阪神、打撃陣は大野を打てず、西勇輝は打ち込まれ、４連敗！ 気温３３℃だが風が強く０．９ｋｇ減に止まる、入浴後は、６０．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×中日の三連戦の初戦、
先発は、阪神が西勇輝、中日が大野。
阪神、４連敗阻止、このカード、初戦を取れるか。
１回表、中日は、ツーアウトから、三安打を集め、
阪神の二つのエラーも絡み、２点を先制する。
中日の大野は、２点のリードをもらい、
余裕のピッチングで、阪神の得点を許さない。
一方の西勇輝も、１回以外は、中日の得点を許さない。
しかし、８回表、西勇輝は、ツーアウトから、
５番・平田にセンター前ヒットを打たれると、
６番・木下には、フルカウントから、
レフトスタンドにホームランを放り込まれ、
２点を失い、０－４とリードを広げられる。
９回裏、阪神は、ノーアウトから、
死球と四球で一二塁と攻めるが、
３番・ロドリゲスが併殺打、
４番・佐藤輝はレフトフライ・アウトで、ゲームセット。
これで、阪神は、カード初戦を落とし、４連敗。
これで、阪神は、５２勝５３敗２分けとし、
ヤクルトも負けたため、ゲーム差は変わらず８．５のまま。
明日の予告先発は、阪神が藤浪、中日が小笠原。
小笠原は、１４登板で５勝６敗、防御率は２．９９、
小笠原は、負けが先行しているが、防御率は２点台、
阪神の苦手の左投げなので、明日も苦戦しそうだ。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日なので、
ウォーキングすることにする。
今日もよく晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少し小さくしたようだ。
まあ、ここまで、食事制限をしてきて、
約３キロほど、水準を小さくしているが、
ここまで、ほぼ小さくなったまま推移しているので、
食事制限は、いったん解除して、やってみたい。
ただ、この間の食事制限中の食事で、
減らしたままでいけるんじゃないかと思われる面があったので、
制限を解除しても、食事量は、制限以前より少し少ない。
今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示だが、
風はかなり強くて（風速８ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
風が、風速８ｍ／ｓｍもあったので、
体重減が１キロ未満というのは、仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れてきていなかったし、
風も強かったので、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速６キロからは遠く、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、序盤、中盤で時速５キロ台で、
終盤では時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
今日の体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さいといいのだが。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 1８．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒 （時速４．７８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１２日）のプロ野球、
京セラドームで、阪神×中日の三連戦の初戦、
先発は、阪神が西勇輝、中日が大野。
阪神、４連敗阻止、このカード、初戦を取れるか。
１回表、中日は、ツーアウトから、三安打を集め、
阪神の二つのエラーも絡み、２点を先制する。
中日の大野は、２点のリードをもらい、
余裕のピッチングで、阪神の得点を許さない。
一方の西勇輝も、１回以外は、中日の得点を許さない。
しかし、８回表、西勇輝は、ツーアウトから、
５番・平田にセンター前ヒットを打たれると、
６番・木下には、フルカウントから、
レフトスタンドにホームランを放り込まれ、
２点を失い、０－４とリードを広げられる。
９回裏、阪神は、ノーアウトから、
死球と四球で一二塁と攻めるが、
３番・ロドリゲスが併殺打、
４番・佐藤輝はレフトフライ・アウトで、ゲームセット。
これで、阪神は、カード初戦を落とし、４連敗。
これで、阪神は、５２勝５３敗２分けとし、
ヤクルトも負けたため、ゲーム差は変わらず８．５のまま。
明日の予告先発は、阪神が藤浪、中日が小笠原。
小笠原は、１４登板で５勝６敗、防御率は２．９９、
小笠原は、負けが先行しているが、防御率は２点台、
阪神の苦手の左投げなので、明日も苦戦しそうだ。
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今日（１２日）は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキングの日なので、
ウォーキングすることにする。
今日もよく晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．２キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少し小さくしたようだ。
まあ、ここまで、食事制限をしてきて、
約３キロほど、水準を小さくしているが、
ここまで、ほぼ小さくなったまま推移しているので、
食事制限は、いったん解除して、やってみたい。
ただ、この間の食事制限中の食事で、
減らしたままでいけるんじゃないかと思われる面があったので、
制限を解除しても、食事量は、制限以前より少し少ない。
今日の結果は、
気温は３２℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くはない表示だが、
風はかなり強くて（風速８ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
風が、風速８ｍ／ｓｍもあったので、
体重減が１キロ未満というのは、仕方ないだろう。
ウォーキングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れてきていなかったし、
風も強かったので、
スピードはあまり出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速６キロからは遠く、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、序盤、中盤で時速５キロ台で、
終盤では時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６０．４キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
今日の体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さいといいのだが。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 1８．５（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．０％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．８％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．３％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．５％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
入浴後の諸数値
体重 ６０．４ｋｇ 体脂肪率 １６．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １１．６％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．５％ 両脚皮下脂肪率 １３．０％
全身骨格筋率 ３２．０％ 体幹骨格筋率 ２７．１％
両腕骨格筋率 ３７．３％ 両脚骨格筋率 ４９．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分５４秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０９秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分２４秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分３９秒 （時速４．７８ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
