阪神、藤浪が７回１失点の好投、打っては、佐藤輝の１８号２ランなどで５得点の、快勝！ 入浴で１．０ｋｇ減、入浴後は、６２．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２０日）のプロ野球、
東京ドームで、巨人×阪神三連戦の第二戦。
先発投手は、巨人が堀田、阪神が藤浪。

阪神、３連勝なるか。

１回表、阪神は、２番・島田にヒットが出るが、
盗塁失敗で、結局、３人で攻撃を終わる。

１回裏、巨人は、三者凡退。

２回表、阪神は、ツーアウト一二塁から、
８番・梅野がライト前ヒットを打って、
１点を先制する。

３回表、阪神は、ツーアウトから、
３番・ロハスがセンター前ヒットで出ると、
４番・佐藤輝がバックスクリーン横にホームランを放り込み、
２点を追加、０－３とリードを拡げる。

４回表、阪神は、先頭の６番・糸原がレフト前ヒットで出ると、
ワンアウトから８番・梅野が四球で出て、
９番・藤浪がバントで送り、ツーアウト二三塁と攻める。
ここで、１番・中野がショート内野安打で１点追加、
さらに、２番・島田が、セフティバント安打で、もう１点追加、
０－５とリードを拡げる。

６回裏、巨人は、ワンアウト・ランナーなしから、
３番・丸が、右中間スタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、１－５とする。

巨人は、４回から継投に入り、高木、赤星、今村、鍵屋と、
６回以降は、阪神打線を無安打で抑える。

阪神、藤浪は、７回まで６安打１失点で凌ぐ。
継投に入り、８回は浜地、９回はケラーと、無失点でゲームセット。

これで、阪神は、このカード２連勝、都合３連勝となった。

これで、阪神は、５５勝５７敗２分けとし、
ヤクルトも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、１０．０のまま。
また、ＤｅＮＡも勝ったため、
ゲーム差は変わらず、５．０のまま。

明日の予告先発は、巨人がシューメーカー、阪神が才木。
シューメーカーは、１６登板で４勝７敗、防御率は４．３６、
シューメーカーは、あまり良い成績ではなく、また、
前回対戦で、阪神は打ち勝っているので、何とかなるのではないか。

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今日は土曜日で、
通常のスケジュールで、
プロ野球が１８時からだと、
ウォーキングをする日なのだが、
今日は、プロ野球が１４時からなので、
プロ野球中継を見るので、
ウォーキングは休みとする。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくするようなことはなかった。

入浴は、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
普通の落ち方というところだ。

これで、入浴後の体重は、
６２．２キロとなった。
まあ、食事制限を止めたので、
次第に体重が増えてきているが、
これが、どこまで増えていくか、だ。
食事制限をする前は、
６５キロまで大きくなっていたが、
開始前、入浴前の体重が、
そこまで増えるようであれば、
また、食事制限だ。
まあ、基本的に現在の「食事が多い」ということになる。




入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．８（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４６７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．５％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．６％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。