気温３３℃だが、風も強かったので、１．１ｋｇ減に止まったが、入浴後は、５９．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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明日（９日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の三連戦の初戦、
予告先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神が青柳。
今永は、１２登板で５勝３敗、防御率は２．９４、
今永は、３勝のうち２勝は完封で、好投している、
ただ、阪神は、対戦して打ち崩している試合もあるので、
明日はどう出るか、だ。
青柳が、完封ペースで好投すれば、勝ちに近づくだろう。

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今日（８月日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日はよく晴れて、暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６１．５キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅を小さくすることはなかった。
しかし、休養日明けの体重増加としては、
少し大きかったが、
昨日の入浴後の体重が小さかったので、
ここの数字も小さく出た。

今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風は少し強くて（風速５ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．１キロに止まった。
このところ、以前から続いているのだが、
夏には珍しく風が強いので、
その分、体重減は大きくならない。

ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速６キロからは遠く、
これは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半で、
最終盤では時速４キロ台に落ちてしまっているので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．０キロということになり
入浴後の体重は、
５９．４キロとなった。
このところ食事制限しているので、
その分、全体的に小さく出ているので、
これが、どういう風に続くか、
様子を見ている。


今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．２（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４５６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．５　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６０．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．１　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５９．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．７　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．８％
　全身骨格筋率　　３０．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分００秒で通過（時速５．６３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分１５秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分３３秒で通過（時速５．２６ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分５４秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分４５秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分２４秒　　　（時速４．９４ｋｍ／ｈ）