定例休養日、入浴前の体重が６３．２ｋｇ。入浴後の体重は、６２．５ｋｇ

今日（１９日）は、
昨日、ウォーキング三日目だったので、
「三日やって一日休み」というこの一月からのスケジュールで、
定例休養日である。
天気は、曇りがちで、今日も寒い。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．４キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は全く無かったが、
体重増加はそれほど大きくならず、
６３キロ台前半に収まったのは、何よりだ。
開始前・入浴前の体重が、
６３キロという「当面の目標」に、あとちょっとだ。

入浴は、今日も３分間にするが、
入浴前の体重が６３キロ台だったので、
追い炊きをしないでおいたところ、
体重減は、０．７キロあったので、
入浴後の体重は
６２．５キロとなった。
休養日に６２キロ台だから、上出来である。

これで、明日への増加幅が１．４キロ未満なら、
明日の開始前の体重が６３キロ台に収まるが、
今回は、ハードルが低そうだ。
ただ、今日の入浴前の体重が６３．２キロだが、
それより小さくなるかどうか。
ここは、なかなか難しいだろう。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％　
　 全身骨格筋率　　３０．２％　 　 　体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　 ４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．４％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 　体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。