阪神、ウィルカーソンが２回でノックアウトされ、打線は山崎に抑えられ、完敗！ 入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（４日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、巨人が山崎、阪神がウィルカーソン。
阪神、このカード三連勝なるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、巨人も三者凡退。
２回裏、巨人は、先頭の４番・岡本が、
レフト前ヒットで出ると、
５番・ポランコは四球で出て、
ノーアウト一二塁とする。
ここで、６番・中田が右中間を破る二塁打を放ち、
１点を先制すると、以下、ヒットが続き、
この回、結局、５点を上げる。
ウィルカーソンは、ワンアウトも取れずにノックアウト、
今季最短での交代となった。
阪神は、巨人の先発・山崎の前にいいところなく、
８回まで、３安打散発に抑えられ、無得点。
９回表は、巨人は、伊納を投入。
伊納は、２番・島田に、センター前ヒットを打たれるが、
後続を断ち、結局、巨人は、完封継投でゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連勝はならなかった。
これで、阪神は、５０勝４８敗２分けとし、
ヤクルトは雨でゲームが無かったので、
ゲーム差は０．５広がり、１０．５となった。
なお、３位ＤｅＮＡもゲームが中止になっているので、
ゲーム差は、１．５に縮まった。
明日からのプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×阪神の三連戦があり、
明日の予告先発は、広島が大瀬良、阪神が西勇輝、
大瀬良は、１７登板で７勝６敗、防御率は４．１２と、
あまり成績は良くないが、実績のある投手なので、
西勇輝が完封ペースで抑えないと、勝機はないだろう。
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今日は木曜日で、
通常のスケジュール通りだと、
定例休養日なのだが、
昨日休んでいるので、
天気が好ければ、ウォーキングすることにしたかったが、
あいにく、雨が降ったり止んだりだったので、
結局、休養日になった。
それで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、休養日明けなので、
１キロ未満には収まってほしかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日なので、これだけ落ちれば、十分だろう。
最近は、ウォーキングの日より、
休養日の方が、大きく落ちている。
これで、入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
まあ、今日は休養日なので、
この水準から、明日、どの程度、増加するかだ。
休養日明けだから、増加幅が小さくなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（４日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、巨人が山崎、阪神がウィルカーソン。
阪神、このカード三連勝なるか。
１回表、阪神は三者凡退。
１回裏、巨人も三者凡退。
２回裏、巨人は、先頭の４番・岡本が、
レフト前ヒットで出ると、
５番・ポランコは四球で出て、
ノーアウト一二塁とする。
ここで、６番・中田が右中間を破る二塁打を放ち、
１点を先制すると、以下、ヒットが続き、
この回、結局、５点を上げる。
ウィルカーソンは、ワンアウトも取れずにノックアウト、
今季最短での交代となった。
阪神は、巨人の先発・山崎の前にいいところなく、
８回まで、３安打散発に抑えられ、無得点。
９回表は、巨人は、伊納を投入。
伊納は、２番・島田に、センター前ヒットを打たれるが、
後続を断ち、結局、巨人は、完封継投でゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連勝はならなかった。
これで、阪神は、５０勝４８敗２分けとし、
ヤクルトは雨でゲームが無かったので、
ゲーム差は０．５広がり、１０．５となった。
なお、３位ＤｅＮＡもゲームが中止になっているので、
ゲーム差は、１．５に縮まった。
明日からのプロ野球は、
マツダスタジアムで、広島×阪神の三連戦があり、
明日の予告先発は、広島が大瀬良、阪神が西勇輝、
大瀬良は、１７登板で７勝６敗、防御率は４．１２と、
あまり成績は良くないが、実績のある投手なので、
西勇輝が完封ペースで抑えないと、勝機はないだろう。
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今日は木曜日で、
通常のスケジュール通りだと、
定例休養日なのだが、
昨日休んでいるので、
天気が好ければ、ウォーキングすることにしたかったが、
あいにく、雨が降ったり止んだりだったので、
結局、休養日になった。
それで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、休養日明けなので、
１キロ未満には収まってほしかった。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日なので、これだけ落ちれば、十分だろう。
最近は、ウォーキングの日より、
休養日の方が、大きく落ちている。
これで、入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
まあ、今日は休養日なので、
この水準から、明日、どの程度、増加するかだ。
休養日明けだから、増加幅が小さくなるか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １７．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．６％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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