気温２４℃で＋αもあったので０．８ｋｇ減、シャワー後は、５７．８ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１８日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、臨時休養日で、休んだので、
今日はウォーキングする、初日だ。
今週も、火曜日に休んでいるので、
水・木・金・土と、変則スケジュールにする見込み。

天気は、午前中は雲が多かったが、
昼頃から晴れてきて、気温も上がってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．８キロ増加して、
５８．７キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は小さくならなかった。
それで、今日は「目標体重」を、なんとかクリアした。
しかし、昨日のシャワー前の体重より、
０．７キロ大きくなっている。

今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日と同じ表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまったく頑張れなかったけれど、
往路中盤で便意を催し、病院のトイレを借りて、
便通が少しあったので、
体重減は、０．８キロあった。

ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚が慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは一区間だけだった。
また、往路中盤で便意を催したので、
途中の病院のトイレを借りて、便通が少しあった。
その他の区間では、時速５キロ台でも、遅い方だったので、
まあ、まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、まったく頑張れなかったと言うところだろう。

今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
昨日に引き続き、手短かに浴びたら、
今日も、０．１キロ落ちたので、
これは、ますます、確実だろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．８キロとなった。

今日は、開始前の体重が、大きかったが、
ウォーキングでの体重減は、便通もあったので、大きくなり、
シャワー後の体重は、小さくなった。

明日へ向けて、体重増加が、１．１キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
１．１キロ以下というのは、達成可能だろう。


今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５８．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４１９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．２　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５７．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．６％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　　基礎代謝量　１４０９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．８　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１４．４％
　全身骨格筋率　　３０．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分０９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３４ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速４．７８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分１２秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分１８秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分１５秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分２４秒で到着（時速４．９４ｋｍ／ｈ）