ぐっと涼しくなり、気温２５℃で０．６ｋｇしか落ちず、シャワー後は、５８．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１０月２日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキング初日だ。

天気は、朝から曇っているが、陽射しも少しはあるという程度。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．０キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
それで、今日は「目標体重」と一致した。
昨日のシャワー前の体重よりは、
０．８キロ大きくなっている。

今日の結果は、
気温は２５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは、あまり頑張れなかったため、
体重減は、０．６キロに止まった。
今日は、これまでとは打って変わって気温がかなり低く、
風は弱かったが、
ウォーキングではあまり頑張れなかったため、
体重減は大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出た区間は、二つだけで、
その他の区間では、時速５キロ台中盤なので、
まあ、あまり頑張れなかったというところだろう。
復路でも、終盤で、時速４キロ台に落ちてしまったので、
これも、あまり頑張れなかった方だろう。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．１キロに止まった。
まあ、ウォーキングで汗をかかなかったので、
「シャワーで汗を流す」ということが無いので、
それで、体重減が小さかったものと思われる。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。
昨日のシャワー後よりは、０．３キロ大きくなった。

今日は、開始前の体重が、いつもよりは大きかったし、
ウォーキング＆シャワーでの体重減も、小さかったので、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。

明日へ向けて、体重増加が、０．６キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、今日の体重減が小さかったので、
それにつれ明日へのリバウンドも小さくなれば、
明日は、「目標体重」をクリアできるかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．３％　　　　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．１　　　　　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１１．０％　　　　体幹皮下脂肪率　９．４％
　両腕皮下脂肪率　１２．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．４％
　全身骨格筋率 　 ３１．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１４．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４３２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２１．０　　 　 　　　　　体年齢　５０歳
　全身皮下脂肪率　１０．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．０％
　両腕皮下脂肪率　１２．２％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．６％
　全身骨格筋率　　３２．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分５７秒で通過（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分４２秒で通過（時速５．８０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８３０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．６６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２８３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分４５秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分１５秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分１８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分２４秒で到着（時速４．９４ｋｍ／ｈ）