穏やかに晴れ、気温２４℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５７．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１６日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で、休んだので、
今日はウォーキングする、初日だ。
天気は、朝方はとても寒かったのだが、
陽が昇るにつれて暖かくなり、
雲一つなく、穏やかに晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．６キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を少しは小さくしたか。
それで、今日も「目標体重」を、軽くクリア。
しかし、昨日のシャワー前の体重より、
０．４キロ大きくなっている。
まあ、昨日は、便通がたくさんあったので、
かなり小さく出ていたからだろう。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところより１℃高い表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は高くなり気持ち良かったが
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚が慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは一区間だけだった。
その他の区間では、時速５キロ台でも、遅い方だったので、
まあ、まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、時速４キロ台の区間が多かったが、
今日は、終盤で時速５キロ台が出るなど、
少しいつもとは傾向が違ったが、
まあ、あまり頑張れなかったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
昨日、手短かに浴びたら、体重が落ちたので、
今日も、試しに手短かに浴びてみたら、
思惑通り、０．１キロ落ちたので、
明日も、手短かに浴びてみようと思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が、小さかったので、
ウォーキングでの体重減は、まあまあだったが、
シャワー後の体重は、大分、小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、１．２キロ以下というのは、達成可能だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３９秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１６日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で、休んだので、
今日はウォーキングする、初日だ。
天気は、朝方はとても寒かったのだが、
陽が昇るにつれて暖かくなり、
雲一つなく、穏やかに晴れた。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．６キロ増加して、
５８．４キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を少しは小さくしたか。
それで、今日も「目標体重」を、軽くクリア。
しかし、昨日のシャワー前の体重より、
０．４キロ大きくなっている。
まあ、昨日は、便通がたくさんあったので、
かなり小さく出ていたからだろう。
今日の結果は、
気温は２４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところより１℃高い表示で、
風は弱かった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまったく頑張れなかったので、
体重減は、０．６キロに止まった。
気温は高くなり気持ち良かったが
ウォーキングは、まったく頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚が慣れていなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは一区間だけだった。
その他の区間では、時速５キロ台でも、遅い方だったので、
まあ、まったく頑張れなかったと言うところだろう。
復路でも、時速４キロ台の区間が多かったが、
今日は、終盤で時速５キロ台が出るなど、
少しいつもとは傾向が違ったが、
まあ、あまり頑張れなかったと言うところだろう。
今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
昨日、手短かに浴びたら、体重が落ちたので、
今日も、試しに手短かに浴びてみたら、
思惑通り、０．１キロ落ちたので、
明日も、手短かに浴びてみようと思う。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５７．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が、小さかったので、
ウォーキングでの体重減は、まあまあだったが、
シャワー後の体重は、大分、小さくなった。
明日へ向けて、体重増加が、１．２キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、１．２キロ以下というのは、達成可能だろう。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５８．４ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４２０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．１ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．７％ 両脚皮下脂肪率 １４．３％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
終了後の諸数値
体重 ５７．８ｋｇ 体脂肪率 １８．６％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．０％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
シャワー後の諸数値
体重 ５７．７ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ６．５（標準） 基礎代謝量 １４０９ｋｃal
ＢＭＩ ２０．８ 体年齢 ５１歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．３％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３０．９％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３３秒で通過（時速５．７９ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路２７１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分４２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３９秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分１５秒で通過（時速５．０７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速５．０２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３２分４８秒で到着（時速４．９６ｋｍ／ｈ）
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