阪神、ロハスの先制３ランの後、７回に５点を上げ、１０得点の大勝！ 入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６２．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１８日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、ヤクルトがサイスニード、阪神が西純矢。

阪神、８連敗で止められるか。

１回表、阪神は、２番・島田がセフティバントで出るが、
後続を断たれ、無得点。

１回裏、ヤクルトは三者凡退。

３回表、阪神は、ワンアウトから９番・坂本がレフト前ヒットで出ると、
ツーアウトから２番・島田が四球で出て、
３番・ロハスがライトスタンド上段にホームランを放り込み、
３点を先制する。

さらに４回表、阪神は、先頭の５番・原口が、
レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点追加、０－４とリードを広げる。

５回裏、ヤクルトは、５番・サンタナがライト前二塁打で出ると、
６番・中村が、ライト前ヒットで、ノーアウト一三塁とし、
７番・オスナがセンターオーバーの二塁打を打って、
２点を返し、２－４とする。さらに、８番・長岡がライト前ヒットで、
またしてもノーアウト一三塁と攻めるが、
ここは、阪神・西純矢が踏ん張り、追加点は許さない。

すると、７回表、ヤクルトは、継投で今野を送るが、
ツーアウトから、９番・坂本がセンター前ヒットで出ると、
１番・中野がライト前ヒットで続くと、２番・島田が、
外角のフォークをうまくレフト前に落として、１点を追加、
３番・ロハスは四球で繋ぎ、ツーアウト満塁とすると、
４番・佐藤輝がライト前ヒットで、さらに２点追加、
続く５番・原口は四球で繋ぎ満塁とすると、
６番・代打の陽川がレフト前ヒットでさらに２点追加、
2－９とリードを広げる。

８回にも、阪神は1点を追加し、2－10とリードを広げる。

９回裏は、阪神は、抑えに小林を投入。
小林は、三者凡退に切って取り、ゲームセット。

これで、阪神は、このカード１勝２敗とし、８連敗で止めた。

これで、阪神は、５３勝５７敗２分けとし、
４位巨人が負けたため、同率４位となった。
３位広島とは０．５ゲーム差、
２位ＤｅＮＡとは５．０ゲーム差となった。
ヤクルトとは、１１ゲーム差。

明日からのプロ野球は東京ドームで巨人×阪神の三連戦。
明日の予告先発は、巨人が山崎、阪神が西勇輝。
山崎は、１４登板で４勝３敗、防御率は３．２５、
山崎は、成績は普通で、阪神・西勇輝が好投すれば、
阪神に勝機があるのではないか。
まあ、阪神は、今日、大勝しているので、油断しないとことだ。

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今日は木曜日で、
通常のスケジュールだと、
定例休養日になるが、
火曜日に、臨時休養日をとっているので、
今日はウォーキングをするという選択肢もあったが、
天気が悪かったので、そのまま休んだ。


そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は少しあったが、
ウォーキング翌日としては、
昨日が１．５キロ減だったので、
それに比べれば、増加幅が大きかった。

入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
もう少し大きく落ちてもよかった。

これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
今日も、あまり落ちなかったが、
明日はウォーキングできる見込みなので。
開始前の体重が、どう出るかだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．６　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．２％
　全身骨格筋率　　３１．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。