定例休養日は、４０分間入浴したのに、１．３ｋｇしか落ちず

　今日は、「一日おき」のローテーションでは、休養日なので、気温も高くはなかったので、返上してジョギングするということもせず、そのまま休んだ。

　そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より、０．１キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、昼食がパンでボリュームが大きくはなかったことと、午後から便通がかなりあったので、体重増加が抑制されたものと思われる。実は、ひょっとしたら昼食前より落ちるのではないかと期待したりしていたのだが、残念だった。

　そこで入浴だが、少し頑張れば６３キロ台に落ちる入浴前の体重の水準なので、湯温は４３度にしたが、入浴時間は４０分間まで我慢したところ、体重減は、１．３キロしかなかった。まあ、１．５キロ落ちる時もあるのに、なぜ今日は１．３キロしか落ちなかったのか、腑に落ちないが、仕方ない。

　これで、入浴後の体重は、６３．８キロとなり、明日の朝の体重は６５キロを超えそうで、困ったものだが、何とか６４キロ台に収まってほしい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　　６５．１ｋｇ　　　体脂肪率　　２３．５（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い ）基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２３．２　　　　　体年齢　　　　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　 　 体幹骨格筋率　 ２３．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　　 　 両脚骨格筋率　　４６．９％

入浴後の諸数値
　体重　　　　　　６３．８Ｋｇ　　　体脂肪率　　 ２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８９Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　　　２２．７　　 　 　体年齢　　　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．６　 　 　　体幹皮下脂肪率　１３．８％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　 　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　　 　 体幹骨格筋率 ２３．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％ 　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％

午前中は体重は０．１ｋｇ落ちて、体重以外の諸数値は、大幅に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より、０．１キロ落ちて、６５．０キロとなった。これは、午前中にデコポン１個を食べたのだが、排尿ガかなりあったので、それで、体重は０．１キロだが、落ちたものと思われる。まあ、大きい水準だが、少しでも落ちてよかった。

　昼食はパン（いつものサンドウィッチ２種）で、デザートに、キウイ・ヨーグルトとオレンジ１個と、歌舞伎揚げ（米菓）１枚とカントリーマーム１枚を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は寒いので、休養日返上でのジョギングはしないことにする。

　体重以外の諸数値は昨日の昼食前より大幅に悪くなっている。

体重　　　　　　６５．０ｋｇ　　　体脂肪率　　２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．２　　 　 　 体年齢　　　　　５６歳　
全身皮下脂肪率　 １６．９％　　 　 体幹皮下脂肪率　１４．９％
両腕皮下脂肪率　２１．４％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２１．６％
全身骨格筋率 　 ２９．０％ 　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
両腕骨格筋率　 ３６．０％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％

朝の体重は、２．４ｋｇも増加して、６１．５ｋｇへ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、２．４キロ増加して、６５．１キロとなった。これは、予想外におおきい体重増加幅であり、やはり、昨夜、記事更新後、就寝前に、２００～３００ｍｌのミネラルウォーターとカルピスウォーターを飲んだのが、効いているのだろう。これで、昨日の朝と同じ体重になってしまった。
　それで、昨日はジョギングしたわけであるが、今日はどうするか？

　体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。

体重　　　　　　６５．１Ｋｇ　　 　体脂肪率　　２３．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
ＢＭＩ 　　　　　２３．２　　 　 　 体年齢　　　　　５５歳　
全身皮下脂肪率　 １６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
両腕皮下脂肪率　 ２０．１％　 　 　 両脚皮下脂肪率　２０．２％
全身骨格筋率 　　２９．６％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
両腕骨格筋率　 　３６．０％ 　　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．％