気温２４℃で、０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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明日（３０日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×広島の三連戦の初戦、
予告先発は、阪神が青柳、広島が森下。
森下は、２２登板で１０勝６敗、防御率は３．１３、
森下は勝ち越しているが、今季は昨季ほど良くはない。
しかし、阪神は、青柳がこのところ少し打ち込まれているので、
阪神は、勝てないかもしれない。

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今日（２９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
ウォーキングすることにする。
今日は少し曇っていて、まったく涼しい。
半袖ではなく、長そでを着ていた。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６３．４キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
昨日の増加幅を思い出してみれば、
今日は何て大きくなってしまったのだろうと思うが、
ほんとに、何が違うのだろうかと思う。
まあ、昨日の入浴後の体重が６１キロ台だったので、
リバウンドが大きくなったのだろうか。

今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
涼しい日は、あまり落ちないので困ったものだ。

ウォーキングの経過は、
５連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は一つのみだったので、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台だったので、
復路としては、まあまあ頑張った方ではないか。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり
入浴後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。

明日も天気はあまり好くないという予報で、
気が進まないが、
開始前の体重が、大きくならないことを期待したい。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．９（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１６．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．８％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１５．２％
　全身骨格筋率　　３０．８％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４５秒で通過（時速６．１５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９２０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８４ｋｍ／ｈ）　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．４１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２１秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０３秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分３０秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分００秒　　　（時速５．１５ｋｍ／ｈ）