも、ギリギリだが時速７キロ台は維持できたので、まあまあだろう。
復路では、追い風でもあったので、一区間以外で時速６キロ台を維持できた、これも、まあまあだろう。
今日は、非常に気温が低い中、走らないよりは走った方が好かったという程度の出来で、つまり、やらないよりはよかったということで、これを、来クールに繋げたい。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。
開始始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（標準） 基礎代謝量 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．５％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．９％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
終了後の諸数値
体重 ６３．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．２％
両腕皮下脂肪率 ２０．５％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋率 ２３．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋 ４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギングの経過
往路 ５００ｍポイント ０３分３３秒で通過（時速８．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０６分５４秒で通過（時速８．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １１分０９秒で通過（時速８．０７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １５分２４秒で通過（時速７．７９ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２５分１２秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３４分１５秒で通過（時速７．０１ｋｍ／ｈ）
復路ジョギングの経過
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２４分１５秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分２１秒で通過（時速６．３０ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分０９秒で到着（時速６．２９ｋｍ／ｈ）
午前中は体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６４．９キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、排尿もあまりなかったのだが、朝の体重があまりにも大きすぎたので、もっと大きく落ちると思っていたが、案外、僅かしか落ちなかった。
昼食は焼うどん（スーパーで購入した生麺を自宅で調理したもの）で、デザートにオレンジ１個とロールケーキ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日も天気は悪くて寒いが、もう、あれこれ言って休養日にすることはできないほど体重が大きくなってしまっているので、往復ジョギングをすることにする。明日は雨という天気予報なので、今日は寒くても少しでも落としておきたいというところだ。
体重以外の諸数値は、きのうの昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、体重が大幅に増えているので当然だろう。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
昼食は焼うどん（スーパーで購入した生麺を自宅で調理したもの）で、デザートにオレンジ１個とロールケーキ１個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日も天気は悪くて寒いが、もう、あれこれ言って休養日にすることはできないほど体重が大きくなってしまっているので、往復ジョギングをすることにする。明日は雨という天気予報なので、今日は寒くても少しでも落としておきたいというところだ。
体重以外の諸数値は、きのうの昼食前よりは、少し好くなっている。まあ、体重が大幅に増えているので当然だろう。
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．０％
両腕皮下脂肪率 １９．７％ 両脚皮下脂肪率 １９．８％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
朝の体重、いきなり６５．０ｋｇ。どうして、２．０ｋｇも増加したのか！？ [健康]
今朝の朝食前の体重は、唐突に、６５．０キロとなった。何でこんなに、いきなり大幅増加になってしまったのか！？ 昨日の入浴後より、２．０キロ増加である。昨日の入浴後は６３．０キロで、今朝は６３キロ台に収まるかどうかが問題になるような展開だったのに、この６５キロは、ショックである。ここ数年、６５キロになどなったことはなかった。
まあ、これが、体組成計の「誤作動」とは言わないが、大きく出すぎたためで、昼食前には、少し落ちた数字が出ることを期待したい。
体重以外の諸数値も、体重が大幅増加した割には、少し悪くなっていて、冴えない。
体重 ６５．０ｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
まあ、これが、体組成計の「誤作動」とは言わないが、大きく出すぎたためで、昼食前には、少し落ちた数字が出ることを期待したい。
体重以外の諸数値も、体重が大幅増加した割には、少し悪くなっていて、冴えない。
体重 ６５．０ｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １５０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．１％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４６．８％
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