気温９℃で風速８ｍ／ｓもあったのに、１．４ｋｇ減。入浴後は、６１．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（１月１３日）のウォーキングは、
昨日、初日だったので、
二日目である。
今日も天気は好いのだが、
気温はそれほど低くはないが、風が強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６４．０キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
それでも、昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は９℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風はかなり強かった（風速８ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．４キロあった。
これは、今日も往路中盤で、病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、その分の＋αが加わっている。
ただし、今日は、昨日に比べて、かなり少なかったので、
落ちたのは、ウォーキングでの頑張りが大きかったからと思われる。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、初日の疲労は残るが、
脚は慣れてきているので、スピードは出ると思われる。
往路では、前半は昨日と同じだったが、
中盤以降は、昨日より速かったので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路では、強い向かい風だったため、
押し戻されてしまい、
各区間で昨日より少し遅くなったが、
強風の中なので、頑張った方だろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったので、
追い炊きはしないでおいたところ、
入浴時間は、少し湯温がぬるかったので、５分間にしたのだが、
体重減は、０．７ロあった。
このところ、入浴では、０．７キロ落ちるのが、
定番になっている。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり
入浴後の体重は、
６１．９キロとなった。
まあ、久しぶりに、６１キロ台まで落ちた。

今日は、
気温が低くなく、風が強かった中で、
ウォーキングは頑張り、その途中で便通が少しあった結果、
１．４キロも、体重減があったということ、
これら三者の因果関係がどうだったのかということを述べるのは、
なかなか難しい。

何しろ、風は、風速８ｍ／ｓもあったというのだから、
気温が９℃あっても、体感気温は計算上、１℃程度だったということになる。
その中で、体重減が１．４キロもあったということは、
ウォーキング途中の便通は、昨日ほど多くはなかったということであれば、
ウォーキングでかなり頑張ったのかということになるが、
しかし、タイム、時速を見ると、昨日よりは少し速いが、
驚くほど速いタイム・スピードが出ているわけでもない。
ということで、
今日は、入浴後に６１．９キロまで落ちたが、
その落ちた中心であるウォーキングでの１．４キロ減が、
どうして、いつもなら、こんなに落ちるはずのない数字が出たのかということが、
「謎」のまま残ることになる。

まあ、しいて言えば、結果的に、
ウォーキングで頑張った以上に、何故だか落ちた、
ということになる。
逆に言うと、いつもなら、今日程度の頑張りでは、
途中で便通が少しあっても１．４キロも落ちない、
ということだ。

まあ、長いことやっていれば、
たまには、わけの分からないことも、起こるものだ。


今日は散歩中のワンちゃんに６匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１７．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．０％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１７．０％
　全身骨格筋率　　３０．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　９分３０秒で通過（時速６．３２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分３６秒で通過（時速６．１６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０６０？ｍポイント ３０分００秒 　 （時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の３０６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分００秒で通過（時速５．６２ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２８分３３秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分４５秒　　　（時速５．２８ｋｍ／ｈ）