ウォーキングは、気温２６℃で、１．１ｋｇしか落ちず、入浴後は、６３．１ｋｇ [健康]
明日（２１日）のプロ野球、
阪神は、バンテリンドームで、中日×阪神三連戦の初戦がある。
予告先発は、
中日が柳、阪神が秋山。
柳は、２１登板１４０イニングで９勝５敗、防御率は２．１２
まずまずの勝率で、防御率は良い。苦戦しそうだ。
ウォーキングの方は、
先だって、「一日おき」のスケジュールの検討すると書いたが、
まあ、身体的な条件が適えば、やらないことはないので、
今日は、二日目ということで、やることにする。
天気は、朝から秋晴れだが、
気温は高くなかったので、春秋用のウェアを着て、
やることにした。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．５キロ増加して、
６４．８キロとなった。
便通は僅かしかなかったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
もう少し小さく出てほしかったが、
６４キロ台に収まったのは、
まあ、よかった。
今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
春秋用のウェアでやったが、
終了後の体重減は、
１．１キロしかなかった。
昨日も２６℃で風速は５ｍ／ｓで、
１．６キロ落ちているのに、
なぜ、今日は、１．１キロしか落ちなかったのか。
まあ、よく分からないが、体調の違いとか、
いろいろあるのだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目ということで脚は慣れていたので、
スピードはかなり出せ、
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
まあ、頑張ったと言えよう。
復路では、全区間で、時速５キロ台後半を維持したので、
これも、頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台ということなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、今日は０．６キロあった。
まあ、ウォーキング後に、これだけ落ちるのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
まあ、６２キロ台に落ちなかったのは、残念。
今日は散歩中のワンちゃんに全くすれ違えなかった。これも、残念。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１５秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５４秒 （時速５．５６ｋｍ／ｈ）
阪神は、バンテリンドームで、中日×阪神三連戦の初戦がある。
予告先発は、
中日が柳、阪神が秋山。
柳は、２１登板１４０イニングで９勝５敗、防御率は２．１２
まずまずの勝率で、防御率は良い。苦戦しそうだ。
ウォーキングの方は、
先だって、「一日おき」のスケジュールの検討すると書いたが、
まあ、身体的な条件が適えば、やらないことはないので、
今日は、二日目ということで、やることにする。
天気は、朝から秋晴れだが、
気温は高くなかったので、春秋用のウェアを着て、
やることにした。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．５キロ増加して、
６４．８キロとなった。
便通は僅かしかなかったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
もう少し小さく出てほしかったが、
６４キロ台に収まったのは、
まあ、よかった。
今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高くない表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
春秋用のウェアでやったが、
終了後の体重減は、
１．１キロしかなかった。
昨日も２６℃で風速は５ｍ／ｓで、
１．６キロ落ちているのに、
なぜ、今日は、１．１キロしか落ちなかったのか。
まあ、よく分からないが、体調の違いとか、
いろいろあるのだろう。
ウォーキングの経過は、
二日目ということで脚は慣れていたので、
スピードはかなり出せ、
往路では、全区間で時速６キロ台が出たので、
まあ、頑張ったと言えよう。
復路では、全区間で、時速５キロ台後半を維持したので、
これも、頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台ということなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、今日は０．６キロあった。
まあ、ウォーキング後に、これだけ落ちるのは、珍しい。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．１キロとなった。
まあ、６２キロ台に落ちなかったのは、残念。
今日は散歩中のワンちゃんに全くすれ違えなかった。これも、残念。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２１．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．７％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．３％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
終了後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５００ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３０秒で通過（時速６．２１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２７秒で通過（時速６．１７ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１２秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分１５秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２７秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分５４秒 （時速５．５６ｋｍ／ｈ）
阪神は、ガンケルが打たれ、打撃陣は菅野に抑えられ、完敗！ ウォーキングは、気温２６℃で、かなり頑張り、１．６ｋｇ減、入浴後は、６３．３ｋｇ [健康]
今日のプロ野球、
甲子園で、阪神×巨人の一戦、
阪神は、ガンケルが打たれ、打撃陣は菅野に抑えられ、完敗！
先発は、阪神がガンケル、巨人が菅野。
１回裏、阪神は、先頭の近本がライト線を破る二塁打で出ると、
２番・中野がバントで三塁に送り、
３番・糸原のセンター前ヒットで、ホームに生還して、
１点を先制する。
しかし、２回表、巨人は、
５本のヒットと、２本のホームランを集め、
７点を上げて、逆転する。
巨人先発の菅野は、ランナーは出すが、失点を許さず、
粘りの投球を７回まで続ける。
７回表、巨人は、ウィーラーのホームランで、
さらに１点追加、１－８とリードを広げる。
８回裏、阪神は、ランナー二人を出すが、
後続を断たれ、得点できず。
結局、１－８でゲームセット。
これで、阪神は、この一戦を落とした。
これで、阪神は、
６２勝４７敗となり、貯金を１５に減らした。
２位ヤクルトは広島に勝ったので、
ゲーム差は１．０縮まって、１．５となった。
３位巨人とは、
ゲーム差は１．０縮まり、２．５となった。
次の試合は、明後日２１日から、
バンテリンドームで、中日×阪神の三連戦。
ウォーキングの方は、
昨日は臨時休養日だったので、
今日は初日となる。
今日は、台風一過、陽射したっぷりの秋晴れとなったが、
気温は低かったので、春秋用のウェアでやった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．６キロ増加して、
６５．２キロとなった。
便通が少なかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、６４キロ台にはなってほしかったのだが、
１．６キロも増加してしまっては、
それは無理だった。
今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くはない表示で、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．６キロあった。
開始前の体重が大きかったので、
この体重減は意味があった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けといっても、一日だけの休養日だったので、
脚が慣れていないより、疲労が無かった分、スピードが出せ、
往路では、時速６キロ台がすべての区間で出たので、
まあ、かなり頑張ったと言えよう。
復路でも、二区間で時速６キロ台が出て、
その他の区間も時速５キロ台終盤だったので、
まあ、頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重が６３キロ台なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．３キロだった。
これは、ウォーキングの日にしても、少し小さいが、
まあ、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、今日は、
気温が２６℃でも、
春秋用のウェアにしたので、
まあ、ウォーキングでかなり落とせたので、
開始前の体重は大きかったが、
入浴後の体重は、そこそこの水準まで落とせた。
（ホントは、６２キロ台まで落としたかった）。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３０秒 （時速５．８１ｋｍ／ｈ）
甲子園で、阪神×巨人の一戦、
阪神は、ガンケルが打たれ、打撃陣は菅野に抑えられ、完敗！
先発は、阪神がガンケル、巨人が菅野。
１回裏、阪神は、先頭の近本がライト線を破る二塁打で出ると、
２番・中野がバントで三塁に送り、
３番・糸原のセンター前ヒットで、ホームに生還して、
１点を先制する。
しかし、２回表、巨人は、
５本のヒットと、２本のホームランを集め、
７点を上げて、逆転する。
巨人先発の菅野は、ランナーは出すが、失点を許さず、
粘りの投球を７回まで続ける。
７回表、巨人は、ウィーラーのホームランで、
さらに１点追加、１－８とリードを広げる。
８回裏、阪神は、ランナー二人を出すが、
後続を断たれ、得点できず。
結局、１－８でゲームセット。
これで、阪神は、この一戦を落とした。
これで、阪神は、
６２勝４７敗となり、貯金を１５に減らした。
２位ヤクルトは広島に勝ったので、
ゲーム差は１．０縮まって、１．５となった。
３位巨人とは、
ゲーム差は１．０縮まり、２．５となった。
次の試合は、明後日２１日から、
バンテリンドームで、中日×阪神の三連戦。
ウォーキングの方は、
昨日は臨時休養日だったので、
今日は初日となる。
今日は、台風一過、陽射したっぷりの秋晴れとなったが、
気温は低かったので、春秋用のウェアでやった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より１．６キロ増加して、
６５．２キロとなった。
便通が少なかったので、
体重増加が大きくなってしまった。
まあ、６４キロ台にはなってほしかったのだが、
１．６キロも増加してしまっては、
それは無理だった。
今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くはない表示で、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはかなり頑張ったので、
終了後の体重減は、
１．６キロあった。
開始前の体重が大きかったので、
この体重減は意味があった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けといっても、一日だけの休養日だったので、
脚が慣れていないより、疲労が無かった分、スピードが出せ、
往路では、時速６キロ台がすべての区間で出たので、
まあ、かなり頑張ったと言えよう。
復路でも、二区間で時速６キロ台が出て、
その他の区間も時速５キロ台終盤だったので、
まあ、頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重が６３キロ台なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．３キロだった。
これは、ウォーキングの日にしても、少し小さいが、
まあ、仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．３キロとなった。
まあ、今日は、
気温が２６℃でも、
春秋用のウェアにしたので、
まあ、ウォーキングでかなり落とせたので、
開始前の体重は大きかったが、
入浴後の体重は、そこそこの水準まで落とせた。
（ホントは、６２キロ台まで落としたかった）。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １５２１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４２秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分１２秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３０５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速６．１０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の３０５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分３３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３０秒 （時速５．８１ｋｍ／ｈ）
阪神、高橋が絶妙の好投で零封し、糸原のタイムリーの１点で勝利！ ３分間入浴で、０．４ｋｇ減、入浴後は、６３．７ｋｇ [健康]
今日のプロ野球、
甲子園で、阪神×中日の一戦。
阪神は、高橋が、完璧な好投をして、糸原のタイムリーの１点で勝つ！
先発は、阪神が高橋、中日が大野。
今日は、両先発の出来が素晴らしく、投手戦。
１回裏、阪神は、３番・糸原がライト前ヒットで出るが、
４番・マルテは三振に倒れる。
２回表、中日は、ツーアウトから６番・高橋周平が右中間二塁打で出るが、
７番・堂上はショートゴロに倒れる。
４回裏、阪神は、３番・糸原、４番・マルテと、連続ヒットで出るが、
後続が倒れ、得点できない。
６回裏、阪神は、先頭の近本がライト前にヒットで出ると、
２番・中野が送りバントで、二塁に進むと、
３番・糸原が、一塁線を破る二塁打で、近本を迎い入れ、
阪神は、１点を先制する。
７回表、中日は、ワンアウトから３番・大島がセンター前ヒットを打つが、
後続を抑えられ、無得点。
こうなると、阪神は、「勝利の方程式」で、
８回表は、岩崎を投入。
岩崎は、先頭の高橋周平にセンター前ヒットを打たれるが、
後続を断ち、無失点。
９回表は、阪神は、守護神・スアレスを投入。
スアレスは、今日は、少し危なかった。
先頭の京田を四球で出すと、２番・福田にはレフト前ヒットを打たれ、
ノーアウト一二塁と攻められる。ここで、中日は、３番・大島が送りバント、
これをスアレスが、猛ダッシュして取り三塁に投げ二塁ランナーをフォースアウトに取る。
これで中日の、ワンアウト二三塁を阻止した。すると、スアレスは、俄然元気が出たようで、
４番・ビシエドを一塁フライ、５番・福留を三振に打って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、
この一戦をものにした。
これで、阪神は、
６２勝４６敗とし、貯金を１６に戻した。
２位ヤクルトは、巨人と引き分け、
阪神とのゲーム差は、２．５。
３位巨人は、ヤクルトと引き分けたので、
阪神とのゲーム差は、３．５。
明日の試合は、
甲子園で、阪神×巨人の一戦。
予告先発は、阪神がガンケル、巨人が菅野。
菅野は、１３登板７８イニングで４勝６敗、防御率は３．７２
負け越しているが、これは、シーズン前半戦までの成績が悪かったからで、
前回登板は好投している。調子が良ければ、苦戦するだろう。
昨日ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目になるはずだったが、
台風の影響で、雨が降っていたので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６４．０キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくするほどではなかった。
まあ、しかし、昨日の体重減のリバウンドは大きくはなかったようで、
この程度の増加幅で済んでよかった。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロだったので、
今日は追い炊きをしなかったのだが、
体重減は、０．４キロしかなく、
入浴後の体重は、６３．７キロとなった。
この体重だと、
明日の増加幅が小さければ、
開始前の体重が、６４キロ台に収まるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
甲子園で、阪神×中日の一戦。
阪神は、高橋が、完璧な好投をして、糸原のタイムリーの１点で勝つ！
先発は、阪神が高橋、中日が大野。
今日は、両先発の出来が素晴らしく、投手戦。
１回裏、阪神は、３番・糸原がライト前ヒットで出るが、
４番・マルテは三振に倒れる。
２回表、中日は、ツーアウトから６番・高橋周平が右中間二塁打で出るが、
７番・堂上はショートゴロに倒れる。
４回裏、阪神は、３番・糸原、４番・マルテと、連続ヒットで出るが、
後続が倒れ、得点できない。
６回裏、阪神は、先頭の近本がライト前にヒットで出ると、
２番・中野が送りバントで、二塁に進むと、
３番・糸原が、一塁線を破る二塁打で、近本を迎い入れ、
阪神は、１点を先制する。
７回表、中日は、ワンアウトから３番・大島がセンター前ヒットを打つが、
後続を抑えられ、無得点。
こうなると、阪神は、「勝利の方程式」で、
８回表は、岩崎を投入。
岩崎は、先頭の高橋周平にセンター前ヒットを打たれるが、
後続を断ち、無失点。
９回表は、阪神は、守護神・スアレスを投入。
スアレスは、今日は、少し危なかった。
先頭の京田を四球で出すと、２番・福田にはレフト前ヒットを打たれ、
ノーアウト一二塁と攻められる。ここで、中日は、３番・大島が送りバント、
これをスアレスが、猛ダッシュして取り三塁に投げ二塁ランナーをフォースアウトに取る。
これで中日の、ワンアウト二三塁を阻止した。すると、スアレスは、俄然元気が出たようで、
４番・ビシエドを一塁フライ、５番・福留を三振に打って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、
この一戦をものにした。
これで、阪神は、
６２勝４６敗とし、貯金を１６に戻した。
２位ヤクルトは、巨人と引き分け、
阪神とのゲーム差は、２．５。
３位巨人は、ヤクルトと引き分けたので、
阪神とのゲーム差は、３．５。
明日の試合は、
甲子園で、阪神×巨人の一戦。
予告先発は、阪神がガンケル、巨人が菅野。
菅野は、１３登板７８イニングで４勝６敗、防御率は３．７２
負け越しているが、これは、シーズン前半戦までの成績が悪かったからで、
前回登板は好投している。調子が良ければ、苦戦するだろう。
昨日ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目になるはずだったが、
台風の影響で、雨が降っていたので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６４．０キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくするほどではなかった。
まあ、しかし、昨日の体重減のリバウンドは大きくはなかったようで、
この程度の増加幅で済んでよかった。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロだったので、
今日は追い炊きをしなかったのだが、
体重減は、０．４キロしかなく、
入浴後の体重は、６３．７キロとなった。
この体重だと、
明日の増加幅が小さければ、
開始前の体重が、６４キロ台に収まるかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６４．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキングは、気温２４℃で、春秋用のウェアで、１．３ｋｇ減、入浴後は、６２．７ｋｇ [健康]
明日（１８日）のプロ野球、
阪神は、甲子園で、中日と一戦がある
（今日も予定されていたが、雨天中止）。
予告先発は、
阪神が高橋、中日が大野。
大野は、１８登板１１８イニングで６勝８敗、防御率は２．９９。
成績は負け越しているが、防御率はまあまあだし、
阪神は、大野を苦手にしているので、苦戦しそうだ。
ウォーキングの方は、
今日は、朝から雨模様の空で、
昼過ぎには、ザッと降ってきたが、
その後は、降ってくることはなく、陽射しも少し出たりしたので、
気温は高くなかったので、春秋用のウェアを着て、
やることにした。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より増減ゼロで、
６４．３キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加はしないで済んだので、
まあ、よかった。
ウォーキングの開始前が、
６４キロ台前半に収まったので、
これは、ウォーキングのやる気が出てくる。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
春秋用のウェアでやったので、
終了後の体重減は、
１．３キロあった。
まあ、気温が２４℃で、風もあったので、
夏用のウェアでは、たいして体重減は無かっただろうが、
春秋用にしたので、１キロ以上あった。
まあ、発汗も、新陳代謝のうちだから、
ウェアを替えてやるのは、意味がある。
ウォーキングの経過は、
休養日明けだが一日のみの休養日であり、
脚が鈍るというほどではなかったと思うので、
脚が慣れてきていないということはなくて、
スピードはかなり出せたので、
往路では、最終盤以外は、時速６キロ台が出たので、
まあ、頑張ったと言えよう。
復路では、全区間で、時速５キロ台後半を維持したので、
これも、頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台ということなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、ウォーキング後だから、こんな程度だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
６２キロ台に落ちたので、
まあ、よく落ちた方ではないか。
これで、明日への増加が、１．６キロ未満なら、
今日のウォーキングで減量できたことになるが、
どう出るだろうか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
阪神は、甲子園で、中日と一戦がある
（今日も予定されていたが、雨天中止）。
予告先発は、
阪神が高橋、中日が大野。
大野は、１８登板１１８イニングで６勝８敗、防御率は２．９９。
成績は負け越しているが、防御率はまあまあだし、
阪神は、大野を苦手にしているので、苦戦しそうだ。
ウォーキングの方は、
今日は、朝から雨模様の空で、
昼過ぎには、ザッと降ってきたが、
その後は、降ってくることはなく、陽射しも少し出たりしたので、
気温は高くなかったので、春秋用のウェアを着て、
やることにした。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より増減ゼロで、
６４．３キロとなった。
便通はかなりあったので、
体重増加はしないで済んだので、
まあ、よかった。
ウォーキングの開始前が、
６４キロ台前半に収まったので、
これは、ウォーキングのやる気が出てくる。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風が少しあった（風速３ｍ／ｓ）ので、
春秋用のウェアでやったので、
終了後の体重減は、
１．３キロあった。
まあ、気温が２４℃で、風もあったので、
夏用のウェアでは、たいして体重減は無かっただろうが、
春秋用にしたので、１キロ以上あった。
まあ、発汗も、新陳代謝のうちだから、
ウェアを替えてやるのは、意味がある。
ウォーキングの経過は、
休養日明けだが一日のみの休養日であり、
脚が鈍るというほどではなかったと思うので、
脚が慣れてきていないということはなくて、
スピードはかなり出せたので、
往路では、最終盤以外は、時速６キロ台が出たので、
まあ、頑張ったと言えよう。
復路では、全区間で、時速５キロ台後半を維持したので、
これも、頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に６３キロ台ということなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．３キロしかなかった。
まあ、ウォーキング後だから、こんな程度だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６２．７キロとなった。
６２キロ台に落ちたので、
まあ、よく落ちた方ではないか。
これで、明日への増加が、１．６キロ未満なら、
今日のウォーキングで減量できたことになるが、
どう出るだろうか。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５０３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．２％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
終了後の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分０９秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２７秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
ウォーキングのスケジュールを「一日おき」に変更するか、検討へ。３分間入浴で、０．５ｋｇ減、入浴後は、６４．３ｋｇ [健康]
昨日ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目になるはずだった。
しかし、今日は、何となく身体が重かったので、
休んでしまった。
ふと、ウォーキングのスケジュールを、
「二日やって一日休み」ではなく、「一日おき」に変えようか、
などという思い付きが、よぎる。
５０代の頃、ウォーキングを始めた当初は、
一日二時間、毎日やっていたのに、
年を経るにつれ、時間は短く、頻度は少なく、
変化してきた。
７０を超えて２年、「二日やって一日休み」でも、
二日続けるのは、少し、しんどくなってきた。
まあ、「安きに流れる」のは避けたいが、
かといって、ガンガンいけばいいという現状でもない。
まあ、「一日おき」のスケジュールは、検討事項だ。
そこで、いつもの休養日と同じように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．９キロ増加して、
６４．８キロとなった。
昨日のウォーキングと入浴で、１．４キロ落としているので、
今日の増加幅では、０．５キロ減少していることになる。
まあ、ウォーキング翌日としては、
リバウンドが大きくならず、
「歩留まり」がいい方だった。
いつも、この程度の減少があれば、
「一日おき」でも、いいかもしれない。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台に収まったので、
今日は追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、やはり０．５キロしかなく、
入浴後の体重は、６４．３キロとなった。
この体重だと、
明日、増加幅が大きくならなくて、
開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性は、
どうなるかは、微妙なところだ。
まあ、明日の天気予報は、
午後から雨ということなので、
ウォーキングやれるかどうかも、
微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日は、二日目になるはずだった。
しかし、今日は、何となく身体が重かったので、
休んでしまった。
ふと、ウォーキングのスケジュールを、
「二日やって一日休み」ではなく、「一日おき」に変えようか、
などという思い付きが、よぎる。
５０代の頃、ウォーキングを始めた当初は、
一日二時間、毎日やっていたのに、
年を経るにつれ、時間は短く、頻度は少なく、
変化してきた。
７０を超えて２年、「二日やって一日休み」でも、
二日続けるのは、少し、しんどくなってきた。
まあ、「安きに流れる」のは避けたいが、
かといって、ガンガンいけばいいという現状でもない。
まあ、「一日おき」のスケジュールは、検討事項だ。
そこで、いつもの休養日と同じように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．９キロ増加して、
６４．８キロとなった。
昨日のウォーキングと入浴で、１．４キロ落としているので、
今日の増加幅では、０．５キロ減少していることになる。
まあ、ウォーキング翌日としては、
リバウンドが大きくならず、
「歩留まり」がいい方だった。
いつも、この程度の減少があれば、
「一日おき」でも、いいかもしれない。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台に収まったので、
今日は追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、やはり０．５キロしかなく、
入浴後の体重は、６４．３キロとなった。
この体重だと、
明日、増加幅が大きくならなくて、
開始前の体重が６４キロ台に収まる可能性は、
どうなるかは、微妙なところだ。
まあ、明日の天気予報は、
午後から雨ということなので、
ウォーキングやれるかどうかも、
微妙なところだ。
入浴前の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．９％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．０％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５０９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、今日も、チャンスでことごとく打てず、完敗！ ウォーキングは、気温２６℃で、１．０ｋｇ減、入浴後は、６３．９ｋｇ [健康]
今日のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神戦の二連戦の第二戦、
阪神は、今日もチャンスで打てず、これが首位のチームかという体たらくで、完敗！
先発は、ヤクルトが小川、阪神が伊藤。
１回表、阪神は、先頭の近本が、初球を打って、ライト線に二塁打。
２番・中野はライトフライに倒れるが、
３番・糸原のライトフライで、近本はタッチアップで三塁へ。
しかし、４番・マルテは、フルカウントから三振で、チャンスを活かせず。
他方、ヤクルトは、１回裏、１番・塩見がレフト前ヒットを打つと、
２番・荒木は、サードゴロで、一塁ランナーが入れ替わる。
３番・山田の時、荒木が盗塁し、ワンアウト二塁とする。
山田は、ショートゴロを打つが、この關に、荒木は三塁へ。
ここで、４番・村上が、レフト前ヒットを打って、
ヤクルトは、１点を先制する。
結局この１点が決勝点になったのだから、
「４番打者の違い」が勝敗を分けたカタチだ。
阪神は、４回まで毎回、先頭打者を塁に出しながら、
ここで、チャンスを広げられなかった。
また、満塁のチャンスが２回もあったのに、
この場面でも、ことごとく凡退している。
伊藤は、１回の１失点以降は、
粘り強く、失点を許さなかったのだから、
好投したと評価されるべきだろう。
不甲斐ないのは、上記したように打撃陣だ。
これで、阪神は、
このカード、一敗一分けと、負け越した。
これで、阪神は、
６１勝４６敗となり、貯金は１５に減らした。
２位ヤクルトとのゲーム差は、
１．０縮まって、２．５となった。
３位巨人は、ＤｅＮＡにサヨナラ勝ちしたので、
ゲーム差は１．０縮まり、２．５となった。
巨人は、２厘差で、３位である。
阪神の打撃不振は、深刻だ。
佐藤輝は、二軍落ちして調整しているが、
復活は、阪神が首位に踏みとどまるのに、
間に合うのか！?
いち早い復活を期待したい。
次の試合は、明後日１７日から、
甲子園で、阪神×中日の二連戦。
ウォーキングの方は、
昨日は臨時休養日だったので、
今日は初日となる。
今日の気温は微妙なところだったが、
陽射しがあったので、夏用のウェアでやった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．７キロ増加して、
６５．３キロとなった。
便通が少なかったので、
体重増加を小さくするほどではなかった。
まあ、６４キロ台にはなってほしかったのだが、
便通が少ないということであれば、
０．７キロ増加も、仕方なかろう。
今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くはない表示で、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、
１．０キロに止まった。
まあ、気温２６℃の日としては、
頑張った方ではないか。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていないより、
疲労が無かった分、スピードが出せ、
往路では、時速６キロ台が二区間で出て、
その他の区間も、時速５キロ台終盤だったので、
かなり頑張ったと言えよう。
復路でも、終始、時速５キロ台後半が出ていたので、
まあ、頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重が６４キロ台なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．４キロだった。
まあ、ウォーキングの日なので、
この程度でも仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．９キロとなった。
まあ、今日は、
気温が２６℃ということで、
夏用のウェアにしたが、
それだと、
このくらいの気温では、
ウォーキングでかなり頑張っても、
あまり体重減は大きくならないものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。残念！！
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２１秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分０９秒 （時速５．５１ｋｍ／ｈ）
神宮球場で、ヤクルト×阪神戦の二連戦の第二戦、
阪神は、今日もチャンスで打てず、これが首位のチームかという体たらくで、完敗！
先発は、ヤクルトが小川、阪神が伊藤。
１回表、阪神は、先頭の近本が、初球を打って、ライト線に二塁打。
２番・中野はライトフライに倒れるが、
３番・糸原のライトフライで、近本はタッチアップで三塁へ。
しかし、４番・マルテは、フルカウントから三振で、チャンスを活かせず。
他方、ヤクルトは、１回裏、１番・塩見がレフト前ヒットを打つと、
２番・荒木は、サードゴロで、一塁ランナーが入れ替わる。
３番・山田の時、荒木が盗塁し、ワンアウト二塁とする。
山田は、ショートゴロを打つが、この關に、荒木は三塁へ。
ここで、４番・村上が、レフト前ヒットを打って、
ヤクルトは、１点を先制する。
結局この１点が決勝点になったのだから、
「４番打者の違い」が勝敗を分けたカタチだ。
阪神は、４回まで毎回、先頭打者を塁に出しながら、
ここで、チャンスを広げられなかった。
また、満塁のチャンスが２回もあったのに、
この場面でも、ことごとく凡退している。
伊藤は、１回の１失点以降は、
粘り強く、失点を許さなかったのだから、
好投したと評価されるべきだろう。
不甲斐ないのは、上記したように打撃陣だ。
これで、阪神は、
このカード、一敗一分けと、負け越した。
これで、阪神は、
６１勝４６敗となり、貯金は１５に減らした。
２位ヤクルトとのゲーム差は、
１．０縮まって、２．５となった。
３位巨人は、ＤｅＮＡにサヨナラ勝ちしたので、
ゲーム差は１．０縮まり、２．５となった。
巨人は、２厘差で、３位である。
阪神の打撃不振は、深刻だ。
佐藤輝は、二軍落ちして調整しているが、
復活は、阪神が首位に踏みとどまるのに、
間に合うのか！?
いち早い復活を期待したい。
次の試合は、明後日１７日から、
甲子園で、阪神×中日の二連戦。
ウォーキングの方は、
昨日は臨時休養日だったので、
今日は初日となる。
今日の気温は微妙なところだったが、
陽射しがあったので、夏用のウェアでやった。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．７キロ増加して、
６５．３キロとなった。
便通が少なかったので、
体重増加を小さくするほどではなかった。
まあ、６４キロ台にはなってほしかったのだが、
便通が少ないということであれば、
０．７キロ増加も、仕方なかろう。
今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
高くはない表示で、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
終了後の体重減は、
１．０キロに止まった。
まあ、気温２６℃の日としては、
頑張った方ではないか。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていないより、
疲労が無かった分、スピードが出せ、
往路では、時速６キロ台が二区間で出て、
その他の区間も、時速５キロ台終盤だったので、
かなり頑張ったと言えよう。
復路でも、終始、時速５キロ台後半が出ていたので、
まあ、頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重が６４キロ台なので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないで、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．４キロだった。
まあ、ウォーキングの日なので、
この程度でも仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．９キロとなった。
まあ、今日は、
気温が２６℃ということで、
夏用のウェアにしたが、
それだと、
このくらいの気温では、
ウォーキングでかなり頑張っても、
あまり体重減は大きくならないものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。残念！！
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．３ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １５．９％ 両脚皮下脂肪率 １５．７％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６３．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５１秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１５秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分２１秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路２９５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．９０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分２４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分０９秒 （時速５．５１ｋｍ／ｈ）
阪神、最終回、マルテが起死回生のスリーランを打ち、価値ある引き分けに持ち込む！ ３分間入浴で、０．６ｋｇ減、入浴後は６４．６ｋｇ [健康]
今日のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の二連戦の第一戦、
阪神は、マルテの、起死回生のスリーランで、引き分けに持ち込む！
先発は、ヤクルトがスアレス、阪神が青柳。
１回表裏は、どちらも無得点。
２回表、阪神は、ワンアウトから５番・大山がライトオーバーの二塁打を打つが、
６番・糸井は三振、７番・ロハスは四球で出るが、
８番・梅野が三振で、無得点。
一方ヤクルトは、２回裏、４番・村上がレフト前ヒットを打つと、
５番・オスナがショートゴロを打って、ダブルプレーでツーアウト。
しかし、６番・中村が四球で出ると、７番・サンタナがライト前ヒットで繋ぎ、
８番。本山が、センター前ヒットを打って、中村を迎い入れ、
簡単に１点を先制する。
３回表、阪神は、９番・ピッチャーの青柳がライト前ヒットでを打つと、
１番・近本もセンター前ヒットを打って、ノーアウト一二塁とする。
２番・中野は送りバントで、ワンアウト二三塁とすると、
３番・糸原は四球で出て、ワンアウト満塁と攻める。
しかし、４番・マルテ、５番・大山と連続三振で、
この回も無得点。
４回表も、阪神は、ヒット二本でランナーを出すが、
後続がなく、無得点。
他方ヤクルトは、４回裏、４番・村上がレフト前ヒットを打つと、
５番・オスナがサードゴロを打って、一塁ランナーが入れ替わる。
すると、６番・中村が、左中間を深々と破る二塁打で、
オスナを迎い入れ、１点を追加、２－０とする。
５回表、阪神は、先頭の２番・中野が後頭部に死球を受け、
ヤクルトのピッチャー・スアレスは、危険球退場となる。
ヤクルトは、急遽、ピッチャーに大西を投入。
すると３番・糸原がライト前にヒットを打ち、４番・マルテは四球で出て、
ノーアウト満塁と攻める。しかし、
５番・大山は三振、６番・糸井は、セカンドゴロでダブルプレーと、
塁は賑わすが、またしても、無得点。
すると、６回裏、ヤクルトは、
４番・村上が、阪神・継投の小川から、右中間スタンドにホームランを放り込み、
３－０とする。
しかし、阪神も、７回表、先頭の近本が、
右中間フェンス直撃の二塁打を打つと、
２番・中野が、センター前ヒットを打って、近本を迎い入れ、
ようやく１点を返し、３－１とする。
８回裏、阪神は、継投で、及川を投入。
ヤクルトは、ワンアウトから、３番・青木が、レフト前ヒットを打つと、
４番・村上は三振に倒れるが、
５番・オスナがセンターオーバーの二塁打を打ち、青木を迎い入れ、
１点を追加し、４－１とする。
９回表、ヤクルトは、守護神のマクガフを投入。
しかし、マクガフは制球が定まらず、
阪神先頭の１番・近本を四球で出すと、ワンアウトの後、
３番・糸原も四球で出すと、
４番・マルテにスリーラン・ホームランを左中間スタンドに放り込まれ、
土壇場で、同点に追いつかれる。
すると、９回裏は、阪神は守護神・スアレスを投入。
スアレスは、１安打を許すが、後続を断ち、ゲームセット。
阪神は、負け試合を最終回に、価値ある引き分けに持ち込んだ。
これで、阪神は、
このカード、初戦を引き分けた。
これで、阪神は、
６１勝４５敗のまま、貯金１６は変わらず。
２位ヤクルトも、
阪神とのゲーム差は変わらず、３．５のまま。
３位巨人は、ＤｅＮＡに負けたので、
ゲーム差は０．５広がり、３．５となった。
勝率２厘差での３位。
明日の試合は、
神宮球場で、ヤクルト×阪神戦の第二戦。
予告先発は、ヤクルトが小川、阪神が伊藤。
小川は、１６登板９３イニングで７勝４敗、防御率は４．２９、
勝率は、まあまあだが、防御率が良くない。
しかし、阪神戦では好投しているので、苦戦しそうだ。
昨日ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目になるはずだったが、
日中は、雲があったが、雨は降っていなかったのだが、
昼すぎから雨が断続的に降ってきて、
ウォーキングの時間帯にも止まなかったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６５．２キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくするには到らなかった。
まあ、しかし、昨日の体重減のリバウンドは大きくはなかったようで、
この程度の増加幅で済んでよかった。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６５キロを超えてしまったので、
今日は追い炊きをしたのだが、
体重減は、０．６キロしかなく、
入浴後の体重は、６４．６キロとなった。
この体重だと、
明日、開始前の体重が、
６４キロ台に収まるのは、なかなか難しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．００％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
神宮球場で、ヤクルト×阪神の二連戦の第一戦、
阪神は、マルテの、起死回生のスリーランで、引き分けに持ち込む！
先発は、ヤクルトがスアレス、阪神が青柳。
１回表裏は、どちらも無得点。
２回表、阪神は、ワンアウトから５番・大山がライトオーバーの二塁打を打つが、
６番・糸井は三振、７番・ロハスは四球で出るが、
８番・梅野が三振で、無得点。
一方ヤクルトは、２回裏、４番・村上がレフト前ヒットを打つと、
５番・オスナがショートゴロを打って、ダブルプレーでツーアウト。
しかし、６番・中村が四球で出ると、７番・サンタナがライト前ヒットで繋ぎ、
８番。本山が、センター前ヒットを打って、中村を迎い入れ、
簡単に１点を先制する。
３回表、阪神は、９番・ピッチャーの青柳がライト前ヒットでを打つと、
１番・近本もセンター前ヒットを打って、ノーアウト一二塁とする。
２番・中野は送りバントで、ワンアウト二三塁とすると、
３番・糸原は四球で出て、ワンアウト満塁と攻める。
しかし、４番・マルテ、５番・大山と連続三振で、
この回も無得点。
４回表も、阪神は、ヒット二本でランナーを出すが、
後続がなく、無得点。
他方ヤクルトは、４回裏、４番・村上がレフト前ヒットを打つと、
５番・オスナがサードゴロを打って、一塁ランナーが入れ替わる。
すると、６番・中村が、左中間を深々と破る二塁打で、
オスナを迎い入れ、１点を追加、２－０とする。
５回表、阪神は、先頭の２番・中野が後頭部に死球を受け、
ヤクルトのピッチャー・スアレスは、危険球退場となる。
ヤクルトは、急遽、ピッチャーに大西を投入。
すると３番・糸原がライト前にヒットを打ち、４番・マルテは四球で出て、
ノーアウト満塁と攻める。しかし、
５番・大山は三振、６番・糸井は、セカンドゴロでダブルプレーと、
塁は賑わすが、またしても、無得点。
すると、６回裏、ヤクルトは、
４番・村上が、阪神・継投の小川から、右中間スタンドにホームランを放り込み、
３－０とする。
しかし、阪神も、７回表、先頭の近本が、
右中間フェンス直撃の二塁打を打つと、
２番・中野が、センター前ヒットを打って、近本を迎い入れ、
ようやく１点を返し、３－１とする。
８回裏、阪神は、継投で、及川を投入。
ヤクルトは、ワンアウトから、３番・青木が、レフト前ヒットを打つと、
４番・村上は三振に倒れるが、
５番・オスナがセンターオーバーの二塁打を打ち、青木を迎い入れ、
１点を追加し、４－１とする。
９回表、ヤクルトは、守護神のマクガフを投入。
しかし、マクガフは制球が定まらず、
阪神先頭の１番・近本を四球で出すと、ワンアウトの後、
３番・糸原も四球で出すと、
４番・マルテにスリーラン・ホームランを左中間スタンドに放り込まれ、
土壇場で、同点に追いつかれる。
すると、９回裏は、阪神は守護神・スアレスを投入。
スアレスは、１安打を許すが、後続を断ち、ゲームセット。
阪神は、負け試合を最終回に、価値ある引き分けに持ち込んだ。
これで、阪神は、
このカード、初戦を引き分けた。
これで、阪神は、
６１勝４５敗のまま、貯金１６は変わらず。
２位ヤクルトも、
阪神とのゲーム差は変わらず、３．５のまま。
３位巨人は、ＤｅＮＡに負けたので、
ゲーム差は０．５広がり、３．５となった。
勝率２厘差での３位。
明日の試合は、
神宮球場で、ヤクルト×阪神戦の第二戦。
予告先発は、ヤクルトが小川、阪神が伊藤。
小川は、１６登板９３イニングで７勝４敗、防御率は４．２９、
勝率は、まあまあだが、防御率が良くない。
しかし、阪神戦では好投しているので、苦戦しそうだ。
昨日ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目になるはずだったが、
日中は、雲があったが、雨は降っていなかったのだが、
昼すぎから雨が断続的に降ってきて、
ウォーキングの時間帯にも止まなかったので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６５．２キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくするには到らなかった。
まあ、しかし、昨日の体重減のリバウンドは大きくはなかったようで、
この程度の増加幅で済んでよかった。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６５キロを超えてしまったので、
今日は追い炊きをしたのだが、
体重減は、０．６キロしかなく、
入浴後の体重は、６４．６キロとなった。
この体重だと、
明日、開始前の体重が、
６４キロ台に収まるのは、なかなか難しいかもしれない。
入浴前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １６．００％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
入浴後の諸数値
体重 ６４．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
ウォーキングは、気温２８℃で、０．９ｋｇ減、入浴後は、６３．９ｋｇ [健康]
今日は、プロ野球は、セパ両リーグで、
中日×ヤクルト戦のみ。
この一戦に、ヤクルトは、１－０で負けたので、
首位阪神とのゲーム差は３．５に広がり、
巨人に拔かれ、３位に転落した。
阪神は、明日から、神宮球場で、ヤクルトと二連戦がある。
予告先発は、
ヤクルトがスアレス（阪神スアレスのお兄さん）、阪神が青柳。
スアレスは、１２登板５８イニングで４勝３敗、防御率は４．０８、
成績は防御率がやや悪いが、球は速そうなので、苦戦しそうだ。
ウォーキングの方は、
プロ野球の阪神戦を視聴するため、
二日続けて休んでいるので、
実質、今日が初日ということになる。
天気予報によると、気温は低くはないので、
夏用のウェアでやることにする。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．９キロ増加して、
６５．３キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくすることはできなくて、
開始前の体重が大きくなってしまった。
昨日の休養日が６４キロ台だったので、
６５キロを超えてしまったのは、残念である。
今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
低くはない表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
夏用のウェアでは、少し涼しく感じたので、
終了後の体重減は、
０．９キロに止まった。
まあ、気温が３０℃未満で、風もあったということで、
体重減が１キロ未満というのは、仕方ないか。
ウォーキングの経過は、
初日で、脚が慣れてきていなかったのであろうが、
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かった。
それでも、時速５キロ台後半は維持したので、
まあ、頑張った方だと言えよう。
復路では、全区間で、時速５キロ台中盤を維持したので、
これも、まあ頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重から、入浴で頑張っても６３キロ台というところなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．５キロだった。
まあ、ウォーキング後だから、こんな程度だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．９キロとなった。
まあ、あまり落ちなかったが、
明日への増加幅が大きくならなければ、それでいいので、
明日、増加幅に注目だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分００秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１８秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒 （時速５．３１ｋｍ／ｈ）
中日×ヤクルト戦のみ。
この一戦に、ヤクルトは、１－０で負けたので、
首位阪神とのゲーム差は３．５に広がり、
巨人に拔かれ、３位に転落した。
阪神は、明日から、神宮球場で、ヤクルトと二連戦がある。
予告先発は、
ヤクルトがスアレス（阪神スアレスのお兄さん）、阪神が青柳。
スアレスは、１２登板５８イニングで４勝３敗、防御率は４．０８、
成績は防御率がやや悪いが、球は速そうなので、苦戦しそうだ。
ウォーキングの方は、
プロ野球の阪神戦を視聴するため、
二日続けて休んでいるので、
実質、今日が初日ということになる。
天気予報によると、気温は低くはないので、
夏用のウェアでやることにする。
開始前の体重は、
昨日の入浴後より０．９キロ増加して、
６５．３キロとなった。
便通は少ししかなかったので、
体重増加を小さくすることはできなくて、
開始前の体重が大きくなってしまった。
昨日の休養日が６４キロ台だったので、
６５キロを超えてしまったのは、残念である。
今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
低くはない表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
夏用のウェアでは、少し涼しく感じたので、
終了後の体重減は、
０．９キロに止まった。
まあ、気温が３０℃未満で、風もあったということで、
体重減が１キロ未満というのは、仕方ないか。
ウォーキングの経過は、
初日で、脚が慣れてきていなかったのであろうが、
往路では、時速６キロ台が出た区間は無かった。
それでも、時速５キロ台後半は維持したので、
まあ、頑張った方だと言えよう。
復路では、全区間で、時速５キロ台中盤を維持したので、
これも、まあ頑張った方だと言えよう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後の体重から、入浴で頑張っても６３キロ台というところなので、
湯温は４２℃に設定して、追い炊きはしないままにしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたが、
体重減は、０．５キロだった。
まあ、ウォーキング後だから、こんな程度だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．９キロとなった。
まあ、あまり落ちなかったが、
明日への増加幅が大きくならなければ、それでいいので、
明日、増加幅に注目だ。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．５ｋｇ 体脂肪率 １９．４％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５３４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．３ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．４％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １５１２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．７％
全身骨格筋率 ３２．１％ 体幹骨格筋率 ２６．８％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４９．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分００秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路２８５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路 ポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の２８５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１８秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５１秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１２秒 （時速５．３１ｋｍ／ｈ）
阪神、投手陣が本塁打３本を浴び、打撃陣は、DeNA今永に抑えられ、完敗！ ３分間入浴で、０．６ｋｇ減、入浴後は、６４．４ｋｇ [健康]
今日のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の一戦、
阪神は、ガンケルが打たれ、継投陣も打たれ、打撃陣は今永に抑えられ、完敗！
先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神がガンケル。
１回表、阪神は、先頭の近本がレフト線へ二塁打を打つと、
２番・中野が犠牲バントで三塁に送り、
３番・サンズは三振したが、４番・マルテが、
ショート右に内野安打を打って、ホームに迎い入れ、
１点を先制する。
１回裏、ＤＥＮＡは、２番・柴田が四球で出ると、
３番・佐野が、ガンケルの初球をライトスタンドにホームランを放り込み、
２－１と逆転する。
２回以降は、ＤｅＮＡ今永が立ち直り、
阪神に得点を許さず、
他方、ＤｅＮＡは、オースティンが、
３回はツーラン、８回はスリーランを打ち、
さらに、７回には、桑原にタイムリーヒットが出て、
８－１とする。
９回表、ＤｅＮＡは、シャッケルフォードに抑えを任せ、
ツーアウトを取ったところで、打球を腰に当てて交代、
後を、田中健二郎が、今季初登板で、
阪神代打・原口を四球に出すが、
８番・小野寺をピッチャーゴロに仕留め、ゲームセット。
これで、阪神は、この試合を落とした。
これで、阪神は、
６１勝４５敗となり、貯金を１６に減らした。
２位ヤクルトは、中日に逆転負けしたので、
阪神とのゲーム差は変わらず、３．０のまま。
３位巨人は、広島に勝ったので、
ゲーム差は１．０縮まり、３．０となった。
２位ヤクルトとは、勝率で２厘負けている。
明後日からの試合は、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の二連戦
昨日は、プロ野球のデーゲームを視聴するため、
ウォーキングを休んだが、
今日は、デーゲームではないが、
薄暮ゲームと言うのだろうか、
１７時から、ＤｅＮＡ×阪神戦があるので、
ウォーキングをやって、その後入浴していると、
ゲームの序盤を視聴できなくなるので、
今日も、休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通は少なかったので、
体重増加を小さくするほどではなかった。
まあ、休養日明けなのに、
ウォーキング翌日並みに増加するのだから、
困ったものだ。
ウォーキングのリバウンドではないので、
新陳代謝が悪くて、増加幅を大きくする要因になっているのだろう。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６５キロに届いたので、
今日は４２℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、０．６キロあったので、
入浴後の体重は、６４．４キロとなった。
まあ、今日は、追い炊きをしたのだが、
昨日のように、追い炊きしない時よりは、
０．２キロ大きく落ちているので、
まあ、追い炊きした甲斐はあたっと言えよう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の一戦、
阪神は、ガンケルが打たれ、継投陣も打たれ、打撃陣は今永に抑えられ、完敗！
先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神がガンケル。
１回表、阪神は、先頭の近本がレフト線へ二塁打を打つと、
２番・中野が犠牲バントで三塁に送り、
３番・サンズは三振したが、４番・マルテが、
ショート右に内野安打を打って、ホームに迎い入れ、
１点を先制する。
１回裏、ＤＥＮＡは、２番・柴田が四球で出ると、
３番・佐野が、ガンケルの初球をライトスタンドにホームランを放り込み、
２－１と逆転する。
２回以降は、ＤｅＮＡ今永が立ち直り、
阪神に得点を許さず、
他方、ＤｅＮＡは、オースティンが、
３回はツーラン、８回はスリーランを打ち、
さらに、７回には、桑原にタイムリーヒットが出て、
８－１とする。
９回表、ＤｅＮＡは、シャッケルフォードに抑えを任せ、
ツーアウトを取ったところで、打球を腰に当てて交代、
後を、田中健二郎が、今季初登板で、
阪神代打・原口を四球に出すが、
８番・小野寺をピッチャーゴロに仕留め、ゲームセット。
これで、阪神は、この試合を落とした。
これで、阪神は、
６１勝４５敗となり、貯金を１６に減らした。
２位ヤクルトは、中日に逆転負けしたので、
阪神とのゲーム差は変わらず、３．０のまま。
３位巨人は、広島に勝ったので、
ゲーム差は１．０縮まり、３．０となった。
２位ヤクルトとは、勝率で２厘負けている。
明後日からの試合は、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の二連戦
昨日は、プロ野球のデーゲームを視聴するため、
ウォーキングを休んだが、
今日は、デーゲームではないが、
薄暮ゲームと言うのだろうか、
１７時から、ＤｅＮＡ×阪神戦があるので、
ウォーキングをやって、その後入浴していると、
ゲームの序盤を視聴できなくなるので、
今日も、休むことにした。
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６５．０キロとなった。
便通は少なかったので、
体重増加を小さくするほどではなかった。
まあ、休養日明けなのに、
ウォーキング翌日並みに増加するのだから、
困ったものだ。
ウォーキングのリバウンドではないので、
新陳代謝が悪くて、増加幅を大きくする要因になっているのだろう。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６５キロに届いたので、
今日は４２℃で追い炊きをしたところ、
体重減は、０．６キロあったので、
入浴後の体重は、６４．４キロとなった。
まあ、今日は、追い炊きをしたのだが、
昨日のように、追い炊きしない時よりは、
０．２キロ大きく落ちているので、
まあ、追い炊きした甲斐はあたっと言えよう。
入浴前の諸数値
体重 ６５．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．５％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、秋山が好投し、マルテの一発で、快勝！ ３分間入浴で、０．４ｋｇしか落ちず、入浴後は、６３．８ｋｇ [健康]
今日のプロ野球、
マツダスタジアムで、広島×阪神の二連戦の第二戦、
阪神は、秋山が１安打と好投し、マルテの１発で、快勝！
先発は、広島が高橋、阪神が秋山。
今日は、両先発投手が、初回から好投し、
５回まで、どちらも無得点でいく。
しかし、６回表、阪神は、
２番・中野がセンター前ヒットを打つと、
３番・サンズは四球で出て、ノーアウト一二塁とする。
すると、４番・マルテが、ツーボール・ツーストライクからの５球目を、
左中間スタンドにホームランを放り込み、３点を先制。
７回裏、広島は、ツーアウト、ランナー無しから、
３番・西川が、ライトスタンドにホームランを放り込んで、
１点を返し、１－３とする。
この後、８回表にも、阪神は、
３安打を集めて１点を追加し、１－４とする。
８回裏、阪神は、「勝利の方程式」で岩崎を投入。
岩崎は、１安打を許すが、後続を併殺に仕留め、
３人で打って取る。
９回裏には、阪神は、守護神・スアレスを投入。
スアレスは、１安打を許すが、後続を断ち、
１－４のまま、ゲームセット。
これで、阪神は、
このカード、二勝と、全勝した。
これで、阪神は、
６１勝４４敗となり、貯金は１７に戻した。
２位ヤクルトは、ＤｅＮＡに勝ったので、
阪神とのゲーム差は変わらず、３．０のまま。
３位巨人は、中日に負けたので、
ゲーム差は１．０広がり、４．０となった。
明日の試合は、
東京ドームで、ＤｅＮＡ×阪神戦
予告先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神がガンケル。
今永は、１２登板７４イニングで３勝４敗、防御率は３．１６、
今永は、まあいい投手で、調子がいいと打てないから、
苦戦しそうだ。
昨日ウォーキング初日だったが、
今日は、プロ野球の広島×阪神戦がデーゲームで１４時からあるので、
その中継を視聴するため、ウォーキングは休んだ。
（明日は、１７時からＤｅＮＡ×阪神戦になるので、
これも視聴しようと思ったら、ウォーキングは休まねばならないだろう）
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６４．２キロとなった。
便通は少なかったので、
体重増加を小さくするほどではなかったが、
まあ、昨日の開始前の体重よりは、
０．３キロ小さくなっている。
昨日のウォーキングの効果が、少しはあったというところか。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
今日は４２℃で追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．４キロしかなかったので、
入浴後の体重は、６３．８キロとなった。
まあ、今日も、追い炊きをしなかったのだが、
それで、いつになく、湯温が低かったように思われた。
まあ、たまには、こういうこともある。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
マツダスタジアムで、広島×阪神の二連戦の第二戦、
阪神は、秋山が１安打と好投し、マルテの１発で、快勝！
先発は、広島が高橋、阪神が秋山。
今日は、両先発投手が、初回から好投し、
５回まで、どちらも無得点でいく。
しかし、６回表、阪神は、
２番・中野がセンター前ヒットを打つと、
３番・サンズは四球で出て、ノーアウト一二塁とする。
すると、４番・マルテが、ツーボール・ツーストライクからの５球目を、
左中間スタンドにホームランを放り込み、３点を先制。
７回裏、広島は、ツーアウト、ランナー無しから、
３番・西川が、ライトスタンドにホームランを放り込んで、
１点を返し、１－３とする。
この後、８回表にも、阪神は、
３安打を集めて１点を追加し、１－４とする。
８回裏、阪神は、「勝利の方程式」で岩崎を投入。
岩崎は、１安打を許すが、後続を併殺に仕留め、
３人で打って取る。
９回裏には、阪神は、守護神・スアレスを投入。
スアレスは、１安打を許すが、後続を断ち、
１－４のまま、ゲームセット。
これで、阪神は、
このカード、二勝と、全勝した。
これで、阪神は、
６１勝４４敗となり、貯金は１７に戻した。
２位ヤクルトは、ＤｅＮＡに勝ったので、
阪神とのゲーム差は変わらず、３．０のまま。
３位巨人は、中日に負けたので、
ゲーム差は１．０広がり、４．０となった。
明日の試合は、
東京ドームで、ＤｅＮＡ×阪神戦
予告先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神がガンケル。
今永は、１２登板７４イニングで３勝４敗、防御率は３．１６、
今永は、まあいい投手で、調子がいいと打てないから、
苦戦しそうだ。
昨日ウォーキング初日だったが、
今日は、プロ野球の広島×阪神戦がデーゲームで１４時からあるので、
その中継を視聴するため、ウォーキングは休んだ。
（明日は、１７時からＤｅＮＡ×阪神戦になるので、
これも視聴しようと思ったら、ウォーキングは休まねばならないだろう）
そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６４．２キロとなった。
便通は少なかったので、
体重増加を小さくするほどではなかったが、
まあ、昨日の開始前の体重よりは、
０．３キロ小さくなっている。
昨日のウォーキングの効果が、少しはあったというところか。
入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６４キロ台だったので、
今日は４２℃で追い炊きはしないでおいたところ、
体重減は、０．４キロしかなかったので、
入浴後の体重は、６３．８キロとなった。
まあ、今日も、追い炊きをしなかったのだが、
それで、いつになく、湯温が低かったように思われた。
まあ、たまには、こういうこともある。
入浴前の諸数値
体重 ６４．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．４％
両腕皮下脂肪率 １７．９％ 両脚皮下脂肪率 １７．９％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６３．８ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．６％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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