阪神、先制するが、同点に追いつかれ、９回裏、加治屋がサヨナラヒットを浴び、惜敗！ 気温３３℃で１．４ｋｇ減、入浴後は、６０．０ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の三連戦の初戦、
先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神が青柳。
阪神、このカード、初戦を取れるか。
１回表、阪神は、三者凡退。
１回裏、ＤｅＮＡは、四球で二人出て、
ヒットで一人出るが、後続を断たれ、無得点。
２回表、阪神は、二塁打とセンター前ヒットで１点先制、
さらに、センター前ヒットでもう１点追加し、０－２とする。
４回裏、ＤｅＮＡは、二本のヒットと、
阪神の悪送球エラーで、１点を返す。
３回以降、今永は、阪神打線を三者凡退で切っていく。
６回裏、ＤｅＮＡは、二塁打のランナーをバントで送り、
セカンドゴロの間に、１点を返し、２－２の同点にする。
９回裏、ＤｅＮＡは、四球のランナーをバントで送り、
最後は、三遊間ヒットでホームに迎い入れ、
１点を勝ち越し、サヨナラ勝ち、ゲームセット。
これで、阪神は、カード初戦を落とした。
これで、阪神は、５２勝５０敗２分けとし、
ヤクルトも負けたため、ゲーム差は変わらず８．５のまま。
３位ＤｅＮＡとは、０．５差に縮まった。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが濱口、阪神が伊藤。
濱口は、１１登板で４勝４敗、防御率は２．７０、
濱口は、防御率はいいが、阪神は、対戦して打ち負かしているので、
伊藤が好投すれば、勝てるのではないか。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９月日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
ウォーキングすることにする。
今日もよく晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．７キロ増加して、
６２．２キロだった。
あーっ！リバウンドだ、大きすぎる。
便通は全く無かったので、
増加幅が大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風はかなり強くて（風速８ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．４キロに止まった。
風が、風速８ｍ／ｓｍもあったので、
それでも、１．４キロ落ちたというのは、
いい方だろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたはずだが、
二日目の疲労でスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速６キロからは遠く、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速キロ台で、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６０．０キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
明日は、リバウンドが大きくならないで、
増加幅が２キロ未満なら、
今日の開始前より小さくなるが、どう出るか。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速４．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速４．４５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０９秒 （時速４．４８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（９日）のプロ野球、
横浜スタジアムで、ＤｅＮＡ×阪神の三連戦の初戦、
先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神が青柳。
阪神、このカード、初戦を取れるか。
１回表、阪神は、三者凡退。
１回裏、ＤｅＮＡは、四球で二人出て、
ヒットで一人出るが、後続を断たれ、無得点。
２回表、阪神は、二塁打とセンター前ヒットで１点先制、
さらに、センター前ヒットでもう１点追加し、０－２とする。
４回裏、ＤｅＮＡは、二本のヒットと、
阪神の悪送球エラーで、１点を返す。
３回以降、今永は、阪神打線を三者凡退で切っていく。
６回裏、ＤｅＮＡは、二塁打のランナーをバントで送り、
セカンドゴロの間に、１点を返し、２－２の同点にする。
９回裏、ＤｅＮＡは、四球のランナーをバントで送り、
最後は、三遊間ヒットでホームに迎い入れ、
１点を勝ち越し、サヨナラ勝ち、ゲームセット。
これで、阪神は、カード初戦を落とした。
これで、阪神は、５２勝５０敗２分けとし、
ヤクルトも負けたため、ゲーム差は変わらず８．５のまま。
３位ＤｅＮＡとは、０．５差に縮まった。
明日の予告先発は、ＤｅＮＡが濱口、阪神が伊藤。
濱口は、１１登板で４勝４敗、防御率は２．７０、
濱口は、防御率はいいが、阪神は、対戦して打ち負かしているので、
伊藤が好投すれば、勝てるのではないか。
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今日（９月日）は火曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、
ウォーキングすることにする。
今日もよく晴れて、暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．７キロ増加して、
６２．２キロだった。
あーっ！リバウンドだ、大きすぎる。
便通は全く無かったので、
増加幅が大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は３３℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風はかなり強くて（風速８ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．４キロに止まった。
風が、風速８ｍ／ｓｍもあったので、
それでも、１．４キロ落ちたというのは、
いい方だろう。
ウォーキングの経過は、
二日目で、脚は慣れてきていたはずだが、
二日目の疲労でスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速６キロからは遠く、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速キロ台で、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６０キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり
入浴後の体重は、
６０．０キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
明日は、リバウンドが大きくならないで、
増加幅が２キロ未満なら、
今日の開始前より小さくなるが、どう出るか。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
入浴後の諸数値
体重 ６０．０ｋｇ 体脂肪率 １７．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．９ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速４．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速４．６８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４５秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速４．４５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分０９秒 （時速４．４８ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
