阪神、今日は、藤浪が打たれて、五連勝はならず。ウォーキングは、今日も風が強く、１．１ｋｇ減に止まる、入浴後は６３．７ｋｇ

　速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。

この四か月の怪我による休暇のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重６２キロ」に緩和することにする。
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今日、８月１９日のプロ野球、
東京ドームでの、ＤｅＮＡ×阪神三連戦の第三戦目、
阪神、藤浪が初回に打たれ、その差を最後まで逆転できず、痛い一敗。

先発は、ＤｅＮＡが坂本、阪神が藤浪。

１回裏、阪神の先発・藤浪が、
先頭の桑原に、初球を痛打される。
さらに、２番・森にもライト前にヒットを打たれ、
ホームイ野には、一塁線を破られる二塁打を浴びて、
２点を失う。

その後、藤浪は立ち直り、４回までを無失点に抑える。

５回表、阪神は、
先頭の５番・佐藤輝が、ライト前ヒットで出ると、
６番・ロハスが、レフト線に二塁打を放つと、
佐藤輝が、長躯ホームイン、１点を返す。
７番・中野が、犠打でロハスを三塁に進めると、
８番・梅野の時、ＤｅＮＡのピッチャー・坂本が、
ワイルドピッチで、ロハスがホームインし、
阪神は、同点に追いつく。

しかし、５回裏、ＤｅＮＡは、
阪神・藤浪を攻めて、ワンアウト二三塁とすると、
７番・柴田に、センターへ二塁打を打たれて、
２点を上げ、４－２と、再び、２点リードする。

この後、ＤｅＮＡは、８回裏にもう１点追加し、
９回表に、阪神が、佐藤輝のレフトへのホームランを打つが、
１点差は開いたままとなり、ゲームセット。
阪神は、このカード、三連勝はならなかった。

これで、阪神は、
５２勝３５敗で、貯金を１７に減らした。

２位巨人は、試合が無かったので、
ゲーム差は０．５縮まり、１．５となった。

明日からのプロ野球は、
バンテリンドームで、中日×阪神の三連戦。
予告先発は、中日が柳、阪神は西。
柳は、１７登板で７勝５敗、防御率は２．３８、
勝率はあまりよくないものの、防御率は２点台なので、
阪神打線は、苦しめられそうだ。
阪神の西は、このところ勝っていないので、かなり心配。



今日は、昨日に引き続き、晴れたので、
ウォーキングをすることにした。

開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．１キロ増加して、
６５．３キロとなった。
便通が少しあったので、
昨日の体重減のリバウンドを、
それほど大きくはしない効果はあったようだ。
昨日の開始前の体重より、
０．４キロ小さくなっているので、
まあまあ、いい方だろう。

今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示で、
風は、同じようにかなり強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、
終了後の体重減は、
１．１キロに止まった。
ウォーキングは、昨日より少し頑張ったのだが、
どういうわけか、体重減は、０．１キロ小さくなってしまった。

ウォーキングの経過は、
二日目だったので、昨日の疲労が出るかと思われたが、
往路では昨日より、むしろ少し速く歩けた。
しかし、風はかなり強かったが、
まあまあの頑張れたいうところだ。
復路では、スピードが少し落ちたが、
１区間以外で、時速５キロ台を出せ、昨日より速くなり、
強風の中では、かなり頑張れたほうだろう。

入浴では、
ウォーキングの日なので、昨日と同じように
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたところ、
体重減は、今日は０．５キロあった。
まあ、ウォーキング後でも、
この程度落ちるのが、普通だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．７キロとなった。

一応、６３キロ台に落ちたが、
このところの、ウォーキングの日の、
入浴後としては、依然として大きい方だ。

まあ、これで、明日の定例休養日を、
どう乗り越えるかだろう。
明後日のウォーキングの日を、
６４キロ台で迎えられるか?


今日も散歩中のワンちゃんに全くすれ違えなかった。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１５２８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１５１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．２％
　全身骨格筋率　　３１．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１５秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分３０秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分３３秒で通過（時速５．２１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分１８秒　　　（時速５．１４ｋｍ／ｈ）