今日はズル休み。シャワーで０．２ｋｇ減、シャワー後は５７．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇目標体重：開始前の体重（休養日はシャワー前）が５９キロになること。
　　　　　　　　　　この間、体重減が進み、「中期の目標、６０キロ」をクリアしたので
　　　　　　　　　　新たに、目標体重を５９キロに設定する。
　　　　　　　　　　５９キロは、私の場合、ＢＭＩは２１．５となる。
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今日（２０日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今日は、朝起きてから、
身体がずっと重かった。
おまけに、体調が悪いと、やる気が出なくて、
こんな時は、無理してやって、
怪我でもすると怖いので、休むことにした。
まあ、ズル休みだ。

そこでいつもの休養日通り、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、０．１キロ増加して、
５７．７キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加はかなり小さくなった。
それで、今日も「目標体重」、楽々クリアだ。
こうなると、「目標体重」も、
見直さなければならないかもしれない。

今日のシャワーでは、
０．２キロ落ちた。
まあ、「手短かに浴びる」のがハマって、
シャワーで、体重が落ちるようになった。

これで、今日のシャワー後の体重は、
５７．５キロとなった。
まあ、明日は、増加幅が、１．４キロ以下ならば、
「目標体重」をクリアできる。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　５７．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．８　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．２％
　全身骨格筋率 　 ３０．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　５７．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　６．５（標準）　基礎代謝量　１４０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２０．７　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．１％