阪神、３点先制して、追い上げられるが、継投陣が踏ん張り、辛勝！ 気温２６℃で１．０ｋｇ減、入浴後は、６０．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、広島が大瀬良、阪神が西勇輝。
１回表、阪神は、ワンアウトから、
２番・島田がレフト前ヒットで出ると、
３番・近本のライト前ヒットで、一三塁と攻める。
ここで、４番・佐藤輝がレフトに犠牲フライを上げて、
阪神は、１点を先制。
さらに、阪神は、４回表、四球のランナーを一人置いて、
７番・ロハスが、右中間スタンドにホームランを放り込み、
２点を追加、０－３とリードを広げる。
しかし、広島も、４回裏、先頭の３番・秋山が
左中間に二塁打を打つと、ワンアウトから、
５番・坂倉が、センター前にヒットを打って、
１点を返す。さらに、ツーアウトから、
７番・小園が左中間に三塁打を打って、坂倉を迎い入れ、
２点目を上げ、２－３と追い上げる。
しかし、その後は、両チームとも後継の投手がよく投げ、
両チームとも、無得点。
ことに、８回裏、阪神は、湯浅を投入。
広島、先頭の１番・野間がライト前ヒットで出ると、
２番・菊池が送りバントするが、
この打球を、阪神側が二塁に送球してフォースアウトを狙うが、
これがセーフになり、ノーアウト一二塁となる。
しかし、ここから、阪神・湯浅が踏ん張り、
後続を断ち、無失点で、切り抜ける。
９回裏は、阪神は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、危なげなく三者凡退に切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を取った。
これで、阪神は、５１勝４８敗２分けとし、
今日はヤクルトが負けたため、ゲーム差は、
１．０縮まって、９．５となった。
明日の予告先発は、広島がアンダーソン、阪神が藤浪、
アンダーソンは、１２登板で３勝４敗、防御率は３．３６で、
あまり成績は良くないが、投げる球には球威があるので、
阪神は、苦戦するかもしれない。
阪神は、藤浪の出来次第だろう、久しぶりの登板で、
「復活」勝利なるか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
今日は、曇っていて、涼しいくらいだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が大きくなるのは、防いだようだ。
今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキングで頑張らなかっただけでなく、
ひところの高い気温ではなく、
涼しいくらいの陽気だったので、
体重減は大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなく、
全区間で、時速５キロ台だったので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１８秒 （時速５．１１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（５日）のプロ野球、
マツダスタジアムでの、広島×阪神三連戦の初戦、
先発投手は、広島が大瀬良、阪神が西勇輝。
１回表、阪神は、ワンアウトから、
２番・島田がレフト前ヒットで出ると、
３番・近本のライト前ヒットで、一三塁と攻める。
ここで、４番・佐藤輝がレフトに犠牲フライを上げて、
阪神は、１点を先制。
さらに、阪神は、４回表、四球のランナーを一人置いて、
７番・ロハスが、右中間スタンドにホームランを放り込み、
２点を追加、０－３とリードを広げる。
しかし、広島も、４回裏、先頭の３番・秋山が
左中間に二塁打を打つと、ワンアウトから、
５番・坂倉が、センター前にヒットを打って、
１点を返す。さらに、ツーアウトから、
７番・小園が左中間に三塁打を打って、坂倉を迎い入れ、
２点目を上げ、２－３と追い上げる。
しかし、その後は、両チームとも後継の投手がよく投げ、
両チームとも、無得点。
ことに、８回裏、阪神は、湯浅を投入。
広島、先頭の１番・野間がライト前ヒットで出ると、
２番・菊池が送りバントするが、
この打球を、阪神側が二塁に送球してフォースアウトを狙うが、
これがセーフになり、ノーアウト一二塁となる。
しかし、ここから、阪神・湯浅が踏ん張り、
後続を断ち、無失点で、切り抜ける。
９回裏は、阪神は、守護神・岩崎を投入。
岩崎は、危なげなく三者凡退に切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード、初戦を取った。
これで、阪神は、５１勝４８敗２分けとし、
今日はヤクルトが負けたため、ゲーム差は、
１．０縮まって、９．５となった。
明日の予告先発は、広島がアンダーソン、阪神が藤浪、
アンダーソンは、１２登板で３勝４敗、防御率は３．３６で、
あまり成績は良くないが、投げる球には球威があるので、
阪神は、苦戦するかもしれない。
阪神は、藤浪の出来次第だろう、久しぶりの登板で、
「復活」勝利なるか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は金曜日で、
通常のスケジュールでウォーキング初日なので、
スケジュール通りウォーキングすることにする。
今日は、曇っていて、涼しいくらいだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加が大きくなるのは、防いだようだ。
今日の結果は、
気温は２６℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや低い表示で、
風は少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、今日は、ウォーキングで頑張らなかっただけでなく、
ひところの高い気温ではなく、
涼しいくらいの陽気だったので、
体重減は大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
初日で、脚は慣れていなかったので、
あまりスピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間はなく、
全区間で、時速５キロ台だったので、
頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半だったので、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり
入浴後の体重は、
６０．５キロとなった。
まあ、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなってしまった。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
終了後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．３％ 両脚皮下脂肪率 １５．０％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．７％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分０６秒で通過（時速５．５９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路２７５０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．５０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分５１秒で通過（時速５．０８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分０６秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分０６秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分１８秒 （時速５．１１ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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