阪神、青柳が不調で、打撃陣は、今永を打てず、惨敗！ 気温３１℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２３日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×ＤｅＮＡ三連戦の初戦、
先発は、阪神が青柳、ＤｅＮＡが今永。

阪神、ＤｅＮＡの今永を打てるか。

今日は、阪神、青柳が、全くよくなかった。
３回までに、毎回１失点、計３失点だ。

これに反して、ＤｅＮＡ今永は好調で、
６回まで無失点でいく。

さらに、９回表には、３番・佐野の、
ダメ押しソロホームランが出て、
阪神は、万事休す。

これで、阪神は、このカード、初戦を落とす。

これで、阪神は、５６勝５８敗２分けとし、
ヤクルトは勝ったので、ゲーム差は１．０広がって１０．０。
２位ＤｅＮＡとの差は、６．０ゲーム。

明日の予告先発は、阪神が伊藤、ＤｅＮＡが濱口。
濱口は、１３登板で５勝４敗、防御率は２．６０、
濱口は、前回の阪神との対戦で完封しているので、
明日も、阪神は、苦戦するだろう。
伊藤に、頑張ってもらうしかない。

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今日（２３日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通り、
ウォーキングすることにする。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．９キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることは、全くなかった。
まあ、昨日の体重減のリバウンドが、
かなり大きかったというところか。

今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは少し張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、このところ、ウォーキングではあまり落ちていなかったので、
この程度の体重減でも、いい方に思われる。

ウォーキングの経過は、
二日目なので、脚は慣れていたと思われるが、
スピードは、それほど出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せたのは、一区間のみだった。
時速５キロ台の区間でも、時速５キロ台の中盤以下で、
これではあまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、前半、中盤は時速５キロ台だったが、
終盤二区間は、時速４キロ台に落ちてしまい、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
体重減はある程度あったが、
入浴後の体重は、小さくならなかった。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４（標準）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．４％
　全身骨格筋率 　 ３２．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１５．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１１．４％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．０％
　両腕皮下脂肪率　１２．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．２％
　全身骨格筋率　　３２．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４９．９％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分５１秒で通過（時速６．０９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２７秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８１０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．６２ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．０１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０６秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３０秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分３９秒　　　（時速４．７５ｋｍ／ｈ）