シャワーは、まだしばらくは…。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、５８．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（９日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、雨が朝から一日降っていたので、
残念ながら、休みとなった。

そこで、いつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．３キロ増加して、
５８．３キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を小さくした。
これで、今日も「目標体重」は、楽々クリアだ。

今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、このところ、落ちないことが多かったが、
久しぶりに、落ちるべき数字が落ちた。

今日のように、気温が低くなってくると、
シャワーも、浴びた後、浴室から更衣室に出ると、
寒かったりするが、
しかし、シャワーでは、ガス代も、水道代も、
大分安くなるので、諸物価高騰の折、
まだしばらくは、シャワーで頑張ろうと思う。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４０５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１７．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４１１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．９　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３０．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．９％