ウォーキング頑張ったが、入浴後の体重は、昨日と同じ62.4kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(1月25日)のウォーキングは、
昨日、初日だったので、
二日目だ。
天気は、雲が多かったが、
風は弱かったので、厳しい寒さではなかった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.9キロ増加して、
64.3キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は8℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示だったが、
風は弱かった(風速1m/s)ので、
今日も、+αがあって、
体重減は1.2キロあった。
これは、復路中盤で、病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、その分の+アルファである。
ただ、今日は、便通は少なかったので、
ウォーキングでの減量が昨日より大きかったと思われる。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていて、
疲労もそれなりにあったが、
昨日よりはスピードを出せて、
往路では、全区間で時速6キロ台を出せて、
昨日よりは、少し速い速度が出て、
まあまあ頑張ることができた。
復路では、全区間で時速5キロ台中盤が出て、
それなりに頑張れた。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、63キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、今日は、0.7キロに止まった。
まあ、このところ1キロ以上落ちることが続いていたので、
0.7キロでも、小さく感じてしまう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり
入浴後の体重は、
62.4キロとなった。
昨日の入浴後と、同じ体重だ。
まあ、明日へ向けては、
どうか増加幅が大きくならないように、
なってほしいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1509kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 9分15秒で通過(時速6.49km/h)
往路1500mポイント 14分33秒で通過(時速6.19km/h)
往路2000mポイント 19分27秒で通過(時速6.17km/h)
往路3010?mポイント 30分00秒 (時速6.02km/h)
往路 ポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の3010?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分21秒で通過(時速5.34km/h)
往路の1500mポイントを16分24秒で通過(時速5.52km/h)
往路の1000mポイントを22分06秒で通過(時速5.70km/h)
往路の 500mポイントを28分21秒で通過(時速5.31km/h)
往路のスタートポイント 34分36秒 (時速5.22km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日(1月25日)のウォーキングは、
昨日、初日だったので、
二日目だ。
天気は、雲が多かったが、
風は弱かったので、厳しい寒さではなかった。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.9キロ増加して、
64.3キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は8℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは低い表示だったが、
風は弱かった(風速1m/s)ので、
今日も、+αがあって、
体重減は1.2キロあった。
これは、復路中盤で、病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、その分の+アルファである。
ただ、今日は、便通は少なかったので、
ウォーキングでの減量が昨日より大きかったと思われる。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていて、
疲労もそれなりにあったが、
昨日よりはスピードを出せて、
往路では、全区間で時速6キロ台を出せて、
昨日よりは、少し速い速度が出て、
まあまあ頑張ることができた。
復路では、全区間で時速5キロ台中盤が出て、
それなりに頑張れた。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、63キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、
体重減は、今日は、0.7キロに止まった。
まあ、このところ1キロ以上落ちることが続いていたので、
0.7キロでも、小さく感じてしまう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.9キロということになり
入浴後の体重は、
62.4キロとなった。
昨日の入浴後と、同じ体重だ。
まあ、明日へ向けては、
どうか増加幅が大きくならないように、
なってほしいものだ。
今日は散歩中のワンちゃんに8匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 64.3kg 体脂肪率 20.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1509kcal
BMI 23.5 体年齢 57歳
全身皮下脂肪率 14.2% 体幹皮下脂肪率 12.6%
両腕皮下脂肪率 16.5% 両脚皮下脂肪率 16.4%
全身骨格筋率 30.7% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.0%
終了後の諸数値
体重 63.1kg 体脂肪率 19.9%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1490kcal
BMI 23.0 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.9% 体幹皮下脂肪率 12.3%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.2%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.1%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 48.0%
入浴後の諸数値
体重 62.4kg 体脂肪率 19.7%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.8 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.8% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 16.3% 両脚皮下脂肪率 16.1%
全身骨格筋率 30.6% 体幹骨格筋率 25.0%
両腕骨格筋率 36.4% 両脚骨格筋率 47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 04分48秒で通過(時速6.25km/h)
往路1000mポイント 9分15秒で通過(時速6.49km/h)
往路1500mポイント 14分33秒で通過(時速6.19km/h)
往路2000mポイント 19分27秒で通過(時速6.17km/h)
往路3010?mポイント 30分00秒 (時速6.02km/h)
往路 ポイント
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の ポイントを 分 秒
往路の3010?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分21秒で通過(時速5.34km/h)
往路の1500mポイントを16分24秒で通過(時速5.52km/h)
往路の1000mポイントを22分06秒で通過(時速5.70km/h)
往路の 500mポイントを28分21秒で通過(時速5.31km/h)
往路のスタートポイント 34分36秒 (時速5.22km/h)
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
価格:1,071円(税込)