午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、僅かに悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ落ちて、６４．５キロとなった。これは、午前中に、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通が少しあったので、それで、体重が、０．２キロだが、落ちたものと思われる。昨日の昼食前よりは．０．７キロ小さくなっているので、今日は、体重低下が期待できそうだ。
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートにブルボンのアルフォートチョコ４枚と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、火曜日で定例休養日明け二日目だが、開始前の体重が昨日より小さくなる見込みなので、少なくとも６２キロ台を目指して頑張りたい。
天気予報によると、午後３時の気温は「１７度」に落ちており、天気も曇っていて陽射しがないので、テレビの天気予報では「午後から晴れてくる」と言っているが、当地では晴れそうになく、あまりコンディション的には好くないかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 下肢脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートにブルボンのアルフォートチョコ４枚と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。
今日は、火曜日で定例休養日明け二日目だが、開始前の体重が昨日より小さくなる見込みなので、少なくとも６２キロ台を目指して頑張りたい。
天気予報によると、午後３時の気温は「１７度」に落ちており、天気も曇っていて陽射しがないので、テレビの天気予報では「午後から晴れてくる」と言っているが、当地では晴れそうになく、あまりコンディション的には好くないかもしれない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６４．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．４％ 下肢脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
前日より１．７ｋｇ増加して、６４．７ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．７キロ増加して、６４．８キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「前」の方が出た形だ。昨日の朝の体重よりは０．１キロだが小さくなり、まあ、僅かだが、漸減ではある。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６５キロ台に収まるかどうか、昨日に引き続き、微妙である、。
今日は火曜日で、ジョギング・ウォーキングで二日目だが、天気予報によると、午後３時の気温は「１８度」ということなので、昨日より１度高いが、これが、どの程度影響があるものか、期待できるのかどうか、今の段階では、よく分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのに、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９４ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 下肢脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６５キロ台に収まるかどうか、昨日に引き続き、微妙である、。
今日は火曜日で、ジョギング・ウォーキングで二日目だが、天気予報によると、午後３時の気温は「１８度」ということなので、昨日より１度高いが、これが、どの程度影響があるものか、期待できるのかどうか、今の段階では、よく分からない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、ほんの僅か悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているのに、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９４ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 下肢脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
気温１６度あるも、開始前の体重が大きくて、入浴後の体重は６２ｋｇ台にギリギリ届かず [健康]
今日は、定例休養日明け初日で、天気はまずまずで、寒くはないので、体重減が期待できそうなので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるが、いつもと同じ程度混ぜるつもりだ。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食がヒレカツ弁当で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。予想外に、６６キロを超えてしまい、体重低下には厳しくなりそうだ。
今日は、これまででのようには寒くはないので、速足ウォーキングにジョギング混ぜるのはいつもと同じ程度にして頑張りたい。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風は少しあり（風側３ｍ／ｓ）、ジョギングはあまり頑張れず、終了後の体重減は２．２キロに止まった。まあ、それなりの体重減だったが、開始前の体重が大き過ぎたので、６３キロを大きく超えたままである。
そこで入浴だが、ここは６２キロ台に落とすのは少し難しい終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったのだが、６２キロ台には、ギリギリ届かなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は６３．０キロとなった。これは、一昨日の入浴後よりは０．５キロ大きいので、漸減とはならなかった。明日は、開始前の体重が、今日より小さくなれば、何とかなるのではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け初日だったが、調子が悪く、時速的には７キロ台も出た区間は無く、時速６キロ台中盤で、最終的には、時速６キロ台ギリギリまでに落ち、あまり好くなかった。
復路でも、調子が悪いままで、あまり頑張れず、終始時速５キロ台中盤で、復路としても、あまり好くなかった。
今日は気温が１６度あったが、開始前の体重大きく、速足ウォーキング・ジョギングもそれほど頑張れなかったので、ギリギリ６２キロ台は出せなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４０．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分５４秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分００秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分２４秒で到着（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６６．１キロとなった。これは、昼食がヒレカツ弁当で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が非常に少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。予想外に、６６キロを超えてしまい、体重低下には厳しくなりそうだ。
今日は、これまででのようには寒くはないので、速足ウォーキングにジョギング混ぜるのはいつもと同じ程度にして頑張りたい。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風は少しあり（風側３ｍ／ｓ）、ジョギングはあまり頑張れず、終了後の体重減は２．２キロに止まった。まあ、それなりの体重減だったが、開始前の体重が大き過ぎたので、６３キロを大きく超えたままである。
そこで入浴だが、ここは６２キロ台に落とすのは少し難しい終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定して、入浴時間は２５分間まで我慢したところ、体重減は０．９キロあったのだが、６２キロ台には、ギリギリ届かなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、３．１キロということになり、入浴後の体重は６３．０キロとなった。これは、一昨日の入浴後よりは０．５キロ大きいので、漸減とはならなかった。明日は、開始前の体重が、今日より小さくなれば、何とかなるのではないか。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、定例休養日明け初日だったが、調子が悪く、時速的には７キロ台も出た区間は無く、時速６キロ台中盤で、最終的には、時速６キロ台ギリギリまでに落ち、あまり好くなかった。
復路でも、調子が悪いままで、あまり頑張れず、終始時速５キロ台中盤で、復路としても、あまり好くなかった。
今日は気温が１６度あったが、開始前の体重大きく、速足ウォーキング・ジョギングもそれほど頑張れなかったので、ギリギリ６２キロ台は出せなかった。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．１ｋｇ 体脂肪率 ２４．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い）基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １７．２％ 体幹皮下脂肪率 １５．３％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．３％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．０％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
入浴後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４０．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５４秒で通過（時速６．７４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２９分５１秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３９分５４秒 （時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを１１分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２６分３６秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを３２分５４秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３８分００秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
最終結果 ４３分２４秒で到着（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．４ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．４キロ増加して、６５．２キロとなった。これは、午前中に、キリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだが、便通は無く排尿も少なかったので、それで、体重が、０．４キロだが、増加したものと思われる。昨日の昼食前よりは．１．４キロ大きくなっている。休養日明けだが、ずいぶん増えてしまったものである。
昼食は、スーパーで購入したヒレカツ弁当で、デザートにバナナ１本と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、昼食前の体重が大きいので、増加幅如何では、開始前の体重が６６キロに届いてしまうかもしれない。
今日は、月曜日で定例休養日明け初日なので、開始前の体重が大きくなる見込みだが、頑張らねばならない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が１．４キロも大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 下肢脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
昼食は、スーパーで購入したヒレカツ弁当で、デザートにバナナ１本と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、昼食前の体重が大きいので、増加幅如何では、開始前の体重が６６キロに届いてしまうかもしれない。
今日は、月曜日で定例休養日明け初日なので、開始前の体重が大きくなる見込みだが、頑張らねばならない。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が１．４キロも大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １５０６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．１％ 下肢脂肪率 ２０．３％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．６％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
前日より１．６ｋｇ増加して、６４．８ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．６キロ増加して、６４．８キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては大きい方だ。予想外の大幅増加で、昨日の朝の体重よりは０．９キも大きくなり、まあ、何とか６４キロ台にギリギリ収まっただけでも好かった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６５キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。
今日は月曜日で、ジョギング・ウォーキングで初日だが、天気予報によると、午後３時の気温は
「１７度」ということなので、この「寒くはなさ」に賭けて、大きな体重減を狙うしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．８キロも大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９６ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 下肢脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６５キロ台に収まるかどうか、微妙になってきた。
今日は月曜日で、ジョギング・ウォーキングで初日だが、天気予報によると、午後３時の気温は
「１７度」ということなので、この「寒くはなさ」に賭けて、大きな体重減を狙うしかない。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに悪くなっている。体重が０．８キロも大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向だ。
朝食前の体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．４（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝 １４９６ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮脂肪 ２０．８％ 下肢脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
定例休養日は４０分間入浴で、１．５ｋｇ減、入浴後は６３．２ｋｇ [健康]
今日は日曜日で、定例休養日なので、ジョギング・ウォーキングは休みである。まあ、昨日は、今日休みとなることを考えて、少し寒い中を少々無理してジョギングを頑張ったので、今日はちょうどよい骨休めである。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がレトルト粥だったので、それほどボリュームが大きいと思われなかったが、例によって、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、何とか６４キロ台に収まったが、少しでも便通があれば、もう少し小さく出ていたはずなので、残念だ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は今日は休養日なので４０分間くらいは頑張ろうと、何とか４０分まで辛抱し、それで、体重減は１．５キロあったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなり、明日の朝の体重は、何とか６４キロ台に収まりそうなので、明日から数日は気温が高いという天気予報なので、そこで落としていきたい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．７キロとなった。これは、昼食がレトルト粥だったので、それほどボリュームが大きいと思われなかったが、例によって、午後から便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。まあ、何とか６４キロ台に収まったが、少しでも便通があれば、もう少し小さく出ていたはずなので、残念だ。
そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は、昨日までのように４５度に設定して、入浴時間は今日は休養日なので４０分間くらいは頑張ろうと、何とか４０分まで辛抱し、それで、体重減は１．５キロあったので、まあ、よかった。
これで、入浴後の体重は、６３．２キロとなり、明日の朝の体重は、何とか６４キロ台に収まりそうなので、明日から数日は気温が高いという天気予報なので、そこで落としていきたい。
入浴前の諸数値
体重 ６４．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．０％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し悪くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、６３．８キロとなった。これは、午前中に、カゴメのトマトジュースを１５０ｍｌほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが、落ちたものと思われる。昨日の昼食前よりは０．２キロ小さくなっている。
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートにブルボンのアルフォート・チョコ４片と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、昼食前の体重が小さいので、増加幅如何では、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性が大きくなった。
今日は、日曜日で定例休養日なので、入浴前の体重が６４キロ台なら、入浴後に６３キロ台にするのが可能で、休養日としてはそれほど大きくはならないので、ありがたいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 下肢脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
昼食は、スーパーで購入したレトルト粥（梅味）で、デザートにブルボンのアルフォート・チョコ４片と雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、昼食前の体重が小さいので、増加幅如何では、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性が大きくなった。
今日は、日曜日で定例休養日なので、入浴前の体重が６４キロ台なら、入浴後に６３キロ台にするのが可能で、休養日としてはそれほど大きくはならないので、ありがたいのだが。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し悪くなっている。体重が０．１キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
昼食前の体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．６％
両腕皮脂肪 ２０．５％ 下肢脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．２％
前日より１．４ｋｇしか増えず、６３．９ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．４キロ増加して、６３．９キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測から大幅に下振れした。理由は、就寝中未明に便意で目が醒めたのでトイレに立つと、かなりの便通があったためだ。この、予想外の増加幅の縮小で、昨日の朝の体重よりは０．７キロ小さくなり、かなりの体重減となった。
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６４キロ台に収まる可能性が出てきたが、昨日の開始前の体重の６４．９キロより小さくなるかどうか、だ。
今日は日曜日で、ジョギング・ウォーキングは定例休養日なので、朝の体重が小さく出てくれると、この後の推移等考えると、ありがたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．７％ 下肢脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、開始前の体重は６４キロ台に収まる可能性が出てきたが、昨日の開始前の体重の６４．９キロより小さくなるかどうか、だ。
今日は日曜日で、ジョギング・ウォーキングは定例休養日なので、朝の体重が小さく出てくれると、この後の推移等考えると、ありがたい。
体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が０．７キロ小さくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、仕方ないだろう。
朝食前の体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．２（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い）基礎代謝 １４８１ｋａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮脂肪 ２０．７％ 下肢脂肪率 ２０．９％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋 ２２．４％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
気温１２度しかなく、かなり頑張ったが、１．６ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．５ｋｇ [健康]
今日は、臨時休養日明け二日目で、天気は好くなく非常に寒いので、体重減は厳しくなりそうなので、速足ウォーキングにジョギングを混ぜるが、いつもよりかなり多めに混ぜるつもりだ。
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食がレトルト粥とアップルパイで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。しかし、６４キロ台にギリギリ収まり、昨日の開始前よりは０．６キロ小さくなっているので、漸減にはなっている。
今日は、昨日より更に寒いので、速足ウォーキングにジョギングをいつもより多く混ぜて頑張りたい。手袋も真冬用（フリース製）にしたので、ウェアはフル真冬用となった。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり低い表示で、風は少しあり（風側３ｍ／ｓ）、ジョギングはかなり頑張ったのだ、終了後の体重減は１．６キロに止まった。まあ、これからは、もっと寒くなる日も出てくるわけで、そうなると、こういう体重減となってしまうとなると、どうしたものか。
そこで入浴だが、ここは６１キロ台に落とすのは少し無理な終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロあったので、昨日のようにはならずに済んで好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は６２．５キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．１キロ小さいので、一応、漸減ではある。明日は日曜日で定例休養日だが、ここをどう乗り切るか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、臨時休養日明け二日目で、疲労感は全く無く、脚も慣れてきているので、往路では調子が好くて、時速的には７キロ台は一区間だけだったが、その他でも、時速６キロ台でも７キロに近く、最終的にも、時速６キロ台後半なので、まあ、頑張った方ではないか。
復路でも、今日は最終日なので、かなり頑張ったところ、終始時速６キロ台以上が出て、復路としては、頑張った方だろう。
今日は気温が１２度しかなく、速足ウォーキング・ジョギングはかなり頑張ったのだが、体重減を大きくすることができす、ギリギリの漸減で終わった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分５７秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分２４秒 （時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分２４秒で到着（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
開始前の体重は、昼食前より、０．９キロ増加して、６４．９キロとなった。これは、昼食がレトルト粥とアップルパイで、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。しかし、６４キロ台にギリギリ収まり、昨日の開始前よりは０．６キロ小さくなっているので、漸減にはなっている。
今日は、昨日より更に寒いので、速足ウォーキングにジョギングをいつもより多く混ぜて頑張りたい。手袋も真冬用（フリース製）にしたので、ウェアはフル真冬用となった。
結果は、気温１２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではかなり低い表示で、風は少しあり（風側３ｍ／ｓ）、ジョギングはかなり頑張ったのだ、終了後の体重減は１．６キロに止まった。まあ、これからは、もっと寒くなる日も出てくるわけで、そうなると、こういう体重減となってしまうとなると、どうしたものか。
そこで入浴だが、ここは６１キロ台に落とすのは少し無理な終了後の体重だったので、湯温は今日も４５度に設定して、入浴時間は２５分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロあったので、昨日のようにはならずに済んで好かった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．４キロということになり、入浴後の体重は６２．５キロとなった。これは、昨日の入浴後よりは０．１キロ小さいので、一応、漸減ではある。明日は日曜日で定例休養日だが、ここをどう乗り切るか、だ。
そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食はアイスクリーム（明治エッセルスーパーカップ）１個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだが、これはいつもと同じ程度の体重増加要因なので、１．８キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどの辺りに収まるかに、注目だ。
速足ウォーキング・ジョギングの方は、臨時休養日明け二日目で、疲労感は全く無く、脚も慣れてきているので、往路では調子が好くて、時速的には７キロ台は一区間だけだったが、その他でも、時速６キロ台でも７キロに近く、最終的にも、時速６キロ台後半なので、まあ、頑張った方ではないか。
復路でも、今日は最終日なので、かなり頑張ったところ、終始時速６キロ台以上が出て、復路としては、頑張った方だろう。
今日は気温が１２度しかなく、速足ウォーキング・ジョギングはかなり頑張ったのだが、体重減を大きくすることができす、ギリギリの漸減で終わった。
今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。
〈「走る」ことでなぜ脳が活性化されるのか〉http://diamond.jp/articles/-/113531〉
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い）基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １７．０％ 体幹皮下脂肪率 １５．２％
両腕皮下脂肪率 ２１．２％ 両脚皮下脂肪率 ２１．５％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２３．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．４％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．６％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．３％
入浴後の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２３．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．４％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２８．８％ 体幹骨格筋率 ２２．５％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋 ４６．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ジョギング・ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １２分５７秒で通過（時速６．９５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １７分１５秒で通過（時速６．９６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント ２７分２４秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント ３６分２４秒 （時速６．５９ｋｍ／ｈ）
往路５０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の３０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路の２０００ｍポイントを１８分４５秒で通過（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを２３分１８秒で通過（時速６．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２８分２１秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３３分５４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
最終結果 ３８分２４秒で到着（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
午前中は、体重は０．６ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．６キロ落ちて、６４．０キロとなった。これは、午前中は飲まず食わずで、便通がかなりあったので、それで、体重が、０．６キロも、落ちたものと思われる。昨日の昼食前よりは１．３キロ小さくなっている。
昼食は、スーパーで購入したアップルパイ半個とレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、昼食前の体重が小さくなったので、増加幅如何では、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性も出てきた。
今日は、天気も悪く、気温も低いので、ジョギング・ウォーキングでの体重減は、厳しくなりそうなので、何とか開始前の体重が小さく出てほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が１．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．９％ 下肢脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
昼食は、スーパーで購入したアップルパイ半個とレトルト粥（梅味）で、デザートに雪印のプリン２個（１個が小さい）を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日は、昼食前の体重が小さくなったので、増加幅如何では、開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性も出てきた。
今日は、天気も悪く、気温も低いので、ジョギング・ウォーキングでの体重減は、厳しくなりそうなので、何とか開始前の体重が小さく出てほしいものだ。
体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、少し好くなっている。体重が１．３キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。
昼食前の体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い）基礎代謝 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮脂肪 １９．９％ 下肢脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋 ２２．９％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
