阪神、才木が６回１／３を１失点の好投、打っては佐藤輝の先制タイムリー等５得点の快勝！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は６１．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２１日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、巨人がシューメーカー、阪神が才木。
阪神、４連勝なるか。
１回表、阪神は、１番・中野がセンター前ヒットが出ると、
ワンアウトから３番・ロハスがレフト前ヒットで出、
４番・佐藤輝のレフト前ヒットで中野がホームインして、
１点を先制する。さらに、５番・大山のサード内野安打で、
ワンアウト満塁と攻めると、６番・糸原がセンターに犠飛を上げて、
もう１点追加、０－２とする。
４回表、ワンアウトから、８番・梅野がライト前ヒットで出ると、
９番・才木がバントで二塁に送り、１番・中野が四球で出ると、
２番・島田がセンター前ヒットを打って、梅野がホームインして、
１点を追加、０－３とリードを拡げる。
さらに、６回表、ツーアウトから、
１番・中野が四球で出ると、２番・島田が、
ライト線に二塁打を打って、二三塁と攻める。
ここで、３番・ロハスの、高いバウンドのセカンドゴロを、
巨人・セカンドがフィルダーチョイスして、阪神は１点を追加する。
しかし、７回浦、巨人は、先頭の５番・岡本が、
バックスクリーン右にホームランを放り込み、
１点を返す。阪神、才木は、続く６番・広岡を三振に取ると、
そこで、岩貞と交代。
岩貞は、７番・大城を三振に打ち取るが、
８番・若林、９番・ポランコに連続ヒットを浴びるが、
１番・吉川をセンターフライに打ち取り、
追加点を許さない。
すると、８回表、阪神は、巨人の代わった高梨から、
１番・中野がセンター前ヒットで出ると、
２番・島田がバントで二塁に送り、
３番・ロハス、４番・佐藤輝と、連続四球で、
ワンアウト満塁と攻める。
ここで、５番・大山が、センター前にヒットを打って、
２点を追加、1－６とリードを拡げる。
すると、8回裏、阪神は、継投で、湯浅を投入。
湯浅は、この回、三者凡退に切って取る。
９回裏は、阪神は、守護神の岩崎を投入。
岩崎、今日は、いい投球をして、
三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連勝、都合４連勝となった。
これで、阪神は、５６勝５７敗２分けとし、
ヤクルトは負けたため、
ゲーム差は１．０縮まり、９．０となった。
また、２位ＤｅＮＡも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、５．０のまま。
この後のプロ野球の予定は、
２３日（火曜）から、京セラドームで、
阪神×ＤｅＮＡ三連戦が始まる。
ヤクルトは、神宮で広島と三連戦。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
ウォーキングは休みとする。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくするのに資したようだ。
昨日の入浴前の体重よりは、０．５キロ小さくなっている。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方か。
これで、入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
１．２キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（２１日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第三戦。
先発投手は、巨人がシューメーカー、阪神が才木。
阪神、４連勝なるか。
１回表、阪神は、１番・中野がセンター前ヒットが出ると、
ワンアウトから３番・ロハスがレフト前ヒットで出、
４番・佐藤輝のレフト前ヒットで中野がホームインして、
１点を先制する。さらに、５番・大山のサード内野安打で、
ワンアウト満塁と攻めると、６番・糸原がセンターに犠飛を上げて、
もう１点追加、０－２とする。
４回表、ワンアウトから、８番・梅野がライト前ヒットで出ると、
９番・才木がバントで二塁に送り、１番・中野が四球で出ると、
２番・島田がセンター前ヒットを打って、梅野がホームインして、
１点を追加、０－３とリードを拡げる。
さらに、６回表、ツーアウトから、
１番・中野が四球で出ると、２番・島田が、
ライト線に二塁打を打って、二三塁と攻める。
ここで、３番・ロハスの、高いバウンドのセカンドゴロを、
巨人・セカンドがフィルダーチョイスして、阪神は１点を追加する。
しかし、７回浦、巨人は、先頭の５番・岡本が、
バックスクリーン右にホームランを放り込み、
１点を返す。阪神、才木は、続く６番・広岡を三振に取ると、
そこで、岩貞と交代。
岩貞は、７番・大城を三振に打ち取るが、
８番・若林、９番・ポランコに連続ヒットを浴びるが、
１番・吉川をセンターフライに打ち取り、
追加点を許さない。
すると、８回表、阪神は、巨人の代わった高梨から、
１番・中野がセンター前ヒットで出ると、
２番・島田がバントで二塁に送り、
３番・ロハス、４番・佐藤輝と、連続四球で、
ワンアウト満塁と攻める。
ここで、５番・大山が、センター前にヒットを打って、
２点を追加、1－６とリードを拡げる。
すると、8回裏、阪神は、継投で、湯浅を投入。
湯浅は、この回、三者凡退に切って取る。
９回裏は、阪神は、守護神の岩崎を投入。
岩崎、今日は、いい投球をして、
三者凡退で、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード３連勝、都合４連勝となった。
これで、阪神は、５６勝５７敗２分けとし、
ヤクルトは負けたため、
ゲーム差は１．０縮まり、９．０となった。
また、２位ＤｅＮＡも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、５．０のまま。
この後のプロ野球の予定は、
２３日（火曜）から、京セラドームで、
阪神×ＤｅＮＡ三連戦が始まる。
ヤクルトは、神宮で広島と三連戦。
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今日は日曜日で、
通常のスケジュールで、
定例休養日なので、
ウォーキングは休みとする。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくするのに資したようだ。
昨日の入浴前の体重よりは、０．５キロ小さくなっている。
入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方か。
これで、入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、
１．２キロ未満ならば、
明日の開始前の体重は、
６２キロ台に収まるが、どう出るか。
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４７９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．０％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
