阪神、３点リードしていたが、９回裏に岩崎が打たれ大逆転サヨナラ負け！ 気温２７℃で１．３ｋｇ減、入浴後は、５９．９ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の第二戦、
先発投手は、広島がアンダーソン、阪神が藤浪。

阪神、藤浪、「復活」勝利なるか。

１回表、阪神は、２番・島田が、ライト前ヒットで出るが、
３番・近本、４番・佐藤輝と凡退して、無得点。

しかし、阪神は、２回・３回・４回と合計５点を入れ、
広島は、４回に１点を入れ、１－５となる。

藤浪は、７回ワンアウトまで、１失点の好投。

しかし、９回裏、阪神は、守護神・岩崎を送るが、
この岩崎が誤算。先頭の打者から、ヒットを重ねられ、
ノーアウト一二塁で、さらに内野安打とエラー、
さらにタイムリーを打たれ合計４点を失い、大逆転サヨナラ負け。

藤浪の、今季初勝利は「おあずけ」となった。

これで、阪神は、このカード、１勝１敗。
ただ、阪神、今日の負けの形が悪いため、
明日に引きずらないか、心配だ。

これで、阪神は、５１勝４９敗２分けとし、
ヤクルトも負けたので、ゲーム差は変わらず、
９．５のまま。
なお、３位のＤｅＮＡは勝ったため、
阪神とのゲーム差は、０．５に縮まった。

明日の予告先発は、広島が遠藤、阪神がガンケル、
遠藤は、１２登板で３勝５敗、防御率は２．７０、
遠藤は、負けが先行しているが、防御率は悪くないので、
阪神、明日も苦戦するのではないか。
ガンケルが、完封ペースで好投できるかどうか。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は土曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
今日も、曇っていて、少し涼しい。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
昨日の開始前の体重よりは、
０．３キロ小さくなっている。

今日の結果は、
気温は２７℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、今日は、ウォーキングで頑張ったので、
昨日よりは、体重減が大きくなった。

ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたので、
昨日よりはスピードを出せた。
往路では、三区間で時速６キロ台を出せて、
その他の時速５キロ台の区間でも、時速６キロに近かったので、
これは頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これは復路として、頑張ったとは言えないだろう。
まあ、往路での頑張りの疲労が出たのかも知れない、

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
５９．９キロとなった。
まあ、何とか５９キロ台に落ちたので、
明日の休養日も、
何とか低体重で乗りきれそうだ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６０．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４５１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１３．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２４．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　５９．９ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４４０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２１．９　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．４％
　全身骨格筋率　　３０．６％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分１８秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５４秒で通過（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１８秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分４５秒で通過（時速５．３３ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３９秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１８秒　　　（時速５．０７ｋｍ／ｈ）