阪神は、青柳が粘投し、３本のホームランなどで、大勝！ ウォーキングは、気温２９℃で、頑張れず、０．８ｋｇ減に止まる、入浴後は、６４．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。

この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重６２キロ」に緩和することにする。
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きょうのプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の初戦。
阪神が、青柳の粘投と、ホームラン３本などで、大勝。

先発は、阪神が青柳、ＤｅＮＡが濱口。

１回表、ＤｅＮＡは、先頭の１番・森が、
青柳の初球をレフト前に、クリーンヒット。
しかし、２番・神里が、簡単に二塁併殺打を打って、
ツーアウト、ランナー無しになって、
これで、阪神・青柳は、リズムに乗れた。

２回裏、阪神は、ツーアウト、ランナー無しから、
６番・ロハスが、レフト前にクリーンヒットを放つと、
続く７番・木浪が、左中間に二塁打を打つと、
ロハスは、長躯ホームイン、１点を先制する。
すると、ＤｅＮＡは、梅野を申告敬遠して、
９番・青柳まで打順が回ることになる。

３回裏、阪神は、先頭の１番・近本が、
濱口の、あまり落ちないチェンジアップを
右中間スタンドにホームランを放り込む。
さらに、２番・中野がセンター前ヒットで出ると、
３番・サンズは四球を選び、４番・大山、５番・佐藤と倒れ、
６番・ロハスの時、ＤｅＮＡ・濱口がワイルドピッチをして、
阪神は労せずして、３点目を上げる。

さらに、５回裏、阪神は、
１番・近本、２番・中野が連続ヒットで出ると、
３番・サンズが、左中間に二塁打を放って、
もう２点追加、すると、４番・大山は右中間にホームランを放り込み、
さらに２点追加し、この回４点を上げる。

一方、阪神・青柳は、７回表、
ワンアウトから、７番・柴田が四球で出ると、
８番・代打の倉本がセンター前ヒットで出て、
続く９番・代打の楠本が、二遊間にゴロを打つと、
阪神・セカンドの木浪が、ギリギリで捕球し、
二塁ランナーのホームインを阻止する。
ＤｅＮＡはワンアウト満塁と攻めるが、
１番・森のファーストゴロを、阪神・サンズがバックホーム、
得点を許さない。しかし、ＤｅＮＡは、２番・神里が、
センター前ヒットを放ち、２点を上げる。
その後は、青柳が粘って、後続を断ち、追加点は許さない。

すると、８回裏、阪神は、
６番・ロハスが、右中間スタンドににホームランを放り込み、
１点を追加、得点を８とする。

９回表は、阪神は、抑えに、小川を投入。
小川は、内野安打を１本打たれるが、
危なげなく無得点に抑え、ゲームセット。
このカード、阪神は、先勝した。

これで、阪神は、
５４勝３７敗で、貯金を１７に増やした。

２位巨人も広島に勝ったため、
ゲーム差は変わらず、２のまま。

明日の予告先発は、
阪神は伊藤、ＤｅＮＡは大貫。
大貫は、先週も、第二戦で投げ、阪神を１点に抑えているので、
阪神打線は苦手としているといっていいだろう。
明日は、大貫を、どう攻略するかだ。


ウォーキングの方は、
あまりいい天気ではなかったが、
二日目をやった。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より２．１キロ増加して、
６５．４キロとなった。
便通は僅かにあっただけで、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
ただ、この増加幅の大きさは、便通が僅かだっただけではなく、
昨日の減量のリバウンドが大きかったものと思われる。

今日の結果は、
気温は２９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
少し低い表示だったし、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングで頑張れなかったことも加わり、
終了後の体重減は、
０．８キロに止まった。
まあ、今日も、曇りで、あまり暑くもなかったので、
汗もあまりかかなかったし、
上記したように、ウォーキングで頑張れなかったので、
０．８キロ減というのは、仕方ないだろう。

ウォーキングの経過は、
今日は、ウォーキング二日目で、
やはり疲労があったためと思われるが、
往路序盤から頑張れず、
一区間以外は、時速５キロ台前半で、
あまり頑張れなかった。
復路では、さらに、時速４キロ台に落ちてしまい。
全く頑張れなかったというところだ。

入浴では、
まあ、ウォーキングの日なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたところ、
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、昨日より、０．２キロ小さいが、
今日は、落ちない体調だったのだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６４．３キロとなった。

まあ、
今日は、昨日のリバウンドで、
開始前の体重が大きすぎたことが、マイナスポイントだった。
また、二日目で、頑張れなかったことも、響いている。
それで、入浴後の体重が、６３キロ台には落ちなかったわけだが、
まあ、これで、明日の入浴前の体重が、どう出るか、だろう。
今日、あまり落ちなかったので、
明日はリバウンドが小さく済むのか、どうか。
小さく済めば、まあ、今日の不振も挽回できるというものだが、
どうなりますか。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．９　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．３ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．９％
　全身骨格筋率　　３２．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３９秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分５１秒で通過（時速５．３４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分３０秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分３６秒で通過（時速４．９３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分０６秒で通過（時速４．８７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１２秒　　　（時速４．７４ｋｍ／ｈ）