定例休養日は、前日よりの増加幅が大きくならなかったので、入浴後の体重は６３ｋｇ台に収まる

今日は、二日やって一日休みのスケジュールでいくと、
定例休養日になるが、
昨日まで、体重が大きく出ていたので、
三日目になるが、今日もウォーキングしようかと
少し考えてみたが、しかし、
体力的にみて、やはり、体が重くて「休養」を要求しているので、
結局、スケジュール通り、休むことにした。

ただ、天気予報によると、
明日は、昼頃より雨ということになっており、
降水量も、１２時で３ｍｍ、１５時で６ｍｍとされていて、
それなりに降るようなので、
明日は臨時休養日になるかもしれず、
今日、無理してでも、やっておけばよかった、
というようなことになるかもしれない。
天気予報では、
明日以降、雨がちの天気が続くことになっており、
ウォーキングには不利な条件となっている。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後より、０．９キロ増加して、
６４．４キロとなった。
体重増加が大きくはならなかったので、
リバウンドは小さく済んだようで、
また、便通は少しだったが、少しは寄与したようだ。

今日も３分間入浴にするが、
入浴前の体重が昨日までのようには大きくなかったので、
無理して大きく落とすことはなかったので、
湯温は４２℃だが、追い炊きはしないで入ったところ、
体重減は、０．６キロあったので、
入浴後の体重は、６３．８キロとなった。
休養日でも６３キロ台に収まったので、
まあまあだ。
これで、明日への増加幅が大きくならず、
明日の入浴前の体重が６４キロ台前半に収まってくれれば、
雨で休養日になっても、まずまず切り抜けられるのではないか。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　　 　 　体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４９．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３２．０％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。