阪神、西勇輝が勝ち運に見放され、惜敗! ウォーキングは、気温33℃で、1.0kg減、入浴後は、63.3kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重62キロ」に緩和することにする。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
きょうのプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神三連戦の初戦。
阪神、西勇輝は勝ち運が無く、逆転され、惜敗。
先発は、広島が大瀬良、阪神が西勇輝。
1回表裏は、両者ともに、先発が好投し、
無得点。
2回表、阪神は、ツーアウトから、
6番・ロハスが、レフトスタンドへホームランを放り込み、
1点先制。
さらに、3回表、阪神は、
9番・ピッチャー西勇輝が、ライト前にポトリと落とすヒットで出ると、
1番・近本がライト前ヒットで続き、2番・中野の二遊間ヒットを、
広島・ファースト松山が悪送球して、この間に、1点追加。
なおも、ワンアウト満塁と攻めるが、
4番・大山が、二塁ゴロ併殺打で、チャンスを生かせず。
一方、広島は、3回裏、ツーアウトから、
1番・野間がレフト前ヒットで出ると、
2番・西川が、レフト線を破る二塁打を打って、
野間が長躯ホームインして、1点を上げ、
1-2と迫る。
さらに、4回裏には、広島は、
4番・鈴木が右中間に二塁打で出ると、
5番・坂倉がライト前ヒットで鈴木がホームインして1点を上げ、
同点に追いつく。さらに、6番・松山のピッチャーゴロで二塁に進むと、
7番・菊池のセンターオーバーの二塁打で、もう1点追加し、
3-2と逆転する。
さらに、7回裏には、ワンアウトから、
2番・西川が二塁内野安打で出ると、3番・小園がセンター前ヒットで続き、
ここで、4番・鈴木が、左中間を深々と破る二塁打で、2点追加、
5-2とリードを広げる。
阪神は、8回表、ワンアウトから、
4番・大山がライトオーバーの二塁打で出ると、
5番・佐藤輝がレフトフライに倒れた後、
6番・ロハスが四球で出て、
ここで、広島・継投のコルニエルが、暴投で、二三塁に進み、
阪神は、代打・糸井のライト前ヒットで、2点を返し、5-4と迫る。
しかし、広島は、8回裏、
代打・石原が、レフトスタンドへホームランを放り込み、
6-4と再度突き放す。
9回表は、広島は、抑えに栗林を投入。
栗林は、ツーアウト二三塁まで攻められるが、
最後、4番・大山をサードゴロに仕留め、ゲームセット。
阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、
55勝39敗で、貯金を16に減らした。
2位巨人は中日に負けたため、
ゲーム差は変わらず、2のまま。
なお、3位のヤクルトもDeNAに負けたため、
ゲーム差は変わらず、2.5のまま。
明日の予告先発は、
広島が野村、阪神は村上。
野村は、7登板33イニングで0勝4敗、防御率は6.12だが、
後半戦は調整してきて、再起を期した登板となる。
他方村上も、前回登板は2イニングで5失点、防御率19.29と不甲斐ない成績に終わったが、
ファームで調整してきて、必勝を期して登板するという。
どちらが、復活勝利を上げるかの戦いとなる。
ウォーキングの方は、
昨日に引き続き、二日目である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より0.9キロ増加して、
64.9キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が大きくはなくなり、
ギリギリだが64キロ台に収まってくれてよかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドもあっただろうが、
便通がそれなりにあってくれたので、
体重増加はそれほど大きくはならずに済んだものと思われる。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
それなりに高い表示だったが、
風が少しあった(風速4m/s)ので、
それほど暑いとも感じず、
終了後の体重減は、
1.0キロに止まった。
昨日より気温が2℃低くなり、
体重減が、0.1キロ小さくなった、
まあ、気温に比例して、体重減があるといったところか。
ウォーキングの経過は、
昨日の初日が、二日目のような体の重さで不調だった代わりに、
今日は調子が良くて、
往路序盤から頑張って、
終始時速5キロ台後半が出て、
二日目としては、かなり頑張った方ではないか。
復路でも、順調で、全区間で時速5キロ台中盤を維持して、
まあ、頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日なので、
湯温は42℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたところ、
今日は体重減は、0.6キロあった。
まあ、このところ休養日でも0.5キロ減までということが多かったが
ウォーキングの日に0.6キロとは、ずい分、順調だ。
まあ、ウォーキングでのスピードアップと言い、
今日は、体調が良かったのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり、
入浴後の体重は、
63.3キロとなった。
まあ、今日は、
開始前の体重が64キロ台に収まったことが大きいだろう。
それで、入浴後の体重が63キロ台前半に収まることができた。
あとは、明日の休養日を、どう乗り越えるか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1526kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 17.8%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 49.3%
入浴後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 13.5% 両脚皮下脂肪率 13.1%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 10分03秒で通過(時速5.97km/h)
往路1500mポイント 15分42秒で通過(時速5.73km/h)
往路2000mポイント 21分03秒で通過(時速5.70km/h)
往路2850?mポイント 30分00秒 (時速5.70km/h)
往路 ポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の2850?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分15秒で通過(時速5.51km/h)
往路の1500mポイントを14分24秒で通過(時速5.63km/h)
往路の1000mポイントを21分03秒で通過(時速5.27km/h)
往路の 500mポイントを26分42秒で通過(時速5.28km/h)
往路のスタートポイント 32分30秒 (時速5.26km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、スリムな体形になるだろう。
この四か月間の怪我による休養のため、開始前の体重が、だいぶ大きくなってしまったので、
「当面の目標」を「開始前の体重62キロ」に緩和することにする。
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きょうのプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神三連戦の初戦。
阪神、西勇輝は勝ち運が無く、逆転され、惜敗。
先発は、広島が大瀬良、阪神が西勇輝。
1回表裏は、両者ともに、先発が好投し、
無得点。
2回表、阪神は、ツーアウトから、
6番・ロハスが、レフトスタンドへホームランを放り込み、
1点先制。
さらに、3回表、阪神は、
9番・ピッチャー西勇輝が、ライト前にポトリと落とすヒットで出ると、
1番・近本がライト前ヒットで続き、2番・中野の二遊間ヒットを、
広島・ファースト松山が悪送球して、この間に、1点追加。
なおも、ワンアウト満塁と攻めるが、
4番・大山が、二塁ゴロ併殺打で、チャンスを生かせず。
一方、広島は、3回裏、ツーアウトから、
1番・野間がレフト前ヒットで出ると、
2番・西川が、レフト線を破る二塁打を打って、
野間が長躯ホームインして、1点を上げ、
1-2と迫る。
さらに、4回裏には、広島は、
4番・鈴木が右中間に二塁打で出ると、
5番・坂倉がライト前ヒットで鈴木がホームインして1点を上げ、
同点に追いつく。さらに、6番・松山のピッチャーゴロで二塁に進むと、
7番・菊池のセンターオーバーの二塁打で、もう1点追加し、
3-2と逆転する。
さらに、7回裏には、ワンアウトから、
2番・西川が二塁内野安打で出ると、3番・小園がセンター前ヒットで続き、
ここで、4番・鈴木が、左中間を深々と破る二塁打で、2点追加、
5-2とリードを広げる。
阪神は、8回表、ワンアウトから、
4番・大山がライトオーバーの二塁打で出ると、
5番・佐藤輝がレフトフライに倒れた後、
6番・ロハスが四球で出て、
ここで、広島・継投のコルニエルが、暴投で、二三塁に進み、
阪神は、代打・糸井のライト前ヒットで、2点を返し、5-4と迫る。
しかし、広島は、8回裏、
代打・石原が、レフトスタンドへホームランを放り込み、
6-4と再度突き放す。
9回表は、広島は、抑えに栗林を投入。
栗林は、ツーアウト二三塁まで攻められるが、
最後、4番・大山をサードゴロに仕留め、ゲームセット。
阪神は、このカード、初戦を落とした。
これで、阪神は、
55勝39敗で、貯金を16に減らした。
2位巨人は中日に負けたため、
ゲーム差は変わらず、2のまま。
なお、3位のヤクルトもDeNAに負けたため、
ゲーム差は変わらず、2.5のまま。
明日の予告先発は、
広島が野村、阪神は村上。
野村は、7登板33イニングで0勝4敗、防御率は6.12だが、
後半戦は調整してきて、再起を期した登板となる。
他方村上も、前回登板は2イニングで5失点、防御率19.29と不甲斐ない成績に終わったが、
ファームで調整してきて、必勝を期して登板するという。
どちらが、復活勝利を上げるかの戦いとなる。
ウォーキングの方は、
昨日に引き続き、二日目である。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より0.9キロ増加して、
64.9キロとなった。
便通はそれなりにあったので、
体重増加が大きくはなくなり、
ギリギリだが64キロ台に収まってくれてよかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドもあっただろうが、
便通がそれなりにあってくれたので、
体重増加はそれほど大きくはならずに済んだものと思われる。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
それなりに高い表示だったが、
風が少しあった(風速4m/s)ので、
それほど暑いとも感じず、
終了後の体重減は、
1.0キロに止まった。
昨日より気温が2℃低くなり、
体重減が、0.1キロ小さくなった、
まあ、気温に比例して、体重減があるといったところか。
ウォーキングの経過は、
昨日の初日が、二日目のような体の重さで不調だった代わりに、
今日は調子が良くて、
往路序盤から頑張って、
終始時速5キロ台後半が出て、
二日目としては、かなり頑張った方ではないか。
復路でも、順調で、全区間で時速5キロ台中盤を維持して、
まあ、頑張った方ではないか。
入浴では、
ウォーキングの日なので、
湯温は42℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたところ、
今日は体重減は、0.6キロあった。
まあ、このところ休養日でも0.5キロ減までということが多かったが
ウォーキングの日に0.6キロとは、ずい分、順調だ。
まあ、ウォーキングでのスピードアップと言い、
今日は、体調が良かったのかもしれない。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.6キロということになり、
入浴後の体重は、
63.3キロとなった。
まあ、今日は、
開始前の体重が64キロ台に収まったことが大きいだろう。
それで、入浴後の体重が63キロ台前半に収まることができた。
あとは、明日の休養日を、どう乗り越えるか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 64.9kg 体脂肪率 19.0%(標準)
内臓脂肪レベル 10.5(やや高い) 基礎代謝量 1526kcal
BMI 23.7 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 13.5% 体幹皮下脂肪率 12.0%
両腕皮下脂肪率 15.3% 両脚皮下脂肪率 15.1%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 25.9%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.8%
終了後の諸数値
体重 63.9kg 体脂肪率 17.8%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1516kcal
BMI 23.3 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.2%
両腕皮下脂肪率 14.2% 両脚皮下脂肪率 14.0%
全身骨格筋率 32.0% 体幹骨格筋率 26.7%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 49.3%
入浴後の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 16.9%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1511kcal
BMI 23.1 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.1% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 13.5% 両脚皮下脂肪率 13.1%
全身骨格筋率 32.5% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.4% 両脚骨格筋率 49.7%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分09秒で通過(時速5.83km/h)
往路1000mポイント 10分03秒で通過(時速5.97km/h)
往路1500mポイント 15分42秒で通過(時速5.73km/h)
往路2000mポイント 21分03秒で通過(時速5.70km/h)
往路2850?mポイント 30分00秒 (時速5.70km/h)
往路 ポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の2850?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを09分15秒で通過(時速5.51km/h)
往路の1500mポイントを14分24秒で通過(時速5.63km/h)
往路の1000mポイントを21分03秒で通過(時速5.27km/h)
往路の 500mポイントを26分42秒で通過(時速5.28km/h)
往路のスタートポイント 32分30秒 (時速5.26km/h)
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