開始前の体重が６５ｋｇに戻ってしまう。気温１０℃だが、０．６ｋｇ減に止まる。３分間入浴後は、６３．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月３日）は、
昨日、定例休養日だったので、
ウォーキングの初日である。
天気は、きれいに晴れ上がって、
それほど寒くはなかった。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６５．０キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が非常に大きくなってしまった。
昨日、たくさん食べたのにあまり増加しなかった分が、
今日になって、増加したようなものだ。
旧年末は、開始前の体重が６３キロ台になるなど、
順調に体重減が進んでいたのだが、
ここにきて６５キロとは、
また、逆戻りだ。

今日の結果は、
気温は１０℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
０．６キロに止まった。
今日は、気温は低くないし、風は弱かったのに、
ウォーキングが全く頑張れず、
体重減は、このところでは、一番小さくなってしまった。
開始前の体重が大きいのに、
あまり寒くないのに体重減が小さいとは、
なってない。

ウォーキングの経過は、
休養日明けなのに、何となく身体が動かず、
スピードを全く出せなかった。
往路では、一区間だけ時速６キロジャストがあったが、
その他の区間では、
時速５キロ台中盤で、
あまり頑張れなかったというところだ。
復路では、終始時速４キロ台に低迷するなど、
これも、全く頑張れなかったというところだ。
前回、三日連続でやった影響だろうか。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６４キロ台だったので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、何と０．９キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングで落とせなかったので、
せめてもの、穴埋めだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．５キロとなった。
今日は、開始前の体重が６５キロなどと
後戻りしてしまったうえに、
ウォーキングで頑張れなかったので、
一昨日までの体重減のペースが鈍ってしまった。
まあ、明日以降、頑張ろう。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．２　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．８％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 　 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分５７秒で通過（時速４．５２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速４．５７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速４．９８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２８分５４秒で通過（時速４．６７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分４２秒　　　（時速４．６２ｋｍ／ｈ）