阪神、伊藤が村上、山田の一発を浴びて、佐藤輝の一発が出るが届かず、惨敗！ 気温３１℃で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１７日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第二戦、
先発は、ヤクルトが高橋、阪神が伊藤。
阪神、７連敗で止めるか。
１回表、阪神は、二安打で、ツーアウト一二塁とするが、
５番・原口が、ショートゴロで、無得点。
１回裏、ヤクルトは、先頭の１番・塩見が三塁内野安打で出るが、
後続が切って取られ、無得点。
３回裏、ヤクルトは、ワンアウトから、
１番・塩見が三塁打で出て、２番・山田が四球で出ると、
ツーアウトから、４番・村上がライトスタンドにホームランを放り込み、
３点を先制する。
しかし、阪神も、６回表、先頭の５番・原口がレフト前ヒットで出ると、
６番・佐藤輝が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、３－２とする。
阪神・伊藤は、３回以降、
村上のホームラン以外はヒットを許さないできたが、
８回裏、ワンアウトから、２番・山田に、
レフトスタンドにホームランを許し、４－２とリードを広げられる。
９回表、ヤクルトは、守護神・マクガフを投入。
マクガフは、阪神打線を三者凡退に切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード連敗、８連敗となった。
これで、阪神は、５２勝５７敗２分けとし、
ヤクルトとのゲーム差は広がって１２．０。
４位巨人との差は、１．０ゲーム。
明日の予告先発は、ヤクルトがサイスニード、阪神が西純矢。
サイスニードは、１６登板６勝４敗、防御率は４．０７、
サイスニードは、勝ち越しているが、防御率は悪い。
西純矢は、よく打たれるが、最少失点で凌げれば、勝機も見えてこよう。
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今日（１７日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング三日目だが、
昨日、「危険な暑さ」のため休んだので、
ウォーキングすることにする。
昨日の天気予報が、少し外れて、
午後から、雲は多いが、雨は降らない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅が大きくならずに済んだというところか。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少し強くて（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けなので、脚は慣れてきていなくて、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速５キロ台の前半で、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速４キロ台で、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったし、
体重減も小さかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速４．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速４．７０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日（１７日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の第二戦、
先発は、ヤクルトが高橋、阪神が伊藤。
阪神、７連敗で止めるか。
１回表、阪神は、二安打で、ツーアウト一二塁とするが、
５番・原口が、ショートゴロで、無得点。
１回裏、ヤクルトは、先頭の１番・塩見が三塁内野安打で出るが、
後続が切って取られ、無得点。
３回裏、ヤクルトは、ワンアウトから、
１番・塩見が三塁打で出て、２番・山田が四球で出ると、
ツーアウトから、４番・村上がライトスタンドにホームランを放り込み、
３点を先制する。
しかし、阪神も、６回表、先頭の５番・原口がレフト前ヒットで出ると、
６番・佐藤輝が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
２点を返し、３－２とする。
阪神・伊藤は、３回以降、
村上のホームラン以外はヒットを許さないできたが、
８回裏、ワンアウトから、２番・山田に、
レフトスタンドにホームランを許し、４－２とリードを広げられる。
９回表、ヤクルトは、守護神・マクガフを投入。
マクガフは、阪神打線を三者凡退に切って取り、ゲームセット。
これで、阪神は、このカード連敗、８連敗となった。
これで、阪神は、５２勝５７敗２分けとし、
ヤクルトとのゲーム差は広がって１２．０。
４位巨人との差は、１．０ゲーム。
明日の予告先発は、ヤクルトがサイスニード、阪神が西純矢。
サイスニードは、１６登板６勝４敗、防御率は４．０７、
サイスニードは、勝ち越しているが、防御率は悪い。
西純矢は、よく打たれるが、最少失点で凌げれば、勝機も見えてこよう。
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今日（１７日）は水曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング三日目だが、
昨日、「危険な暑さ」のため休んだので、
ウォーキングすることにする。
昨日の天気予報が、少し外れて、
午後から、雲は多いが、雨は降らない。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．６キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅が大きくならずに済んだというところか。
今日の結果は、
気温は３１℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は少し強くて（風速４ｍ／ｓ）、
ウォーキングは頑張れなかったので、
体重減は、０．７キロに止まった。
ウォーキングの経過は、
休養日明けなので、脚は慣れてきていなくて、
スピードを出せなかった。
往路では、時速６キロ台を出せた区間は無かった。
時速５キロ台の区間でも、時速５キロ台の前半で、
これでは頑張ったとは言えないだろう。
復路では、全区間で時速４キロ台で、
これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり
入浴後の体重は、
６１．１キロとなった。
まあ、今日は、開始前の体重が大きかったし、
体重減も小さかったので、
入浴後の体重が、小さくならなかった。
今日も散歩中のワンちゃんにはすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １４．０％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．４％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １４．０％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．７％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １６分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２２分００秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路２６４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速４．４１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分１５秒で通過（時速４．８０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速４．８６ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２４秒で通過（時速４．６９ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒 （時速４．７０ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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