五日目、やや…。気温２３℃で０．６ｋｇ減、シャワー後は、５８．３ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（１４日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
ここまで、火・水・木・金とウォーキングしてきたので、
今日もウォーキング、五日目をする。

天気は、朝から好く晴れた。

今日の開始前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より１．１キロ増加して、
５９．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が少し大きくなってしまった。
それで、今日は「目標体重」ぴったり。
昨日の開始前の体重より、
０．５キロ大きくなっている。
今日は、昨日の体重減のリバウンドが大きかったのかもしれない。

今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より１℃高い表示だったので、
風は昨日と同じ（風速３ｍ／ｓ）だったが、
ウォーキングは少し頑張ったが、
体重減は、０．６キロあった。
気温は昨日より１℃高かったので、
ウォーキングは、少しの頑張りで、
体重減は、昨日と同じだった。

ウォーキングの経過は、
今日は、五日目で、脚は慣れてきていて、
スピードは出すことができたが、
往路終盤では落ちてしまった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは三区間だったので、
少し頑張ったと言えよう。
復路では、全区間で時速５キロ台前半が出たので、
復路として、少し頑張ったと言えよう。
まあ、五日間やってきて、疲労が心配されたが、
頑張りは、まずまずだろう。

今日のシャワーでは、
０．１キロ落ちた。
まあ、今日は、昨日より気温が１℃高かったので。
流すだけの汗をかいていたのかもしれない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
０．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
５８．３キロとなった。

今日は、開始前の体重が、かなり大きかったので、
ウォーキングでの体重減は、昨日より大きかったが、
シャワー後の体重は、昨日より、大分、大きくなった。

明日へ向けて、体重増加が、０．６キロ以下ならば、
明日のシャワー前の体重は、「目標体重」をクリアする。
まあ、明日もウォーキング翌日だが、
今日落とした体重が、０．７キロなので、
明日への増加幅、０．６キロ以下は、
難しいかもしれない。


今日も散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　５９．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４３０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．３　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　５８．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．０　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５８．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　７．０（標準）　　基礎代謝量　１４２０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２０．９　　 　 　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．９％
　全身骨格筋率　　３１．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分２７秒で通過（時速７．１０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分５７秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３９秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．８２ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分３９秒で通過（時速５．１３ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分２４秒で通過（時速５．１６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分３６秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分５１秒で通過（時速５．１９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分０６秒で到着（時速５．１２ｋｍ／ｈ）