五連続休養日は、７分間入浴で、０．７キロｋｇ減。入浴後は、６２．３ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月２１日は、
朝から曇りで、
それほど寒くはない日だった。

今日は、
昨日書いたように、
クルマのドライブレコーダーの件があるので、
外出できず、
休養日となってしまう。
五連続休養日になってしまうが、
仕方ない。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．４キロ増加して、
６３．０キロとなった。
まあ、休養日明けなので、
増加幅が大きくはならなかったが、
６３キロに届いてしまった。

そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して、
追い炊きは今日は四回までして、何とかこのところの熱い湯温になったので、
今日は入浴時間は７分間で切り上げたところ、
体重減は、０．７キロあった。
まあ、かなり大きく落ちたが、
このくらいは、休養日なら落ちるもので、
昨日は、追い炊きを一回しかしなかったので、
湯温が少しぬるいままで、
体重減が小さかったのかもしれない。

これで、入浴後の体重は、６２．３キロということになった。
今日は、開始前の体重が大きかったが、
入浴後の体重が、何とか６２キロ台前半まで落ちて、
よく落ちてくれたものだ。

明日こそは、ウォーキングしよう。
明日は、先日までの天気予報では、
気温が１５度くらいになって、
暖かいと思われていたが、
今日の天気予報では、気温は１２度程度とされているので、
寒くはないが、それほど暖かくもないだろう。
期待していただけ残念であるが、
まあ、六日ぶりなので、頑張ろう。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．６　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

開始前の体重が小さかったので、１０分間入浴で、０．３ｋｇ減に止まったが、入浴後は６２．６ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月２０日は、
朝から雲一つなく晴れわたったが、
寒い一日だった。

今日は、
日・月・火曜日と昨日まで休んでいるが、
今日も寒いので、
四連続休養日になってしまうが、
ウォーキングは休みとした。
午後３時の気温は、７℃だった、風速は１ｍ／ｓ。
予報ほどには、気温は下がらなかった。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重と変わらずで、
６２．９キロだった。
まあ、今日は、出るべきものがよく出てくれたので、
体重増加がなかった。
おかげで、予想外の６２キロ台に収まった。
これは、四連続休養日になったが、
体重水準が下がり、ありがたいことだ。

そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して、
追い炊きは今日は一回のみで、このところの熱い湯温になったようだが、
入浴時間は、念のため１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．３キロしかなかった。
休養日なのに、これは少し小さい体重減だが、
もしかしたら、追い炊きが一回のみだったので、
湯温がこのところの熱さに足りなかったのかもしれない。

これで、入浴後の体重は、６２．６キロということになった。
今日は、開始前の体重が小さかったので、
入浴後の体重が、何とか６２キロ台中盤まで落ちて、
よかった。

明日は、昨日までは、ウォーキングする予定でいたが、
実は、楽〇市場でドライブレコーダーを購入したのだが、
不具合があったので、交換してもらおうと、電話したところ、
明日以降、ショップから電話が来るということなので、
電話があった時に不在では困るので、
ずっと在宅していなければならないので、
ウォーキング（で外出すること）は、休みとなりそうだ。
（ショップとの連絡がうまくとれず、
明日、何時頃電話が来るのか、確認できていない）。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．１　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

今日も寒いので休養日。１０分間入浴で、０．５ｋｇ減。入浴後は、６２．９ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月１９日も、
昨日と同じように
よく晴れたが、
風が強く、寒い一日だった。

今日は、
昨日・一昨日と休んでいるが、
今日も寒いので、
昨日に引き続き
ウォーキングは休みとした。
午後３時の気温は、７℃だった、風速は４ｍ／ｓ。


休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．７キロ増加して、
６３．４キロとなった。
休養日明けとしては、
増加幅が少し大きくなった。
一昨日昨日の増加幅よりは、０．２キロ小さいが、
これは、出るべきものが少し出たからだが、
それでも、増加幅が大きいことに変わりはない。

そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して、
追い炊きは今日は４回すると、このところの熱い湯温になったようだが、
入浴時間は、念のため１０分間まで我慢したところ、
体重減は、０．５キロだった。
昨日よりは、０．１キロ大きくなった。
まあ、入浴時間を延ばしたからか。

これで、入浴後の体重は、６２．９キロということになった。
ギリギリ６２キロ台で、
明日の入浴前の体重は、
６２キロ台に収まるのは、望むべくもない。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．４　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

寒いので休んだ休養日は、７分間入浴で、０．４ｋｇ減。入浴後は、６２．７ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月１８日は、
よく晴れたが、
寒い一日だった。

今日は、
昨日休んでいるが、
今日は寒いので、
ウォーキングは休みとした。
午後３時の気温は、７℃だった。


休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．９キロ増加して、
６３．１キロとなった。
休養日明けとしては、
増加幅が少し大きくなった。
これは、出るべきものが全く出なかったからで、
６２キロ台に収まらなかったのは、残念である。

そこで入浴だが、
湯温は４４度に設定して、
追い炊きは二回すると、このところの熱い湯温になったようだが、
入浴時間は、念のため７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．４キロだった。
休養日なのに、これしか落ちなかったのは、
湯温が少し熱くなりきっていなかったのかもしれない。

これで、入浴後の体重は、６２．７キロということになった。
まあ、休養日の体重としては、少し、大きいか。

明日は、午後３時の気温の予報は５℃と、今日以上に寒いので、
休むつもりである。

明日は、出るべきものが出てくれて、
増加幅が少しでも小さくなって、
入浴前の体重が、少しでも、小さくなってほしい。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．６　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

クルマで２００キロ以上走る用事を済ませた休養日は、７分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は、６２．２ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月１７日は、
薄い曇り空で、
寒い一日だった。

今日は、
一昨日休み、昨日ウォーキングしているので、
通常のスケジュールからいくと、
二日目のウォーキングの日なのだが、
用事があって、朝から夕方まで出かけたので、
休養日となった。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．９キロ増加して、
６２．８キロとなった。
昨日ウォーキングしているが、
ウォーキング翌日の割には、
増加幅が大きくならず、
６２キロ台に収まったのは、意外だった。
今日の昼食は、用事先で、かなり沢山摂ったので、
体重が大きく増えるのではないかと心配したが、
しかし、クルマを長時間運転した時は、
経験的に、体重はかなり落ちることが多いので、
今日は、往復２００キロ以上運転しているので、
それで、昼食が多かったにもかかわらず増加幅が小さくなったのかもしれない。

そこで入浴だが、
今日は、湯温４４度に設定して、
追い炊き四回して、何とか、このところの熱い湯温になったようだが、
入浴時間は、念のため７分間まで我慢したところ、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、湯の出入り口を掃除してから
湯温が熱くなった流れを、今日は受け継いで
休養日なので、それなりに大きく落ちてくれて、
助かった。

これで、入浴後の体重は、６２．２キロということになった。
まあ、休養日の体重としては、いい方ではないか。

明日以降の気温の並びを見てみると、
明日月曜日から水曜日までは、
７℃、７℃、５℃　と続いて、
木曜日から土曜日にかけては、
１２℃、１２℃、１２℃　と続くので、
ここは、寒い日は嫌なので、
今日から四連続休養日になるが、
水曜日まで休んで、
１２℃が続く、木曜日から、やろうと思う。

まあ、この先、しばらくは、
気温を見ながらのウォーキングになるのかもしれない。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．５　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

強い南風で気温１７度になったが、調子悪く頑張れず、１．０ｋｇに止まる。入浴後は６１．９ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月１６日は、
朝から雲一つなく晴れわたり、
南風が強く吹き込み、
暖かい一日となった。

今日は、
昨日休んでいるので、
ウォーキングすることにする。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．５キロ増加して
６３．２キロだった。
まあ、休養日明けの増加幅としては、
それほど大きくはなかったが、
昨日の入浴後が、小さくはなかったので、
ここも、思うようには、小さくならなかった。

今日の結果は、
気温は１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示だったが、
風が強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは頑張れなかったので、
終了後の体重減は
１．０キロに止まった。
まあ、気温１７度で、この減量幅は、
少し信じられないが、
今日は、調子悪かったのだ。
全くスピードが出なかった。

ウォーキングの経過は、
往路では、
序盤、時速５キロ台だったが、
その後はずっと、時速６キロ台が出た。
しかし、時速６キロ台とはいえ、
ギリギリ時速６キロなので、
あまり頑張ったとは言えない。
復路では、
強い向かい風となって、頑張れず、
終始、時速５キロ台中盤で、
また、最終盤は、時速５キロ台ギリギリに落ちてしまったので、
これも、頑張ったとは言えないだろう。

そこで入浴だが、
昨日書いた経過から、
設定湯温は４４度にしたが、
湯の出入り口を掃除した効果は
一日で消えてしまったのか、
今日は、あまり熱くならず、
追い炊きは二回ではなく三回したが、
昨日ほどには熱くならなかったので、
入浴時間は再び７分間まで延ばしたが、
体重減は、０．３キロに止まった。
まあ、ウォーキング後だから、
体重減が小さくなったとも言えるが、
昨日のような、湯温が熱くなる効果は無かったように思う。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
まあ、ウォーキング初日としては、
６１キロ台だから、悪くはないが、
気温１７度の日としては、
少し、残念である。

明日は、また、天気は悪くなるという天気予報だが、
今回は私の方に用事があって、ウォーキングは休みである。
用事を果たすには、高速を利用しての、往復２００余キロの道のりだ。


今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．３％
　全身骨格筋率　　３１．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　９分４８秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分０６秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分５７秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分０９秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分４２秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分２４秒　　　（時速５．０２ｋｍ／ｈ）

風呂の湯の出入り口を徹底的に掃除して、湯温は４４度で一回の追い炊きで、５分間入浴で、０．６ｋｇ減。入浴後は６２．７ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月１５日は、
朝から雨模様で、
寒い一日だった。

今日は、
昨日・一昨日とウォーキングしているので、
通常のスケジュールで、
休養日だ。
まあ、休養日だから、
天気が悪く、寒くても、平気である。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．６キロ増加して、
６３．３キロとなった。
昨日ウォーキングしているので
増加幅が大きくなってしまった。
リバウンドがあるからなのだが、
今日、出るべきものがあまり出なかったことも、
増加幅を大きくしている一因だ。

そこで入浴だが、
ここで、風呂システムについて、
特記しておくことがある。
それは、風呂の湯の出入り口の目詰まりのことだ。

昨日、フィルターの網目を掃除したのは、
入浴の際に、フィルターを外して、それを、掃除しただけなので、
今日、風呂の水を入れ替えバスタブを掃除する際に、
フィルターを外して、フィルターだけではなく、
湯の出入り口とその周辺も掃除してみた。
すると、やはり、繊維屑や髪の毛等々のゴミがまといついていたのが、
きれいに取れてきた。

こうして、湯の出入り口周辺・フィルターを徹底的に掃除してみると、
湯温は、入るときには４３度に設定してスイッチを入れているが、
昨日までは、それでは、とてもぬるくて、入ってから何度も追い炊きしている状態だったが、
今日の掃除後に４３度でスイッチを入れて入ってみると、
「いかにも４３度」という熱さになっていたので、「そうだったのか！」と驚いた。
湯温が上がらなかったのは、給湯器の不具合ではなく、
湯の出入り口・フィルターの目詰まりによる、炊き上げ不良だったのだ。

以前は、湯の出入り口は何度も掃除していたが、
昨年４月に給湯器を新品に取り替えてからは、
「新品だから…」」と安心（？）してしまったようで、
掃除していなかったので、目詰まりが進んで、昨年秋頃から
湯温が上がらない現象となって出てきていたということだ。

だいぶ以前、
「旅爺さん」から、
「湯温を４８度に設定するなんて、熱すぎないか」
という趣旨のコメントをいただいたとき、
それは、給湯器が不調で、４８度でも熱くならない、
と返事をしたことがあったが、
それは、間違いだった。
上記したように、給湯器の不調ではなかった。
それで、「４８度での追い炊き」を十何回もするようなことを、
延々と書いていたのだから、何をかいわんや、だ。

というわけで、今日、
入るときに４３度で炊き上げた湯温は、十分熱くて、
身体を洗い終えて出る前に入る際の湯温は、
今日は、４４度に設定して、
追い炊きは一回で、十分、熱くなった。
それで、入浴時間は、５分間で済ませたところ、
体重減は、０．６キロあった。
まあ、湯温が熱かったので、入浴時間を昨日までより短くしたが、
逆に、体重減は、昨日までより大きくなった。
まあ、これが、「普通」の湯温の状態と体重減だろう。

これで、入浴後の体重は、６２．７キロということになった。
まあ、入浴での体重減は大きくなったが、
入浴前の体重が大きかったので、
入浴後の体重は、それほど小さくはならなかった。
明日、ウォーキングを予定しているが、
開始前の体重が、６２キロ台に収まるのは、
かなり難しそうだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．９　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

湯の出入り口のフィルターを掃除すると湯温はすぐ熱くなる。ウォーキングはそれなりに頑張って、１．１ｋｇ減。入浴後は６１．７ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月１４日は、
天気予報ほどには気温は上がらなかったが、
朝から雲一つなく晴れわたり、
陽射しが暖かく、穏やかな一日だった。

今日は、
昨日ウォーキングしているので、
ウォーキング二日目ということで、
それなりに、結果が求められる。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．９キロ増加して
６３．１キロだった。
まあ、ウォーキング翌日としては、
増加幅が、それほど大きくならず、
上々だった。
出来れば、６２キロ台に収まってほしかった。

今日の結果は、
気温は１３度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはそれなりに頑張ったので、
終了後の体重減は
１．１キロあった。
昨日の天気予報では、１４℃あるということだったので、
期待していたが、１３℃では、
まあ、この程度かな、というところか。

ウォーキングの経過は、
往路では、
終始、時速６キロ台中盤なので、
それなりに頑張ったと言えるのではないか。
ウォーキングで、時速６キロ以上というのは、相当速い。
復路では、
二区間で、時速６キロ台が出て、
その他も、時速５キロ台後半だったので、
昨日の復路よりはよかったし、
まあまあ、頑張ったのではないか。

そこで入浴だが、
いつものように、
設定湯温は４８度にして、
（湯船の湯温が４８度になるわけではなく、給湯器の設定をこうしているということ）、
今日は、少し思うところがあって、
給湯器とバスタブを繋ぐ湯の出入り口にかぶさるフィルターを掃除したところ、
糸くずや髪の毛等々で網目が詰まっていた。さもありなん、
追い炊きしても湯温が上がらなかったのは、フィルターがゴミで目詰まりしていて、
熱い湯が、よく循環しなくなっていたものと思われる。
これをしたのは、給湯器のメーカーに「湯温が上がらない」と問い合わせるのに、
以前に問い合わせたとき、
「フィルターが詰まっていたりすると上がらない」と言われたことを思い出したからだ。
それで、メーカーに問い合わせる前にフィルターの網目を掃除したのだが、
こうしてからスイッチを入れたところ、
追い炊きは二回で、いつもより熱くなった（びっくり！！）。
（一回だけでも、かなり熱くなったのだが、念のため、二回した）。
それで入浴時間は７分間で済ませたところ、
体重減は、０．３キロだった。
まあ、湯温は熱くなったが、
ウォーキング後だったので、０．３キロに止まったのだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
まあ、ウォーキング二日目としては、
まずまずの体重水準ではないか。

これで、明日は、
二日やって一日休みという普通のスケジュールで
休みになるが、明日は、
天気が悪くて寒いという天気予報なので、
休みでちょうどよかった。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違わなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．６％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　９分１５秒で通過（時速６．４９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２４秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分４８秒　　　（時速５．５０ｋｍ／ｈ）

気温１１度で、復路で頑張れず、０．９ｋｇ減に止まる。入浴後は、６２．２ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月１３日は、
久しぶりに、朝から雲一つなく晴れわたり、
陽射しが暖かく、穏やかな一日だった。

今日は、
六日ぶりのウォーキングである。
まあ、気持ちの好いウォーキング日和なので、
元気も出てくる。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より、０．８キロ増加して
６３．５キロだった。
まあ、休養日明けとしては、増加幅が
少し大きくなってしまった。
せっかく、正月から続く連続休養日を
低体重で乗り越えてきたと思ったら、
ウォーキング再開というときになっての、
体重増加で、残念だ。

今日の結果は、
気温は１１度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
あまり頑張れなかったので、
終了後の体重減は
０．９キロに止まった。
まあ、先日の烈風の時も１１℃だったが、
その時は、１．１キロ落ちていた。
今日は、それだけ、
ウォーキングがダメだったということだ。

ウォーキングの経過は、
まあ、往路では、
終始、時速６キロ以上が出ていたので、
そこそこ頑張ったと言えるのではないか。
復路では、
序盤のみ、時速６キロ台だったが、
その後は徐々にスピードが落ちていき、
最終盤は、時速５キロ台前半にまで、落ちてしまった。

そこで入浴だが、
いつものように、
設定湯温は４８度にして、
（湯船の湯温が４８度になるわけではなく、給湯器の設定をこうしているということ）、
今日は十回追い炊きしたが、まあ、昨日までのように、あまり熱くならなかったので、
入浴時間は１４分間まで延ばしたが、
体重減は、０．４キロに止まった。
１４分間まで延ばした割には、あまり落ちなかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。

まあ、「速足ウォーキング」の「当面の目標」を６１キロに下げたばかりで、
入浴後の体重が６２キロ以上では、なかなか届かないが、
明日は、今日より、気温が高くなるという天気予報なので、
そこで、頑張りたい。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．７　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．８％
　全身骨格筋率　　３１．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％ 　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　９分２４秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速６．２０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分５７秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．９９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分３３秒　　　（時速５．３８ｋｍ／ｈ）

雪は降らずに雨。１４分間入浴したが、０．４ｋｇしか落ちず。入浴後は、６２．７ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６１キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日、１月１２日は、
明け方から朝にかけて、
天気予報ほどには気温は下がらなかったようで、
雪は降らずに、代わりに雨がしとしと降る、
寒い一日だった。

そのため、
昨日も書いたが、
今日も休養日だ。
先週の金曜日から休んでいるので、
五連続休養日になってしまったが、
まあ、明日は晴れて、気温も１０℃程度はあるそうなので、
何とかできるだろう。

休養日は、
夕食前の入浴前後に、
諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．９キロ増加して、
６３．１キロとなった。
まあ、今日は、増加幅が、
少し大きくなってしまった。
これも、出るべきものがあまり出なかったことによるが、
昨日まで、低水準で来ていたので、
残念である。

そこで入浴だが、
湯温は、
いつものように４８度に設定して、
（湯船の湯温が４８度になるわけではない、給湯器の設定をこうしているということ）、
今日は、十二回まで追い炊きしたが、あまり熱くならないので、
昨日までと同じように、１４分間入浴すれば、
大丈夫だろうと思ったが、
体重減は、０．４キロしかなかった。
まあ、湯温が、昨日までより、更にぬるかったようだ。

これで、入浴後の体重は、６２．７キロということになり、
明日、ウォーキングを予定しているが、
開始前の体重が、６２キロ台に収まるのは、
かなり難しそうだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．４　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。