今日は、往路の１／３ほどで便意を催し、自宅に引き返したのだが、気温２４℃で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング二日目だが、
昨日は休んでいるので、
実際は、ウォーキング初日ということで、
ウォーキングすることにする。
天気は、久しぶりに好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
どうも、休養日が明けて「ウォーキングをする」という日になると、
体重が大きく増えてしまう、ということが多いようだ。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
今日は、開始後８００メートルほどまでジョギングしていくと、
どうも便意を催し、これは、
途中で便意を催すとトイレを借りていたいつもの病院までは、
まだ、かなり距離が残っている地点だったので、そこまではもたないと判断し、
これはまずいと思い、自宅に引き返すことにした。
何とか、無事、自宅まで引き返して用を足したが、
これで、通常のジョギング・ウォーキングする時間は無くなって、
今日は、全体の約１／３をやっただけで、
残りは中止ということになった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
上記したような事情なので、
往路５００ｍポイントを経過した後は、記録無しだ。
まあ、初めてのことだが、こういう日もある、ということだ。
入浴では、
途中で引き返した終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、ジョギング・ウォーキングで汗をかかなかった分、
入浴で落ちる余地があったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
まあ、１／３ほどジョギング・ウォーキングしただけで、
１．８キロ落ちたのだから、
「コスパ」はよかったということになろう。
明日はまた天気が悪いということなので、
気が重い。
今日は、距離も短かったので散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
途中で引き返した終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを 分 秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング二日目だが、
昨日は休んでいるので、
実際は、ウォーキング初日ということで、
ウォーキングすることにする。
天気は、久しぶりに好く晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．１キロ増加して、
６３．３キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
どうも、休養日が明けて「ウォーキングをする」という日になると、
体重が大きく増えてしまう、ということが多いようだ。
今日の結果は、
気温は２４℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低くない表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
今日は、開始後８００メートルほどまでジョギングしていくと、
どうも便意を催し、これは、
途中で便意を催すとトイレを借りていたいつもの病院までは、
まだ、かなり距離が残っている地点だったので、そこまではもたないと判断し、
これはまずいと思い、自宅に引き返すことにした。
何とか、無事、自宅まで引き返して用を足したが、
これで、通常のジョギング・ウォーキングする時間は無くなって、
今日は、全体の約１／３をやっただけで、
残りは中止ということになった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
上記したような事情なので、
往路５００ｍポイントを経過した後は、記録無しだ。
まあ、初めてのことだが、こういう日もある、ということだ。
入浴では、
途中で引き返した終了後に、６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
まあ、ジョギング・ウォーキングで汗をかかなかった分、
入浴で落ちる余地があったのだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．８キロということになり
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
まあ、１／３ほどジョギング・ウォーキングしただけで、
１．８キロ落ちたのだから、
「コスパ」はよかったということになろう。
明日はまた天気が悪いということなので、
気が重い。
今日は、距離も短かったので散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．３ｋｇ 体脂肪率 ２０．３（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．６％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
途中で引き返した終了後の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．１％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを 分 秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを 分 秒で通過（時速 ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント 分 秒 （時速 ｋｍ／ｈ）
阪神、先制されるが、逆転勝利で、ファイナルステージ進出を決める！ 入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）のクライマックスシリーズのファーストステージ、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神の第三戦。
先発は、ＤｅＮＡが濱口、阪神が才木。
阪神、ＤｅＮＡ、どちらがファイナル進出なるか。
１回表、阪神は、先頭打者を四球で出すが、
後続が打ち取られ、無得点。
１回裏、ＤｅＮＡは、２番・楠本がエラーで出るが、
後続が打ち取られ、無得点。
２回裏、ＤｅＮＡは、先頭の５番・宮崎が、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を先制した。
３回裏、ＤｅＮＡは、ワンアウト満塁から、
阪神・才木が、ワイルドピッチをして、
１点を追加し、２－０とする。
さらに、ワンアウト一三塁と攻めるが、
４番・牧が、セカンドゴロ併殺打を打って、
追加点はならなかった。
４回表、阪神は、ツーアウトランナー無しから、
６番・佐藤輝が、センターバックスクリーン横に、
ホームランを放り込み、１点を返す。
６回表、阪神は、先頭の２番・北条が、レフト線に二塁打で出ると、
３番・近本が、送りバントを試みるがファールを二本したため、
ヒッティングに変えると、これが、ライトオーバーの二塁打となって、
１点を返し、２－２の同点とする。
さらに、５番・原口が、レフト前ヒットを打って、近本を迎い入れ、
２－３と逆転する。
阪神は、才木を３回で交代して、浜地、岩貞、西純矢と継投し、
８回まで、無失点に抑える。
８回裏ツーアウトから、湯浅を投入。
９回裏、ＤｅＮＡは、先頭の４番・牧がレフト前ヒットで出ると、
四球と安打で、ワンアウト満塁と攻める。
ここで、代打・藤田を投入するが、前進守備のセカンドゴロとなって、
ホームゲッツーで、ゲームセット、２－３で、阪神の勝利。
これで、阪神は、ファーストステージ２勝１敗とし、
ファイナルステージ進出を決めた。
今後の日程は、１２日（水曜日）に、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の、ファイナルステージ初戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日だが、
午後２時から、
プロ野球・クライマックスシリーズを見るので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．２キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくすることに繋がったようだ。
また、午後から、排尿もかなりあったので、
それも、体重増加を小さくするのに、繋がったようだ。
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日は、体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日は、好く落ちた方だ。
これで、
入浴後の体重は、６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
６２キロ台に収まる。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）のクライマックスシリーズのファーストステージ、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神の第三戦。
先発は、ＤｅＮＡが濱口、阪神が才木。
阪神、ＤｅＮＡ、どちらがファイナル進出なるか。
１回表、阪神は、先頭打者を四球で出すが、
後続が打ち取られ、無得点。
１回裏、ＤｅＮＡは、２番・楠本がエラーで出るが、
後続が打ち取られ、無得点。
２回裏、ＤｅＮＡは、先頭の５番・宮崎が、
ライトスタンドにホームランを放り込み、
１点を先制した。
３回裏、ＤｅＮＡは、ワンアウト満塁から、
阪神・才木が、ワイルドピッチをして、
１点を追加し、２－０とする。
さらに、ワンアウト一三塁と攻めるが、
４番・牧が、セカンドゴロ併殺打を打って、
追加点はならなかった。
４回表、阪神は、ツーアウトランナー無しから、
６番・佐藤輝が、センターバックスクリーン横に、
ホームランを放り込み、１点を返す。
６回表、阪神は、先頭の２番・北条が、レフト線に二塁打で出ると、
３番・近本が、送りバントを試みるがファールを二本したため、
ヒッティングに変えると、これが、ライトオーバーの二塁打となって、
１点を返し、２－２の同点とする。
さらに、５番・原口が、レフト前ヒットを打って、近本を迎い入れ、
２－３と逆転する。
阪神は、才木を３回で交代して、浜地、岩貞、西純矢と継投し、
８回まで、無失点に抑える。
８回裏ツーアウトから、湯浅を投入。
９回裏、ＤｅＮＡは、先頭の４番・牧がレフト前ヒットで出ると、
四球と安打で、ワンアウト満塁と攻める。
ここで、代打・藤田を投入するが、前進守備のセカンドゴロとなって、
ホームゲッツーで、ゲームセット、２－３で、阪神の勝利。
これで、阪神は、ファーストステージ２勝１敗とし、
ファイナルステージ進出を決めた。
今後の日程は、１２日（水曜日）に、
神宮球場で、ヤクルト×阪神の、ファイナルステージ初戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日だが、
午後２時から、
プロ野球・クライマックスシリーズを見るので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．２キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくすることに繋がったようだ。
また、午後から、排尿もかなりあったので、
それも、体重増加を小さくするのに、繋がったようだ。
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日は、体重減は、０．９キロあった。
まあ、今日は、好く落ちた方だ。
これで、
入浴後の体重は、６１．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．７キロ以下ならば、
６２キロ台に収まる。
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入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２１．２（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．６％ 体幹皮下脂肪率 １２．９％
両腕皮下脂肪率 １７．６％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋率 ２４．０％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４７．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．３％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．８％ 両脚皮下脂肪率 １６．７％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、大貫を打てず、ワンチャンスをものにしたＤｅＮＡに惜敗！ 入浴で０．５ｋｇしか落ちず、入浴後は６１．９ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）のクライマックスシリーズのファーストステージ、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神の第二戦。
先発は、ＤｅＮＡが大貫、阪神が伊藤。
阪神、ファイナル進出を決めるか。
今日は、ワンチャンスをものにした、
ＤｅＮＡに軍配が上がった。
両チームとも、投手陣が頑張り、
点を与えないどころか、ヒットもあまり許さない。
そんな中、５回裏、ＤｅＮＡがチャンスを掴んだ。
先頭の５番・宮崎がレフト前ヒット出ると、
６番・ソトが、ライト線に二塁打で、ノーアウト二三塁と攻める。
ここで７番・大和がセンター前ヒットを打って、
ＤｅＮＡは先制点を上げる。
この１点が、決勝点になった。
７回表、阪神は、先頭の１番・中野がショート内野安打で出ると、
盗塁して、ノーアウト二塁。ここで、２番・糸原はバントで、
中野を三塁に送り、ワンアウト三塁。
ここで、ＤｅＮＡは、投手を大貫から伊勢に交代。
阪神・３番の近本は、伊勢の初球にファールフライを打ち上げ、
得点機を逸した。ここが、阪神の敗因だ。
これで、阪神は、１勝１敗。
明日、ＤｅＮＡは引き分け以上で、ファイナル進出が決まる。
阪神は、後が無くなった。
明日の予告先発、ＤｅＮＡが濱口、阪神が才木。
濱口は、今季、対阪神戦は、２勝２敗、防御率は１．８２。
才木は、今季、ＤｅＮＡと対戦は無い。４勝１敗で、防御率は１．５３。
まあ、才木に初対戦するＤｅＮＡは若干不利か。いずれにせよ、明日も接戦だろう。
濱口を打たないと、阪神に「ファイナル進出」は無い。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
そのまま休んだが、
まあ、プロ野球・クライマックスシリーズを見るので、
どっちみち、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日は、便通は全く無かったのに、体重は落ちて、
今日は、便通が少しあったのに、体重は大きく増えるという、
なんとも、訳の分からない推移となっている。
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日も、体重減は、０．５キロしかなかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．９キロとなった。
まあ、ギリギリ６１キロ台だ。
これで、明日は、６２キロ台に収まるかどうか、
微妙な感じになってきた。
増加幅が１．１キロ以上なら、６３キロ台だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）のクライマックスシリーズのファーストステージ、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神の第二戦。
先発は、ＤｅＮＡが大貫、阪神が伊藤。
阪神、ファイナル進出を決めるか。
今日は、ワンチャンスをものにした、
ＤｅＮＡに軍配が上がった。
両チームとも、投手陣が頑張り、
点を与えないどころか、ヒットもあまり許さない。
そんな中、５回裏、ＤｅＮＡがチャンスを掴んだ。
先頭の５番・宮崎がレフト前ヒット出ると、
６番・ソトが、ライト線に二塁打で、ノーアウト二三塁と攻める。
ここで７番・大和がセンター前ヒットを打って、
ＤｅＮＡは先制点を上げる。
この１点が、決勝点になった。
７回表、阪神は、先頭の１番・中野がショート内野安打で出ると、
盗塁して、ノーアウト二塁。ここで、２番・糸原はバントで、
中野を三塁に送り、ワンアウト三塁。
ここで、ＤｅＮＡは、投手を大貫から伊勢に交代。
阪神・３番の近本は、伊勢の初球にファールフライを打ち上げ、
得点機を逸した。ここが、阪神の敗因だ。
これで、阪神は、１勝１敗。
明日、ＤｅＮＡは引き分け以上で、ファイナル進出が決まる。
阪神は、後が無くなった。
明日の予告先発、ＤｅＮＡが濱口、阪神が才木。
濱口は、今季、対阪神戦は、２勝２敗、防御率は１．８２。
才木は、今季、ＤｅＮＡと対戦は無い。４勝１敗で、防御率は１．５３。
まあ、才木に初対戦するＤｅＮＡは若干不利か。いずれにせよ、明日も接戦だろう。
濱口を打たないと、阪神に「ファイナル進出」は無い。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
そのまま休んだが、
まあ、プロ野球・クライマックスシリーズを見るので、
どっちみち、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６２．４キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、昨日は、便通は全く無かったのに、体重は落ちて、
今日は、便通が少しあったのに、体重は大きく増えるという、
なんとも、訳の分からない推移となっている。
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日も、体重減は、０．５キロしかなかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．９キロとなった。
まあ、ギリギリ６１キロ台だ。
これで、明日は、６２キロ台に収まるかどうか、
微妙な感じになってきた。
増加幅が１．１キロ以上なら、６３キロ台だ。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．４％ 体幹皮下脂肪率 １３．６％
両腕皮下脂肪率 １８．８％ 両脚皮下脂肪率 １８．９％
全身骨格筋率 ２９．１％ 体幹骨格筋率 ２３．２％
両腕骨格筋率 ３５．７％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、CSファーストステージ、投手陣が好投し、近本の２点タイムリーが決勝点になり、辛勝！ 入浴で０．７ｋｇ減、入浴後は、６１．１ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）のクライマックスシリーズのファーストステージ、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神の初戦。
先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神が青柳。
どちらが先手（先勝）を取るか。
１回表、阪神は、３番・近本がレフト前ヒットで出たが、
続く４番・大山が三振して、無得点。
１回裏、ＤｅＮＡは、２番・神里がライト前ヒットで出たが、
続く３番・佐野が、一塁併殺打を打って、三人で攻撃を終わる。
４回まで、両投手とも好調で、無失点で推移。
５回表、阪神は、先頭の９番・青柳がライト前ヒットで出ると、
続く１番・中野のセンター前ヒットで、ノーアウト一二塁とすると、
２番・糸原に代打マルテが出ると、四球で歩き、ノーアウト満塁と攻める。
ここで、３番・近本がセンター前ヒットを打って、２点を先制する。
後続は倒れ、２点だけに止まる。
以後は、阪神、ＤｅＮＡともに「ランナーを出すが、
どちらも、あと１本が出ず、無得点で推移。
７回から、阪神は、継投策に出る。
７回裏、岩貞を投入。岩貞が、ワンアウト取ると、
次に、浜地を投入。
８回裏からは、岩崎を投入。
岩崎が、ランナーを残してツーアウトを取り、
４番・牧を迎えると、湯浅を投入。
湯浅は、フルカウントから、三振を奪う。
９回裏も、湯浅が続投。
ＤｅＮＡは、ツーアウトから、ソトがセンター前ヒットを打つが、
後続を断たれ、ゲームセット。
これで、阪神は、ファーストステージ先勝した。
明日、阪神が勝つと、ファイナルステージ進出が決まる。
明日の予告先発、ＤｅＮＡが大貫、阪神が伊藤。
伊藤は、今季、対ＤｅＮＡ戦は、２勝２敗、防御率は１．５８。
大貫は、今季、対阪神戦は、１勝０敗と勝っているし、防御率は１．２９。
まあ、こうみると、明日も接戦になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
今日は、雨も止んでいたのだが、
プロ野球・クライマックスシリーズの、
ＤｅＮＡ×阪神戦の初戦が、午後２時からあったので、
ウォーキングは臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ落ちて、
６１．８キロだった。
便通は全く無かったのだが、
どういうわけか、体重は増加するどころか減少していた。
昨日は増加幅が小さいという程度だったが、
今日は、減少するという、これまでの経過からでは、
考えられない結果が出た。
便通は全く無かったのだが、午後から寒くなって、
排尿がいつもより多くあったことはあったのだが、
それだけでは、体重が０．９キロも落ちるというのは考えられない。
そういうわけで、体重減の理由は予想もつかないなだが、
まあ、増えるよりは落ちてラッキーだったので、よしとしたい。
入浴前の体重が６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日も、体重減は、０．７キロあった。
昨日まで、０．５キロ減が続いていたので、
０．７キロ落ちて、よかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．１キロとなった。
まあ、入浴後の体重が小さく出たので、
この、休養日が続く期間は、
小さいままの推移になってほしい。
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入浴前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）のクライマックスシリーズのファーストステージ、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神の初戦。
先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神が青柳。
どちらが先手（先勝）を取るか。
１回表、阪神は、３番・近本がレフト前ヒットで出たが、
続く４番・大山が三振して、無得点。
１回裏、ＤｅＮＡは、２番・神里がライト前ヒットで出たが、
続く３番・佐野が、一塁併殺打を打って、三人で攻撃を終わる。
４回まで、両投手とも好調で、無失点で推移。
５回表、阪神は、先頭の９番・青柳がライト前ヒットで出ると、
続く１番・中野のセンター前ヒットで、ノーアウト一二塁とすると、
２番・糸原に代打マルテが出ると、四球で歩き、ノーアウト満塁と攻める。
ここで、３番・近本がセンター前ヒットを打って、２点を先制する。
後続は倒れ、２点だけに止まる。
以後は、阪神、ＤｅＮＡともに「ランナーを出すが、
どちらも、あと１本が出ず、無得点で推移。
７回から、阪神は、継投策に出る。
７回裏、岩貞を投入。岩貞が、ワンアウト取ると、
次に、浜地を投入。
８回裏からは、岩崎を投入。
岩崎が、ランナーを残してツーアウトを取り、
４番・牧を迎えると、湯浅を投入。
湯浅は、フルカウントから、三振を奪う。
９回裏も、湯浅が続投。
ＤｅＮＡは、ツーアウトから、ソトがセンター前ヒットを打つが、
後続を断たれ、ゲームセット。
これで、阪神は、ファーストステージ先勝した。
明日、阪神が勝つと、ファイナルステージ進出が決まる。
明日の予告先発、ＤｅＮＡが大貫、阪神が伊藤。
伊藤は、今季、対ＤｅＮＡ戦は、２勝２敗、防御率は１．５８。
大貫は、今季、対阪神戦は、１勝０敗と勝っているし、防御率は１．２９。
まあ、こうみると、明日も接戦になるだろう。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日で、
今日は、雨も止んでいたのだが、
プロ野球・クライマックスシリーズの、
ＤｅＮＡ×阪神戦の初戦が、午後２時からあったので、
ウォーキングは臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ落ちて、
６１．８キロだった。
便通は全く無かったのだが、
どういうわけか、体重は増加するどころか減少していた。
昨日は増加幅が小さいという程度だったが、
今日は、減少するという、これまでの経過からでは、
考えられない結果が出た。
便通は全く無かったのだが、午後から寒くなって、
排尿がいつもより多くあったことはあったのだが、
それだけでは、体重が０．９キロも落ちるというのは考えられない。
そういうわけで、体重減の理由は予想もつかないなだが、
まあ、増えるよりは落ちてラッキーだったので、よしとしたい。
入浴前の体重が６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日も、体重減は、０．７キロあった。
昨日まで、０．５キロ減が続いていたので、
０．７キロ落ちて、よかった。
これで、
入浴後の体重は、６１．１キロとなった。
まあ、入浴後の体重が小さく出たので、
この、休養日が続く期間は、
小さいままの推移になってほしい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 ２２．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４５７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．３％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３５．９％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．６％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
今日も雨で、今季最低の寒い日、入浴で０．５ｋｇ減、入浴後は６２．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（８日）のクライマックスシリーズのファーストステージ、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神の初戦。
予告先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神が青柳。
今永は、今季１１勝４敗、防御率２．２６。
青柳は、今季１３勝４敗、防御率２．０５。
ＤｅＮＡ・阪神、両エースの激突だ。
今日（７日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
あいにく、今日も雨のため、臨時休養日とした。
今日は、一段と寒かった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は全く無かったのだが、
どういうわけか、増加幅小さいままで済んでくれた。
そして、昨日の入浴前の体重と同じだった。
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日も、体重減は、０．５キロしかなかった。
昨日と全く同じ体重減で、少しびっくり。
これで、
入浴後の体重は、６２．７キロとなった。
入浴前の体重も、入浴後の体重も、
昨日と全く同じ、数字が出た。
まあ、希望している体重よりは、大きいのだが、
昨日今日と、同じ体重になったのは、
まあ、好い傾向なのかな、とは思う。
ただ、体重以外の諸数値は、今日の方が悪い。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
明日（８日）のクライマックスシリーズのファーストステージ、
横浜スタジアムでの、ＤｅＮＡ×阪神の初戦。
予告先発は、ＤｅＮＡが今永、阪神が青柳。
今永は、今季１１勝４敗、防御率２．２６。
青柳は、今季１３勝４敗、防御率２．０５。
ＤｅＮＡ・阪神、両エースの激突だ。
今日（７日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
あいにく、今日も雨のため、臨時休養日とした。
今日は、一段と寒かった。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．５キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は全く無かったのだが、
どういうわけか、増加幅小さいままで済んでくれた。
そして、昨日の入浴前の体重と同じだった。
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
今日も、体重減は、０．５キロしかなかった。
昨日と全く同じ体重減で、少しびっくり。
これで、
入浴後の体重は、６２．７キロとなった。
入浴前の体重も、入浴後の体重も、
昨日と全く同じ、数字が出た。
まあ、希望している体重よりは、大きいのだが、
昨日今日と、同じ体重になったのは、
まあ、好い傾向なのかな、とは思う。
ただ、体重以外の諸数値は、今日の方が悪い。
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入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．７（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕皮下脂肪率 １８．０％ 両脚皮下脂肪率 １８．０％
全身骨格筋率 ２９．６％ 体幹骨格筋率 ２３．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．０％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １９．０％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
冷たい雨の一日、入浴で０．５ｋｇしか落ちず、入浴後は、６２．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、休みが続くので、ウォーキングを、
とも考えられたが、
しかし、今日も、一日、冷たい雨なので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅が大きくならないようにはなったと思われる。
しかし、６３キロを超えているのは、
少し残念だ。
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
思ったようには落ちず、
これも残念だ。
これで、
入浴後の体重は、６２．７キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が、０．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるがのだが、
まあ、０．２キロになるのは、ちょっと無理だろう。
天気はこの先も雨が降り続くという予報なので、
低体重維持は、厳しくなるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（６日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日。
このところ、休みが続くので、ウォーキングを、
とも考えられたが、
しかし、今日も、一日、冷たい雨なので、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．０キロ増加して、
６３．２キロだった。
便通は少しあったので、
増加幅が大きくならないようにはなったと思われる。
しかし、６３キロを超えているのは、
少し残念だ。
入浴前の体重が６３キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
思ったようには落ちず、
これも残念だ。
これで、
入浴後の体重は、６２．７キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が、０．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるがのだが、
まあ、０．２キロになるのは、ちょっと無理だろう。
天気はこの先も雨が降り続くという予報なので、
低体重維持は、厳しくなるだろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．２ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．１ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
入浴後の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．１％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．１％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
冷たい雨の臨時休養日、入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は、６２．２ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング三日目だが、
今日は、一日、雨模様で、寒くもなってきて、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅が大きくなってしまった。
ただ、昨日落とした分がそっくり増えるというほど、
増加幅が大きくなったのは、
昨日落としたことのリバウンドが大きかったものと思われる。
入浴前の体重が６３キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
夕食後入浴後の体重は、６２．２キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が、０．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５日）は、水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング三日目だが、
今日は、一日、雨模様で、寒くもなってきて、
臨時休養日とした。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．３キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は全く無かったので、
増加幅が大きくなってしまった。
ただ、昨日落とした分がそっくり増えるというほど、
増加幅が大きくなったのは、
昨日落としたことのリバウンドが大きかったものと思われる。
入浴前の体重が６３キロだったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．８キロあった。
休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
夕食後入浴後の体重は、６２．２キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が、０．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
風がかなり強い日、気温２８℃あったが１．３ｋｇ減に止まり、入浴後は、６０．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング二日目だが、
昨日は休んでいるので、
実際は、ウォーキング初日ということになるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、好く晴れたが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
これで、昨日の開始前の体重より、０．５キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風がかなり強く（風速７ｍ／ｓ）て、
ウォーキングは、ジョギングも混ぜて、少し頑張ったのだが、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、風がかなり強かったのが、
体重減の阻害要因だった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていなかったが、
ジョギングを混ぜることで、
それなりにスピードは出せた。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、３区間あったので、
まあまあ頑張った方だと言えるだろう。
復路でも、２区間で時速６キロ台が出たので、
復路としては、まあまあの頑張りというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
それなりに落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
増加幅は、ウォーキング翌日であっても、
２キロ以下には収まるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
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開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分００秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分１８秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３０秒 （時速５．４１ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（４日）は火曜日で、
通常のスケジュールではウォーキング二日目だが、
昨日は休んでいるので、
実際は、ウォーキング初日ということになるが、
ウォーキングすることにする。
天気は、好く晴れたが、風が強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６３．０キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅を小さくすることはなかった。
これで、昨日の開始前の体重より、０．５キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２８℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風がかなり強く（風速７ｍ／ｓ）て、
ウォーキングは、ジョギングも混ぜて、少し頑張ったのだが、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、風がかなり強かったのが、
体重減の阻害要因だった。
ウォーキング・ジョギングの経過は、
休養日明けで、脚が慣れていなかったが、
ジョギングを混ぜることで、
それなりにスピードは出せた。
往路で、時速６キロ台を出せた区間は、３区間あったので、
まあまあ頑張った方だと言えるだろう。
復路でも、２区間で時速６キロ台が出たので、
復路としては、まあまあの頑張りというところか。
入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、ウォーキングの日として、
それなりに落ちた方だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり
入浴後の体重は、
６０．７キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まることになる.。
増加幅は、ウォーキング翌日であっても、
２キロ以下には収まるのではないか。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．７ｋｇ 体脂肪率 １７．８％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３１．２％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３９秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２１秒で通過（時速６．４２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分３６秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２８４０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６８ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０７分５４秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分００秒で通過（時速６．１８ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１８分１８秒で通過（時速６．０３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３０秒 （時速５．４１ｋｍ／ｈ）
テニスを、３５年ぶりにやってみるが…。入浴で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日だが、
今日は、朝から、
整体、テニス教室、買い物、風呂釜のジャバ清掃と、
いろいろスケジュールが立て込んで、
ウォーキングする時間が無くなってしまったので、
臨時休養日とした。
テニス教室というのは、
市のスポーツ協会が、「市政だより」を通じて
参加者を募集していたもので、
８月末に申し込んでおいたものだが、
それが、抽選で当たったようで、先日、招待メールが来たので、
参加することにした。
初心者向け、週１回、全８回、１回２時間、参加費２２００円、というものだ。
私は、今から約３５年ほど前にテニスを楽しんでいたのだが、
それ以来、まったくやっていなかったので、３５年ぶりだ。
今日は初日ということで、諸注意と、ボールに慣れることなど。
やってみて、つくづく、体が、手足が動かないことに驚く。
ボールをワンバンでげ合うのだが、手元にくるボールを、
上手くつかめないで、「お手玉」してしまったり、
脚を運んで取ろうとすると、脚がもつれてしまったり、
動きは頭では分かるのだが、手足がその動きについていけない。
まあ、何回かやっていくうちに、次第に慣れてきたが、
つくづく「歳を取る」とはこういうことなのか、と思わされた次第。
まあ、次回からは、もう少し慣れていけるだろう。
いつもの日課の方は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅が大きくはなかったので、
少しは便通による増加幅縮小があったようだ。
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
夕食後入浴後の体重は、６１．６キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（３日）は、月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキング初日だが、
今日は、朝から、
整体、テニス教室、買い物、風呂釜のジャバ清掃と、
いろいろスケジュールが立て込んで、
ウォーキングする時間が無くなってしまったので、
臨時休養日とした。
テニス教室というのは、
市のスポーツ協会が、「市政だより」を通じて
参加者を募集していたもので、
８月末に申し込んでおいたものだが、
それが、抽選で当たったようで、先日、招待メールが来たので、
参加することにした。
初心者向け、週１回、全８回、１回２時間、参加費２２００円、というものだ。
私は、今から約３５年ほど前にテニスを楽しんでいたのだが、
それ以来、まったくやっていなかったので、３５年ぶりだ。
今日は初日ということで、諸注意と、ボールに慣れることなど。
やってみて、つくづく、体が、手足が動かないことに驚く。
ボールをワンバンでげ合うのだが、手元にくるボールを、
上手くつかめないで、「お手玉」してしまったり、
脚を運んで取ろうとすると、脚がもつれてしまったり、
動きは頭では分かるのだが、手足がその動きについていけない。
まあ、何回かやっていくうちに、次第に慣れてきたが、
つくづく「歳を取る」とはこういうことなのか、と思わされた次第。
まあ、次回からは、もう少し慣れていけるだろう。
いつもの日課の方は、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は少しあったが、
増加幅が大きくはなかったので、
少しは便通による増加幅縮小があったようだ。
入浴前の体重が６２キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．９キロあった。
休養日なので、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、
夕食後入浴後の体重は、６１．６キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 １９．６（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．４％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
阪神、今季最終戦は、今季の弱点が再発して、延長１２回引き分け。入浴で０．５ｋｇ落ちて、入浴後は、６１．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルトの今季最終戦。
阪神は、今季の最終戦でもある。
先発は、阪神が西純矢、ヤクルトが。
試合は、９回にヤクルトに逆転された阪神が、９回裏、
ヤクルトの守護神・マクガフを攻めて、同点に追いつき、
そのまま延長へ。
延長１２回でも決着がつかず、引き分けへ。
まあ、阪神は、いつもの悪い癖で、詰めが甘く、
好機でもう一本が出ずに勝てない。まあ、今季の弱点が出た。
とにかく、これで、今季は３位で終結ということで、
あとは、CSでどこまで勝てるか、というところだ。
１０月８日（土）に、ＤｅＮＡと、横浜スタジアムで、初戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
通常のスケジュールで、定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６１．９キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日としては、大きくない増加幅となった。
まあリバウンドが小さくて済んだということのようだ。
それで、６１キロ台に収まった。
入浴前の体重が６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、今日は、どういうわけか、
落ち方が悪かった。
これで、
夕食後入浴後の体重は、６１．４キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２日）のプロ野球、
甲子園で、阪神×ヤクルトの今季最終戦。
阪神は、今季の最終戦でもある。
先発は、阪神が西純矢、ヤクルトが。
試合は、９回にヤクルトに逆転された阪神が、９回裏、
ヤクルトの守護神・マクガフを攻めて、同点に追いつき、
そのまま延長へ。
延長１２回でも決着がつかず、引き分けへ。
まあ、阪神は、いつもの悪い癖で、詰めが甘く、
好機でもう一本が出ずに勝てない。まあ、今季の弱点が出た。
とにかく、これで、今季は３位で終結ということで、
あとは、CSでどこまで勝てるか、というところだ。
１０月８日（土）に、ＤｅＮＡと、横浜スタジアムで、初戦がある。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日は、日曜日で、
通常のスケジュールで、定例休養日なので、
そのまま休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の夕食前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．３キロ増加して、
６１．９キロだった。
便通は全く無かったが、
ウォーキング翌日としては、大きくない増加幅となった。
まあリバウンドが小さくて済んだということのようだ。
それで、６１キロ台に収まった。
入浴前の体重が６１キロ台だったが、
湯温４０℃で追い炊きしたところ、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、０．５キロしかなかった。
まあ、今日は、どういうわけか、
落ち方が悪かった。
これで、
夕食後入浴後の体重は、６１．４キロとなった。
まあ、これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
どう出るか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
入浴前の諸数値
体重 ６１．９ｋｇ 体脂肪率 ２０．９（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．７％
両腕皮下脂肪率 １７．４％ 両脚皮下脂肪率 １７．３％
全身骨格筋率 ２９．８％ 体幹骨格筋率 ２４．１％
両腕骨格筋率 ３５．８％ 両脚骨格筋率 ４７．２％
入浴後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．９％
両腕皮下脂肪率 １６．０％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
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