阪神、西勇輝が３安打完封、打っては佐藤輝が３打点で、快勝！ 気温３１℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１９日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神の三連戦の初戦、
先発は、巨人が山崎、阪神が西勇輝。

阪神、このカード初戦を取り、連勝なるか。

１回表、阪神は三者凡退。

１回裏、巨人は、３番・丸が四球で出るが、
後続が断たれ、無得点。

巨人・山崎、阪神・西勇輝、
ともに好投し、６回までは、ともに無失点。

しかし、７回表、阪神は先頭の３番・ロハスが、
レフト線に二塁打を打つと、４番・佐藤輝が、
レフト前ヒットで続き、１点を先制する。

さらに、８回表、阪神は、先頭の９番・西勇輝が、
センター前ヒットで出ると、１番・中野が二塁内野安打で続き、
ノーアウト一二塁と攻める。ここで、２番・島田はバント失敗で、
ワンアウト一二塁に変わる。３番・ロハスは、
大きなレフトフライでツーアウト。
ここで、４番・佐藤輝が、センターオーバーの三塁打を打って、
２点を追加し、０－３とリードを拡げる。
さらに、巨人・ピッチャーのワイルドピッチがあって、
もう１点追加、０－４とリードを拡げる。

こうなると、阪神・西勇輝は、９回裏も続投。
ツーアウトから、レフト前ヒットを許すが、
後続を断ち、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード初戦を取り、２連勝。
西勇輝は、完封で９勝目。

これで、阪神は、５４勝５７敗２分けとし、
３位広島は負けたため、代わって３位に浮上。
２位ＤｅＮＡとは、５．０ゲーム差。
ヤクルトは負けたため、ゲーム差１．０縮まり１０．０。

明日の予告先発は、巨人が堀田、阪神が藤浪。
堀田は、７登板で２勝２敗、防御率は６．０３、
堀田は、まだ２１歳で実績が乏しい、防御率は悪いので、
藤浪が好投すれば、何とか勝てるのではないか。

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今日（１９日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は、からりと晴れて、秋の気配もある。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を、小さくすることはなかったようだ。
まあ、食事制限をやめてみると、
体重増加が、休養日明けでも、１キロを超えてしまう。

今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示だが、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
風が、強かった割には、
体重減が１．２キロあったというのは、
ウォーキングで、それなりに頑張れたからだと思う。

ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていなかったが、
今日は、疲労もなかったので、
それなりにスピードは出せた。
往路では、３区間で時速６キロ台を出せたので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路では、時速５キロ台後半も出たので、
これも復路として、頑張ったと言えるだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
明日へ向けた体重増加が、
どれだけになるかに、注目だ。


今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　1８．７（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．４　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．１％
　全身骨格筋率　　３２．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３３秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９１０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分３０秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分３９秒　　　（時速５．１９ｋｍ／ｈ）