阪神、逆転されるが、再逆転して逃げ切り勝利！ 一週間ぶりのウォーキング、風が強くて、１．２ｋｇ減で、入浴後は、６４．２ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。

この四か月の怪我による休暇のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重６２キロ」に緩和することにする。
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今日、８月１８日のプロ野球、
東京ドームでの、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第二戦目、
阪神が、逆転されるも再逆転で逃げ切り勝利。

先発は、ＤｅＮＡが大貫、阪神が伊藤。

両投手、順調に立ち上がるが、
２回表、阪神は、
６番・ロハスが、右中間にホームランを放り込み、
１点を先制。

しかし、ＤｅＮＡも、４回裏、
１番・桑原が右中間に二塁打を放つと、
３番・佐野が、センター前ヒットで、これを迎い入れ、
１点を得て、同点に追いつく。

その後両投手が好投するが、
７回表、阪神は、ツーアウト満塁とするが、
ここで１番・近本が、ショートフライに倒れ、
無得点。

すると、７回裏、ＤｅＮＡは、
ワンアウトから、４番・オースティンが、
センター・バックスクリーンへソロホームランを放り込み、
１点勝ち越す。

しかし、８回表、ＤｅＮＡは、
エスコバーを投入し、逃げ切りを図るが、
阪神は、先頭の２番・糸原が、レフト線を破る二塁打を打つと、
３番・サンズもセンター前ヒットで続く。
ここで４番大山がセンター前ヒットを放ち、
１点を得て、同点に追いつく。
５番・佐藤が四球で歩いて、ノーアウト満塁。
ここで、６番・ロハスに、エスコバーが死球を与え、
押し出しで、もう１点追加。
さらに、７番・中野が、レフトに犠牲フライを打ち上げ、
この回３点目を上げ、２－４と逆転する。

さらに、９回表、阪神は、
ツーアウト満塁から、
５番・佐藤輝が、ライト前ヒットを放って、
もう１点追加し、２－５とする。

９回裏、阪神は、守護神・スアレスを投入。
スアレスは、ＤｅＮＡの１番から始まる打線を、
球数を要したが、危なげなく三者凡退で打ち取り、
阪神は、このカード、２連勝、通算四連勝とする。

これで、阪神は、
５２勝３４敗で、貯金を１８とする。

２位巨人は、ヤクルトに勝ったので、
ゲーム差は、２のまま変わらず。

予告先発は、ＤｅＮＡが坂本、阪神は藤浪。
坂本は、３勝２敗で防御率４．２０だが、
対阪神には２勝しているので、阪神キラーと言えよう。
阪神は、藤浪が安定した好投をできるかどうかに、かかっている。



今日は、一週間ぶりに晴れ間がのぞいたので、
ウォーキングをすることにした。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．１キロ増加して、
６５．７キロとなった。
便通はほとんど無くて、
体重増加が大きくなってしまった。

今日の結果は、
気温は３０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
それなりの表示で、
風がかなり強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
１．２キロに止まった。
まあ、久しぶりの晴れ間だが、
気象条件としては、あまりよくなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、一週間ぶりのウォーキングということで、
風はかなり強かったが、疲労は無かったので、
歩きずらかったが、それなりにスピードは出て、
往路では、時速６キロ台は出なかったが、
時速５キロ台終盤から後半が出て、
まあまあの頑張りというところだ。
復路では、スピードが落ちて、
全区間で、ギリギリだが時速４キロ台終盤になり、
いまひとつ頑張れなかったというところだ。

入浴では、
まあ、ウォーキングの日なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたところ、
体重減は、０．３キロしかなかった。
これは、いつもより小さいが、
ウォーキングで汗をかいた後なので、
小さくなったものと思われる。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６４．２キロとなった。

まあ、ウォーキングの日で、
入浴後の体重が６４キロ台というのは、
少し、大きすぎるが、
明日への増加幅が大きくならなければ、
明日のウォーキングで、
もう少し小さくできる可能性がある。


今日は散歩中のワンちゃんに全くすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１５３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．０　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．４　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．６％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分１８秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分４８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分５７秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分４８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１８秒　　　（時速４．９０ｋｍ／ｈ）