阪神、青柳が打たれて先制され、９回ツーアウトから粘りを見せるが、力尽き、惨敗！ 「危険な暑さ」のため臨時休養日、入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）のプロ野球、
神宮球場で、ヤクルト×阪神三連戦の初戦。
先発投手は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。・



１回表、阪神は、三者凡退。

１回裏、ヤクルトも、三者凡退。

2回裏、ヤクルトは、四球、犠打、阪神のエラー、
フィルダーチョイス、併殺崩れ等で、
2点を先制する

3回裏、ヤクルトは、3安打を集め、犠飛もあって、
2点を追加し、4－0とリードを広げる。

阪神は、6回表、ワンアウトから、
３番・糸原が、レフトスタンドにホームランを放り込み、
１点を返し、４－１とする。

７回裏、ヤクルトは、１番・青木が、
代わったアルカンタラから、ライトスタンドにホームランを放り込み、
５－１とリードを広げる。

９回表、阪神は、ツーアウトから、
８番・梅野がショート内野安打で出ると、
代打・陽川もライト前ヒットで続き、
1番・島田、2番・山本と、センター前ヒットで続き、
2点を返すが、あと1本が続かず、ゲームセット。

しかし、阪神、９回ツーアウトからのこの粘りは、
明日へ繋げたい攻撃とはなった。

これで、阪神は、７連敗となった。

これで、阪神は、５２勝５６敗２分けとし、
広島が勝ったため、阪神は、０．５ゲーム差で５位に転落。
ヤクルトとは、１１ゲーム差。

明日の予告先発は、ヤクルトが高橋、阪神が伊藤。
高橋は、１５登板で７勝２敗、防御率は２．５８、
高橋は、「勝てる投手」で防御率もいい。
阪神は、これまで高橋に苦戦しているので、
明日も、敗色濃厚だ。伊藤が完封するくらいでないと、勝てないだろう。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は木曜日で、
通常のスケジュールだと、
定例休養日になるが、
火曜日に、臨時休養日をとっているので、
今日はウォーキングをするという選択肢もあったが、
天気が悪かったので、そのまま休んだ。


そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。

今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．８キロ増加して、
６２．９キロだった。
便通は少しあったが、
ウォーキング翌日としては、
昨日が１．５キロ減だったので、
それに比べれば、増加幅が大きかった。

入浴は、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
まあ、このところの休養日としては、
もう少し大きく落ちたもよかった。。

これで、入浴後の体重は、
６２．０キロとなった。
今日も、あまり落ちなかったが、
明日はウォーキングできる見込みなので。
開始前の体重が、どう出るかだ。


入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．１（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１６．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．５％
　全身骨格筋率　　３１．２％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４８．５％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。