阪神、今日はガンケルが好投し、ホームラン2本などで、大勝! ウォーキングは、気温35度あったが、頑張れず、1.1kg減に止まり、入浴後は、64.0kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重62キロ」に緩和することにする。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
きょうのプロ野球、
京セラドームで、阪神×DeNA三連戦の第三戦目。
阪神が、ガンケルの好投と、ホームラン2本などで、大勝。
先発は、阪神がガンケル、DeNAが坂本。
1回表、阪神ガンケルは、先頭の1番・桑原を、
一球でファウルフライに打ち取るなど、三者凡退。
他方、1回裏、阪神は、1番・近本が、
坂本の初球を先頭打者ホームランにして、
苦手の坂本から1点を先制する。
3回裏、阪神は、
先頭の9番ピッチャー・ガンケルが、センター前ヒットで出ると、
1番・近本が、右中間に二塁打を放ち、ノーアウト二三塁とする。
ここで、2番・中野のセカンドゴロの間に、ガンケルがホームイン、
2点目を上げる。そして、3番・サンズが、レフトスタンドへホームラン、
さらに2点を追加する。さらに、4番・大山がセンターオーバーの三塁打を放つと、
5番・佐藤輝がセンターへ犠牲フライを打って、さらに1点を追加、
この回、4点を上げる。
しかし、6回表、DeNAは、4番・オースティンが四球で出ると、
5番・宮崎のレフト前ヒットを、阪神レフトのロハスが後逸、
ボールがライトフェンス方面へと転々とする間に、
一塁ランナー・オースティンがホームインして、1点を上げ、
5-2となる。
しかし、7回裏には、
阪神は、9番・代打の糸原の四球を足掛かりに、
1番・近本の三安打目など安打を集め、3点を上げ、
8-2とする。
阪神は、8回にも1点追加。
9回表、阪神は、点差が開いたため、
抑えには、初登板の浜地を投入、
浜地は、1点を失うが、後続を断ち、ゲームセット。
阪神は、このカード2勝1敗と勝ち越した。
これで、阪神は、
55勝38敗で、貯金を17に増やした。
2位巨人は広島に大敗しため、
ゲーム差は1広がって、2となった。
明日からは、
マツダスタジアムで、広島×阪神の三連戦、
予告先発は、
広島が大瀬良、阪神は西勇輝。
大瀬良は、3登板82イニングで5勝3敗、防御率は3.21、
数字は、普通の投手というものだが、
前回の対戦では、阪神は負けているし、また、
阪神の先発・西勇輝が、このところ調子が悪いので、
明日は苦戦しそうだ。
ウォーキングの方は、
今日は、定例休養日明け、初日である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より0.2キロ増加して、
65.5キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が小さくなり、
体重は減りこそはしなかったが、
65キロ台中盤に収まってくれてよかった。
今日の結果は、
気温は35℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
猛暑日の表示だったが、
風が少しあった(風速4m/s)ので、
それほど暑いとも感じず、
終了後の体重減は、
1.1キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキング初日だが、
二日目のように身体が重くて、
ウォーキングで頑張れず、
体重減を大きくできなかった。
ウォーキングの経過は、
上記したように、
往路序盤から頑張れず、
終始時速5キロ台中盤で、
よくなかった。
復路では、さらに、時速4キロ台に落ちてしまい。
全く頑張れなかったというところだ。
入浴では、
ウォーキングの日なので、
湯温は42℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたところ、
体重減は、0.4キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
この程度で、普通なのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.5キロということになり、
入浴後の体重は、
64.0キロとなった。
まあ、63キロ台にはならなかったが、
明日に向けて、明日の開始前の体重が、
64キロ台に収まるには、
リバウンドがあまり大きくならず、
便通がそれなりにあってほしいものだが、
どうなるだろうか?
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1535kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 64.4kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1526kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 49.5%
入浴後の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1522kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 13.6% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 27.2%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分18秒で通過(時速5.66km/h)
往路1000mポイント 10分30秒で通過(時速5.71km/h)
往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
往路2000mポイント 22分03秒で通過(時速5.44km/h)
往路2700?mポイント 30分00秒 (時速5.40km/h)
往路 ポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の2700?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分42秒で通過(時速4.83km/h)
往路の1500mポイントを14分51秒で通過(時速4.85km/h)
往路の1000mポイントを21分48秒で通過(時速4.68km/h)
往路の 500mポイントを28分12秒で通過(時速4.68km/h)
往路のスタートポイント 34分36秒 (時速4.68km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重62キロ」に緩和することにする。
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きょうのプロ野球、
京セラドームで、阪神×DeNA三連戦の第三戦目。
阪神が、ガンケルの好投と、ホームラン2本などで、大勝。
先発は、阪神がガンケル、DeNAが坂本。
1回表、阪神ガンケルは、先頭の1番・桑原を、
一球でファウルフライに打ち取るなど、三者凡退。
他方、1回裏、阪神は、1番・近本が、
坂本の初球を先頭打者ホームランにして、
苦手の坂本から1点を先制する。
3回裏、阪神は、
先頭の9番ピッチャー・ガンケルが、センター前ヒットで出ると、
1番・近本が、右中間に二塁打を放ち、ノーアウト二三塁とする。
ここで、2番・中野のセカンドゴロの間に、ガンケルがホームイン、
2点目を上げる。そして、3番・サンズが、レフトスタンドへホームラン、
さらに2点を追加する。さらに、4番・大山がセンターオーバーの三塁打を放つと、
5番・佐藤輝がセンターへ犠牲フライを打って、さらに1点を追加、
この回、4点を上げる。
しかし、6回表、DeNAは、4番・オースティンが四球で出ると、
5番・宮崎のレフト前ヒットを、阪神レフトのロハスが後逸、
ボールがライトフェンス方面へと転々とする間に、
一塁ランナー・オースティンがホームインして、1点を上げ、
5-2となる。
しかし、7回裏には、
阪神は、9番・代打の糸原の四球を足掛かりに、
1番・近本の三安打目など安打を集め、3点を上げ、
8-2とする。
阪神は、8回にも1点追加。
9回表、阪神は、点差が開いたため、
抑えには、初登板の浜地を投入、
浜地は、1点を失うが、後続を断ち、ゲームセット。
阪神は、このカード2勝1敗と勝ち越した。
これで、阪神は、
55勝38敗で、貯金を17に増やした。
2位巨人は広島に大敗しため、
ゲーム差は1広がって、2となった。
明日からは、
マツダスタジアムで、広島×阪神の三連戦、
予告先発は、
広島が大瀬良、阪神は西勇輝。
大瀬良は、3登板82イニングで5勝3敗、防御率は3.21、
数字は、普通の投手というものだが、
前回の対戦では、阪神は負けているし、また、
阪神の先発・西勇輝が、このところ調子が悪いので、
明日は苦戦しそうだ。
ウォーキングの方は、
今日は、定例休養日明け、初日である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より0.2キロ増加して、
65.5キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が小さくなり、
体重は減りこそはしなかったが、
65キロ台中盤に収まってくれてよかった。
今日の結果は、
気温は35℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
猛暑日の表示だったが、
風が少しあった(風速4m/s)ので、
それほど暑いとも感じず、
終了後の体重減は、
1.1キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキング初日だが、
二日目のように身体が重くて、
ウォーキングで頑張れず、
体重減を大きくできなかった。
ウォーキングの経過は、
上記したように、
往路序盤から頑張れず、
終始時速5キロ台中盤で、
よくなかった。
復路では、さらに、時速4キロ台に落ちてしまい。
全く頑張れなかったというところだ。
入浴では、
ウォーキングの日なので、
湯温は42℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたところ、
体重減は、0.4キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
この程度で、普通なのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.5キロということになり、
入浴後の体重は、
64.0キロとなった。
まあ、63キロ台にはならなかったが、
明日に向けて、明日の開始前の体重が、
64キロ台に収まるには、
リバウンドがあまり大きくならず、
便通がそれなりにあってほしいものだが、
どうなるだろうか?
今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 65.5kg 体脂肪率 19.3%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1535kcal
BMI 23.9 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.2%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.7%
終了後の諸数値
体重 64.4kg 体脂肪率 17.7%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1526kcal
BMI 23.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.6% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 26.9%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 49.5%
入浴後の諸数値
体重 64.0kg 体脂肪率 17.2%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1522kcal
BMI 23.4 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.3% 体幹皮下脂肪率 10.9%
両腕皮下脂肪率 13.6% 両脚皮下脂肪率 13.2%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 27.2%
両腕骨格筋率 37.3% 両脚骨格筋率 49.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分18秒で通過(時速5.66km/h)
往路1000mポイント 10分30秒で通過(時速5.71km/h)
往路1500mポイント 16分15秒で通過(時速5.54km/h)
往路2000mポイント 22分03秒で通過(時速5.44km/h)
往路2700?mポイント 30分00秒 (時速5.40km/h)
往路 ポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の2700?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分42秒で通過(時速4.83km/h)
往路の1500mポイントを14分51秒で通過(時速4.85km/h)
往路の1000mポイントを21分48秒で通過(時速4.68km/h)
往路の 500mポイントを28分12秒で通過(時速4.68km/h)
往路のスタートポイント 34分36秒 (時速4.68km/h)
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