新しいスケジュールで定例休養日、入浴前の体重が６３ｋｇ台に収まり、入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は、６３．０ｋｇ

今日（１５日）は、
昨日、ウォーキング三日目だったので、
「三日やって一日休み」という新しいスケジュールで、
定例休養日である。
天気は、よく晴れたが、今日も寒い。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．１キロ増加して、
６３．７キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならず、
６３キロ台に収まったのは、よかった。
だが、休養日より、
ウォーキングの日に、６３キロ台になってほしい。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．７キロあったので、
入浴後の体重は
６３．０キロとなった。
まあ、このところの、定番となっている、
０．７キロ減を引き継いだ。
休養日だから、あまり落ちなかと思われたが、
思いのほか、ウォーキングの日と、同じだけ落ちた。

これで、明日への増加幅が０．９キロ未満なら、
明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるのだが、
なかなか難しいか。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．２％　
　 全身骨格筋率　　３０．２％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。