阪神、伊藤が桑原の満塁ホームランに沈み、打撃陣も沈黙、惨敗! 入浴で、0.6kgしか落ちず、入浴後は、62.8kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(24日)のプロ野球、
京セラドームで、阪神×DeNA三連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が伊藤、DeNAが濱口。
阪神、このカード、一勝なるか。
阪神・伊藤、今日も、一発に泣く。
阪神・伊藤、DeNA・濱口、
ともに好投し、6回まで無失点で行く。
しかし、7回表、DeNAが、ツーアウト満塁と攻めると、
ここで、1番・桑原。伊藤の二球目を鋭く振り拔くと、
打球はレフトスタンドへ、満塁ホームランとなって、
0-4とする。
この後、阪神は、DeNAの継投陣を打てず、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード2連敗、となった。
これで、阪神は、56勝59敗2分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は1.0広がり、11.0となった。
また、2位DeNAとは、
ゲーム差は1.0広がり、7.0となった。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、DeNAがロメロ。
ロメロは、14登板で4勝6敗、防御率は5.09、
ロメロは、成績は良くないので、西純矢が好投すれば、
明日は、阪神が勝てるのではないか。
ただし、西純矢も一発を浴びやすいので、要注意。
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今日は水曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング三日目となるのだが、
ウォーキング連続二日の後ということで、
疲労が抜けきらずに残っているので、
ちょっとウォーキングする気分になれず、
休養日としてしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
63.4キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするには及ばなかったようだ。
昨日の開始前の体重よりは、0.5キロ小さくなっている。
入浴は、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.6キロしかなかった。
まあ、このところの休養日としては、
ずいぶん小さい落ち方だ。
これで、入浴後の体重は、
62.8キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
1.1キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
63キロ台に収まるが、どう出るか。
63キロ台に収まらないとなると、
食事制限で落としてきた分が、
あらかた、吹っ飛んでしまうことになる。
入浴前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 18.3(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.9%
入浴後の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 22.9 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(24日)のプロ野球、
京セラドームで、阪神×DeNA三連戦の第二戦。
先発投手は、阪神が伊藤、DeNAが濱口。
阪神、このカード、一勝なるか。
阪神・伊藤、今日も、一発に泣く。
阪神・伊藤、DeNA・濱口、
ともに好投し、6回まで無失点で行く。
しかし、7回表、DeNAが、ツーアウト満塁と攻めると、
ここで、1番・桑原。伊藤の二球目を鋭く振り拔くと、
打球はレフトスタンドへ、満塁ホームランとなって、
0-4とする。
この後、阪神は、DeNAの継投陣を打てず、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード2連敗、となった。
これで、阪神は、56勝59敗2分けとし、
ヤクルトは勝ったため、
ゲーム差は1.0広がり、11.0となった。
また、2位DeNAとは、
ゲーム差は1.0広がり、7.0となった。
明日の予告先発は、阪神が西純矢、DeNAがロメロ。
ロメロは、14登板で4勝6敗、防御率は5.09、
ロメロは、成績は良くないので、西純矢が好投すれば、
明日は、阪神が勝てるのではないか。
ただし、西純矢も一発を浴びやすいので、要注意。
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今日は水曜日で、
通常のスケジュールでいくと、
ウォーキング三日目となるのだが、
ウォーキング連続二日の後ということで、
疲労が抜けきらずに残っているので、
ちょっとウォーキングする気分になれず、
休養日としてしまった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
63.4キロだった。
便通は少しあったが、
体重増加を小さくするには及ばなかったようだ。
昨日の開始前の体重よりは、0.5キロ小さくなっている。
入浴は、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温40℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、0.6キロしかなかった。
まあ、このところの休養日としては、
ずいぶん小さい落ち方だ。
これで、入浴後の体重は、
62.8キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
1.1キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
63キロ台に収まるが、どう出るか。
63キロ台に収まらないとなると、
食事制限で落としてきた分が、
あらかた、吹っ飛んでしまうことになる。
入浴前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 18.3(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1504kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 14.7% 両脚皮下脂肪率 14.4%
全身骨格筋率 31.6% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 37.2% 両脚骨格筋率 48.9%
入浴後の諸数値
体重 62.8kg 体脂肪率 17.1%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1500kcal
BMI 22.9 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 13.7% 両脚皮下脂肪率 13.3%
全身骨格筋率 32.2% 体幹骨格筋率 27.0%
両腕骨格筋率 37.5% 両脚骨格筋率 49.5%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
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