日向では暖かい。気温２３℃で＋αもあったので０．８ｋｇ減、シャワー後は、５８．７ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝から穏やかに好く晴れ、
日向では暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．７キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は全く無かったけれど、
体重増加はそれほど大きくならなかったが、
それでも、「目標体重」は、大きく超えてしまった。
昨日の開始前の体重よりは０．６キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示で、
風は同じだった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったけれど、
往路途中で便意を催し、病院のトイレを借りて、便通があったので、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、気温が、先日より高く、
風は同じだったが、
今日は、便通という＋αがあったので、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったが、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみだったので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、ほとんど頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
このところ、連続で落ちている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、大きくなったが、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．２キロだが、
このところの体重増加の現状では、
これをクリアするのは、難しそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３０秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
新たに、目標体重を５９キロに設定する。
５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（２７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日で休んだので、
今日は、ウォーキングする。
天気は、朝から穏やかに好く晴れ、
日向では暖かい。
今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より０．７キロ増加して、
５９．６キロとなった。
便通は全く無かったけれど、
体重増加はそれほど大きくならなかったが、
それでも、「目標体重」は、大きく超えてしまった。
昨日の開始前の体重よりは０．６キロ大きくなった。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
先日より１℃高い表示で、
風は同じだった（風速２ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったけれど、
往路途中で便意を催し、病院のトイレを借りて、便通があったので、
体重減は、０．８キロあった。
今日は、気温が、先日より高く、
風は同じだったが、
今日は、便通という＋αがあったので、
ウォーキングはほとんど頑張れなかったが、
体重減は、大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は、初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードは出せなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみだったので、
ほとんど頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速４キロ台だったので、
これも、ほとんど頑張れなかったというところか。
今日のシャワーでは、
体重は０．１キロ落ちた。
このところ、連続で落ちている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．７キロとなった。
今日は、開始前の体重が、大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、大きくなったが、
シャワー後の体重は、小さくならなかった。
明日へ向けて、「目標体重」をクリアするための、
体重増加の許容量は０．２キロだが、
このところの体重増加の現状では、
これをクリアするのは、難しそうだ。
今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １８．８％（標準）
内臓脂肪レベル ７．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．５ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ５８．８ｋｇ 体脂肪率 １７．３％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．８％
両腕皮下脂肪率 １４．３％ 両脚皮下脂肪率 １３．９％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３７．１％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
シャワー後の諸数値
体重 ５８．７ｋｇ 体脂肪率 １７．６％（標準）
内臓脂肪レベル ７．０（標準） 基礎代謝量 １４２５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．２ 体年齢 ５２歳
全身皮下脂肪率 １２．２％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １４．６％ 両脚皮下脂肪率 １４．２％
全身骨格筋率 ３１．０％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．９％ 両脚骨格筋率 ４８．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分２１秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分２７秒で通過（時速６．３５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分３９秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分３０秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分２４秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４２秒で通過（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２８分０６秒で通過（時速４．７０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分１２秒で到着（時速４．６０ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
